Die Vorteile von Lachs

Lachs

Einer der nützlichsten Fettfische für den menschlichen Körper und die Gesundheit ist Lachs, der große Mengen an langkettigen und für den Körper wichtigen Omega-3-Fettsäuren enthält, und der Unterschied in der Qualität des Lachses, alle Arten, die nützlich sind, weil sie alle enthalten wichtige Substanzen, und kann Lachs auf mehr als eine Weise zubereiten, so kann es wöchentlich eingerichtet werden, um alle Vorteile zu erhalten.

Lachssorten

Es gibt fünf Hauptlachsarten, nämlich:

Chinook Lachs Chinook-Lachs, der fettreichste und aufgrund seiner Seidentextur teuerste Lachs.
Roter Lachs : Rotlachs, wo roter Lachs weniger Fett enthält, aber genug Fett enthält, um ihm den Geschmack von Lachs zu verleihen.
Lachs Coho : Coho-Lachs, der im Vergleich zu anderen Arten der gemäßigteste Lachs für den Geschmack ist und häufig von Sportfischern als Ziel ausgewählt wird.
Lachs Buckelwale (Buckellachs), der blass ist und nicht zu oft verzehrt wird.
Lachs Shoum Kumpel Lachs, der am wenigsten fetthaltige Lachs, wird zur Zubereitung eines Sushi-Gerichts verwendet.

Die Vorteile von Lachs

Lachs hat viele und viele Vorteile, darunter:

Hält das Blutdruckniveau im Körper aufrecht und verhindert den Anstieg über die normalen Raten hinaus und reduziert das Fett, das sich in den Arterien ansammelt und ansammelt, und trägt so zusätzlich zur Vorbeugung von Herzkrankheiten wie Herzinfarkten und Krampfanfällen bei Vermeidung der Atherosklerose, für seinen guten Gehalt an Omega-3 und Magnesium.
Verbessert die Schilddrüsenfunktion und schützt vor Symptomen, die mit einer verminderten Thyroxinproduktion, einschließlich Gewichtszunahme, und einem erhöhten Risiko für Herz- und Gefäßerkrankungen verbunden sind, da der Selengehalt zur Unterstützung der Schilddrüsengesundheit und der Vitalfunktionen erforderlich ist.
Die Studie ergab auch, dass Kinder, die von Müttern geboren wurden, die während der Schwangerschaft mindestens 12 Unzen Fisch pro Woche aßen, intelligente, höhere und höhere soziale Fähigkeiten hatten als Kinder von Müttern, die keinen Fisch in ihrer Ernährung konsumierten oder aufgrund der höheren Menge nicht genügend konsumierten Lachsgehalt von Omega-3-Fettsäuren.
Es hilft, bösartige Erkrankungen und Krebs in mehreren Bereichen des Körpers zu verhindern, das Wachstum von Tumoren zu verlangsamen und das Krebsleben zu verbessern. Aufgrund seines hohen Gehalts an Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren empfehlen Ärzte eine Ernährung mit hohem Omega-3-Gehalt als Vorbeugung gegen die Entstehung von Krebs.
Erhöht den Gehalt an Lipoproteincholesterin (HDL) niedriger Dichte und reguliert den Cholesterinspiegel im Blut aufgrund seines hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren.
Es trägt zur Bildung und zum Wachstum von Knochen bei, stärkt und schützt sie vor Brüchen aufgrund seines hohen Gehalts an Vitamin D, das zur Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung beiträgt. Calcium ist der Hauptbestandteil des Knochenaufbaus. Es enthält auch Phosphor, der auch an der Bildung von Knochen und Zellen beteiligt ist.
Es hilft, Infektionen verschiedener Arten von Infektionen wie Arthritis zu verhindern. Aufgrund des hohen und unterschiedlichen Gehalts an Aminosäuren und Peptiden, die der Körper benötigt, um normal zu funktionieren, kann er diese Moleküle nicht selbst herstellen, und diese sind biologisch aktiv, um den Gelenkknorpel zu stärken und zu unterstützen und zu erhöhen. Produziert eine wichtige Kollagenverbindung für die Gelenke Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann die durch Arthritis-Erkrankungen verursachten Schmerzen lindern.
Stimuliert das Gehirn und das Gedächtnis, stärkt das Nervensystem und beugt altersbedingten Erkrankungen des Gehirns wie Alzheimer vor, da es einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12 und Vitamin B3 enthält.
Schützt die Augen vor Krankheiten, die sie betreffen können, und beugt chronischen trockenen Augen vor; Aufgrund seines Antidepressivums spielen ebenso viele Vehikel wie Vitamin A. Zusätzlich zu den vorhandenen Lachsfettsäuren eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Makuladegenerationskrankheiten. Dies ist der Hauptgrund für den Verlust des Sehvermögens, der den Menschen im Alter betrifft.
Es hilft bei der Reparatur und Behandlung von Hautschäden durch den Gehalt an Retinol und Vitamin B3. Es bewahrt auch die Gesundheit, Schönheit und Frische der Haut aufgrund seines Vitamin E-Gehalts, der als starkes Antioxidans bekannt ist, und reinigt und schützt Körper und Haut vor Toxinen und schädlichen Substanzen.
Unterstützt die Verdauung und den Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen; fördert aufgrund seines Gehalts an Vitamin B 2 auch die Verdauung und Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie, von der der Körper profitieren kann; wegen seines Gehalts an Vitamin B3.
Hilft beim Stoffwechsel von Proteinen und roten Blutkörperchen; tritt aufgrund seines Vitamin B6-Gehalts auch in die Blutbildung ein und stärkt; wegen seines Gehalts an Vitamin B 12.
Es fördert das Immunsystem des Körpers aufgrund seiner hohen Antioxidantien, Vitamine A, D und Magnesium, die wichtige Antioxidantien sind, die den Körper vor Toxinen und schädlichen Substanzen schützen und reinigen und die freien Radikale bekämpfen, die die verschiedenen Funktionen und Funktionen des Körpers behindern.
Reduzieren Sie das Auftreten von Diabetes und reduzieren Sie den Zuckergehalt im Blut, indem Sie den Stoffwechsel aktivieren, der die Zuckeraufnahme erhöht, und aufgrund seines hohen Magnesiumgehalts.

Warnungen beim Verzehr von Lachs

Um die Vorteile zahlreicher Lachse zu nutzen und Schäden zu vermeiden, die durch den Verzehr entstehen können, sollten die folgenden Warnmeldungen berücksichtigt werden:

Lachs kann Mengen an Quecksilber enthalten, die die Gesundheit von Mutter und Fötus beeinträchtigen. Der Konsum sollte von Frauen während der Schwangerschaft reduziert werden. Es wird empfohlen, ungefähr 6 Unzen Lachs pro Woche plus 6 Unzen anderen Fisch und die Dicke der Sardinen zu essen.
Um durch Fische übertragene Krankheiten zu reduzieren, wird empfohlen, den gekühlten Fisch ordnungsgemäß zu kaufen und am Ende der Einkaufstour aus dem Kühlschrank zu kaufen, um ihn keinen Temperaturen auszusetzen, die für das Wachstum und die Vermehrung von Bakterien geeignet sind. Es sollte im Kühlschrank aufgelöst werden, wenn es gefroren ist und nicht außen. Schädlich für die menschliche Gesundheit.