Vorteile von Bananen und Milch

Milch und Bananen

Milch bietet dem Menschen viele gesundheitliche Vorteile. Es ist seit der Antike ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Ernährung. Es ist auch eines der Hauptnahrungsmittel, die eine der Grundnahrungsmittelgruppen einnehmen, die täglich gegessen werden müssen, und um die Vorteile der Milch in vollem Umfang zu nutzen und Schäden zu vermeiden, die daraus entstehen können. Es wird bevorzugt, frei oder fettarm zu essen, und Bananen sind eine der am häufigsten konsumierten Obstsorten der Welt. Sie sind eine der ältesten angebauten Pflanzen und reich an gesundheitlichen Vorteilen, da sie viele Vitamine enthalten. Mineralien, wichtige und nützliche Gesundheit, zusätzlich zu dem köstlichen Geschmack, der viele anzieht.

Bananenmilch ist ein köstliches und beliebtes Getränk. In diesem Artikel sollen die Vorteile dieses Getränks erläutert werden.

Vorteile von Bananen und Milch

Die Banane und das Milchgetränk kombinieren ihre Vorteile miteinander. Die Zusammensetzung der Lebensmittel von jedem von ihnen wird erklärt, um zu wissen, was sie geben.

Die Ernährungsstruktur von Bananen

Die folgende Tabelle zeigt die Nahrungszusammensetzung von jeweils 100 g der verzehrten Portion Bananen:

Bananenvorteile

• Bananen sind eine ausgezeichnete Kaliumquelle und enthalten wenig Natrium. Es wurde gezeigt, dass die Kaliumaufnahme das Risiko für Bluthochdruck verringert. Es reduziert auch das Risiko von Bluthochdruck. Kalium spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts von Flüssigkeiten und Salzen im Körper. Muskeln, Übertragung von Nervenimpulsen und Aufrechterhaltung eines normalen Herzschlags.
• Mittelgroße Bananen enthalten etwa 110 Kalorien, 3 Gramm Ballaststoffe und 2-3 Gramm verdauungsresistente Stärke. Daher helfen Bananen, sich satt zu fühlen, ohne eine hohe Kalorienaufnahme zu geben, was den Gerüchten widerspricht. Es verursacht Gewichtszunahme und sein Wassergehalt trägt zu diesem Effekt bei.
• Die Verwendung von Bananen im süßen Geschmack, wenn sie auf gesunde Weise zu Rezepten und Getränken hinzugefügt werden, ohne dass Zucker hinzugefügt wird.
• Die mittelgroße Banane liefert etwa 17% des täglichen Bedarfs an Vitamin C, einem starken Antioxidans, das die Immunität stimuliert und zur Produktion von Kollagen beiträgt, das die Blutgefäßwände stärkt, zur Wundheilung, zum Knochenaufbau und zur Thyroxinbildung in der Banane beiträgt Schilddrüse, Aminosäurestoffwechselprozesse sowie ihre Rolle bei der Verbesserung der Eisenabsorption.
• Bananen sind eine reichhaltige Quelle an Vitamin B6, das eine wichtige Rolle bei der Darstellung von Aminosäuren und Fettsäuren spielt. Die Aminosäure Tryptophan wandelt sich in Niacin (B3) und Serotonin (Serotonin) um, die auch bei der Herstellung roter Blutkörperchen eine wichtige Rolle spielen.

* Bananen sind eine durchschnittliche Manganquelle, die für die Arbeit vieler Enzyme erforderlich ist, die an der Darstellung von Kohlenhydraten, Lipiden (Fetten) und Aminosäuren beteiligt sind, zusätzlich zu ihrer Rolle für die Knochengesundheit.

• Das Essen von Bananen hilft der Verdauung und den Funktionen des Verdauungssystems. Es gibt Bananen die Ballaststoffe, die eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Verdauungssystems spielen, hilft, sich satt zu fühlen und viele andere gesundheitliche Vorteile.
• Wissenschaftliche Studien an Versuchstieren ergaben, dass Bananen aufgrund des Vorhandenseins von Ballaststoffen eine blutdrucksenkende Wirkung haben.
• Banane enthält wirksame Substanzen im Kampf gegen Geschwüre.
• Bananen enthalten Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und zerstören. Sie bekämpfen Krebs in den Kinderschuhen. Dieser Effekt nimmt bei der reifsten Banane zu, was die Anzahl der weißen Blutkörperchen und die Sekretion des Tumornekrosefaktors erhöht, was wiederum zur Bekämpfung von Krebs beiträgt. Und Prävention.
• Bananen tragen zur körperlichen und geistigen Energie bei, liefern Energie für Bewegung und tragen zur Muskelkontraktion und zum Abbau von Stress bei. Es wurde festgestellt, dass das Essen einer Banane genug Energie liefert, um 90 Minuten intensiven Sports zu betreiben.
• Bananen können in vielen Fällen die Stimmung verbessern, z. B. beim prämenstruellen Syndrom und bei Depressionen, da sie den Serotoninspiegel im Körper erhöhen.
• Bananen lindern Sodbrennen durch Magensäure.
• Bananen enthalten Antioxidantien und phytochemische Verbindungen zum Schutz von Neuronen, die bei der Vorbeugung bestimmter neurologischer Erkrankungen wie Alzheimer und anderen eine Rolle spielen können.
• Bananen tragen zur Gesundheit der Nieren bei, da sie die Menge an Kalzium im Urin und die Möglichkeit von Nierensteinen verringern. Durch den Verzehr von Bananen wird das Risiko für Nierenkrebs verringert. Eine Studie ergab, dass Frauen, die Bananen essen, 4-6 Mal essen eine Woche weniger Infektionsrisiko Um die Hälfte im Vergleich zu Frauen, die es nicht essen.

Lebensmittelzusammensetzung von Milch

Die folgende Tabelle zeigt die Nahrungszusammensetzung von jeweils 100 g Vollmilchrindern:

Die Vorteile von Milch

• Die Erhaltung der Knochengesundheit und die Verringerung des Osteoporoserisikos ist eine ausgezeichnete Kalziumquelle, und viele seiner Produkte sind mit Vitamin D angereichert.
• Im Fall von mit Vitamin D angereicherter Milch hilft es, das Risiko vieler chronischer Krankheiten wie Bluthochdruck und einiger Krebsarten zu verringern.
• Milch spielt eine wichtige Rolle für die Zahngesundheit.
• Reduzieren Sie das Risiko eines Blutdrucks aufgrund seines Kalium- und Kalziumgehalts und einiger darin enthaltener Peptide, die einen niedrigen Blutdruck bewirken.
• Eine Studie fand einen umgekehrten Zusammenhang zwischen Milchaufnahme, der Möglichkeit, den Taillenumfang zu vergrößern, und dem metabolischen Syndrom.
• Es wurde festgestellt, dass die Menge der Kalziumaufnahme von Milch und ihren Produkten mit einer geringen Ansammlung von Körperfett und Gewichtszunahme zusammenhängt, und dass der hohe Vitamin D-Spiegel im Blut mit einem erfolgreichen Gewichtsverlust zusammenhängt.
• Essen Sie ausreichende Mengen an Kalzium, die mit einem verringerten Risiko für bestimmte Krebsarten wie Brust- und Darmkrebs verbunden sind, da dies mit einer Verringerung der Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Nierensteinen verbunden ist.
• Milch ist eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein, viele Vitamine und Mineralien.
• Milch trinken hat eine psychologische Wirkung, die den Schlaf anregt.

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