Eiermixtur
Das Ei hat eine biotische Form und ist in verschiedenen Farben erhältlich, von denen die bekanntesten weiß und braun sind. Das Ei besteht aus drei Schichten: dem Eigelb, dem Weiß und der Kruste. Das Ei wird in vielen gesunden Lebensmitteln verwendet. Es kann gekocht gegessen werden, Vitamine, Proteine, Folsäuren, Mineralien wie Kalzium, Phosphor und Kalzium. Diese Quellen, die in Eiern in unterschiedlichen Anteilen vorkommen, gehören zu den wichtigsten Substanzen, die der Mensch täglich essen sollte.
Vorteile von Eiern
Gewichtsverlust
Eier enthalten weniger Kalorien als andere Lebensmittel und enthalten 6G Protein, das über lange Zeiträume ein Sättigungsgefühl vermittelt und beim Abnehmen hilft.
Reich an Cholesterin
Eier enthalten 212 mg Cholesterin in einem Ei, wirken sich jedoch nicht negativ auf das Blut aus. Weil Cholesterin in der Ernährung nicht unbedingt den Cholesterinspiegel erhöht. Die Leber produziert auch jeden Tag große Mengen an Cholesterin und trägt zur Erhöhung des Cholesterins bei. (HDL) höher als 9 sein, wodurch Herzkrankheiten und Schlaganfälle verhindert werden, wenn Menschen mit einem HDL-Cholesterinspiegel von 10, 11 und 12 selbst sind.
Cholin
Ei ist eine der wichtigsten Nahrungsquellen, die reich an Cholin ist. Dies ist eine der wichtigsten Substanzen, die eine Reihe von Vitaminen B enthalten. Es wird beim Aufbau von Zellmembranen verwendet und kann ein Astel-Nerv sein, der zur Erhaltung des Körpers beiträgt intakt, und es erhöht die Stärke des Gedächtnisses, das der Mensch in ihnen in seinem Leben abhängt, und die Menge an Cholin in einem Ei beträgt ungefähr 100 mg.
Reich an Antioxidantien
Lutein und Zeaxanthin sind eine Art Antioxidans. Diese Substanzen schützen den Körper vor dem Risiko des frühen Alterns und seinen Anzeichen. Es hilft, das Netzwerk des Auges aufzubauen, um es intakt zu halten, es vor Linsenblindheit und Makuladegeneration zu schützen. Eigelb erhöht vier Wochen lang täglich den Anteil von Lutein im Blut um 28% bis 50% und von Zeaxanthin von 114% auf 142%.
Reiches Omega 3
Omega-3 reduziert drei Wochen lang die Triglyceride im Blut als Risikofaktor für das Herz in einem Ei um bis zu 18%.
Schäden an Eiern
Es gibt viele Menschen, die Eier essen, die sehr empfindlich sind. Es wird daher empfohlen, keine Eier in großen Mengen zu essen, und es gibt viele Diabetiker, die Eier in großen Mengen essen und verschiedenen Krankheiten wie Herzerkrankungen ausgesetzt sind.