Wels
Wels ist eine der Welsarten mit langen, markanten Flossen, die den Schnurrhaaren der Katze ähneln. Diese Fische gehören zu den längsten und größten Fischarten. Wels lebt in den Binnen- und Küstengewässern der sieben Kontinente mit Ausnahme der Antarktis und ist in den tropischen Regionen Südamerikas, Asiens und Afrikas vielfältig. Mehr als die Hälfte dieser Fische lebt auf dem amerikanischen Kontinent, und Wels hat erhebliche und wichtige Vorteile für den Körper.
Die Vorteile von Wels
Kalorienarm, fett
Ein Fisch enthält ungefähr 122 Kalorien und 6.1 Gramm Fett. Diese Fische sind also Mahlzeiten, die es Kalorien aus anderen Mahlzeiten ermöglichen, Gerichte zu diversifizieren. Männer benötigen eine tägliche Ration von 400 bis 600 Kalorien Kalorien, und Frauen benötigen eine tägliche Rate von 300 bis 500 Kalorien. Darüber hinaus benötigt der menschliche Körper täglich 16 bis 22 Gramm gesättigtes Fett, was beweist, dass der Fettanteil in diesen Fischen gut für den Körper ist.
Reich an Fettsäuren
Enthält gute Mengen an Omega-3-Fettsäuren bis zu 220 mg und 875 mg Omega-6-Fettsäuren. Diese Säuren haben viele Vorteile, wie z. B. ihre Fähigkeit, Gelenkschmerzen zu lindern, den Blutdruck zu senken, die geistige Leistungsfähigkeit, die Herzstärke und die allgemeine Körpergesundheit zu steigern.
Volle Proteinverfügbarkeit
Jede 3 Unzen Wels enthält etwa 15.6 Gramm Proteine, die die vom Körper benötigten Aminosäuren liefern, zum Aufbau des Körpers beitragen, die körperlichen und muskulären Fähigkeiten steigern und auch die Wirksamkeit der Immunfunktion zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten verbessern.
Quelle von Vitamin B12
40% der empfohlenen täglichen Kalorien von Vitamin 12-B können erhalten werden. Diese Vitamine wandeln Nahrung in Energie für den Körper um und haben die Fähigkeit, das Gedächtnis zu stärken, um den Prozess der Erhaltung und des guten Verständnisses zu erleichtern, das für die Herstellung von genetischem Material, rotem Blut im Körper und 3 Welsnieren verantwortlich ist 16 Prozent Thiamin und 13 Prozent Niacin, die Appetit, Verdauung, Energieerzeugung, neurologische Gesundheit und Haut erhalten.
Nicht reich an Quecksilber
Die meisten Fische enthalten Quecksilber, das eine große Rolle bei den negativen Auswirkungen auf das Nervensystem spielt, aber Wels enthält nur sehr wenige dieser Substanzen.