Gesunde Ernährung
Gesundes Essen und eine ausgewogene Ernährung sind wichtig, um gesund zu bleiben und sich besser zu fühlen. Die Lebensmittel, die wir jeden Tag essen, haben einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit, so dass viele Diäten die Zusammenhänge gezeigt haben, die die Ernährung und die häufigsten Krankheiten unserer Zeit verbinden. das Geschenk.
Gesundes Essen ist definiert als das Essen gesunder Mengen von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen, um ein gesundes Leben zu führen, und wird als gesunde Ernährung bezeichnet.
Vorteile gesunder Ernährung
- Schützen Sie sich vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen, indem Sie Gemüse, Obst, mehrfach ungesättigte Fette, einfach ungesättigte Fette und Fisch essen, die das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle verringern.
- Reduzieren Sie Übergewicht und halten Sie sich von Fettleibigkeit fern. Essen Sie Ballaststoffe und Kohlenhydrate in unserer Ernährung.
- Behandlung von Augenkrankheiten durch den Verzehr von dunkelgrünem Schutzgemüse.
- Kontrollieren Sie den Blutdruck, indem Sie fettarme Milchprodukte, Gemüse, Obst, Fisch und kaliumreiche Lebensmittel essen.
- Stellen Sie sich Brustkrebs, kontrollieren Sie Darmkrebs und vermeiden Sie Prostatakrebs.
- Bekämpfen Sie den Knochenschwund, indem Sie Lebensmittel essen, die reich an Vitamin D, Vitamin K und Kalzium sind.
- Vermeiden Sie Geburtsfehler, indem Sie dunkelgrünes Blattgemüse, angereichertes Getreide und Brot essen.
- Erschrecken Sie die Alzheimer-Krankheit, indem Sie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse essen.
Gesunde Lebensmittelzutaten
Wasser
Der menschliche Körper enthält siebenundfünfzig Liter Flüssigkeit und täglich fünf Liter Schweiß, Urin, Atmung und Verdunstung, sodass der Körper mindestens acht Gläser Wasser pro Tag benötigt.
Proteine
Lebensmittel, die reich an proteinreichen Substanzen sind, sind wie folgt: Fleisch, Hülsenfrüchte, Eier, Milch, Nüsse und geben diese Substanzen ein in:
- Die Bildung von Antikoagulanzien im Blut und die Synthese von Hormonen, die den Körper mit Energie versorgen.
- Die Bildung roter Blutkörperchen und die Installation von Antikörpern, die Krankheiten widerstehen.
Fettstoffe
Lebensmittel, die reich an fetthaltigen Substanzen sind, sind: Leinsamenöl, Maisöl, Sonnenblumenöl, Olivenöl, Fisch und nützlich für den menschlichen Körper, weil sie:
- Viele Vitamine werden zur Verwendung in ihre Absorptionsbereiche im Körper transportiert, um den Körper mit Energie zu versorgen und unabhängige Prozesse durchzuführen.
- Schützen Sie die Person vor Hunger, da sie langsam zuckerhaltige Substanzen verbrennt.
- Hinweis: Ernährungsexperten empfehlen die Verwendung von ungesättigten Fetten bei der Zubereitung von Lebensmitteln, Salaten und Suppen.
Zuckerhaltige Substanzen
Entnommen aus Obst, Gemüse, Getreide und der Verfügbarkeit einiger Baumaterialien für die Körperorgane und -gewebe, und der Mensch muss täglich genug davon erhalten.
Vitamine und Mineralien
Wir erhalten es aus der Nahrungsaufnahme, was nützlich ist in:
- Regulieren Sie den Struktur- und Konstruktionsprozess in verschiedenen Geweben und Zellen des Körpers.
- Weiterleben, um Gesundheit und Wohlbefinden abseits von Krankheiten zu genießen.