Viele Menschen interessieren sich auch nicht für das Frühstück, weil sie früh morgens aufwachen, um zur Arbeit oder zur Schule zu gehen. Sie haben keine Zeit zum Frühstück oder weil sie denken, dass es sich um eine nicht wesentliche Mahlzeit handelt, auf die verzichtet werden kann und die normal funktioniert.
Dieser Glaube ist falsch. Im Gegenteil, das Frühstück ist die Grundmahlzeit, die junge und alte Menschen einhalten und frühzeitig einnehmen müssen, da es von großer Bedeutung ist, den Körper mit der Energie zu versorgen, die erforderlich ist, um seine täglichen Aktivitäten mit großer Sorgfalt und Konzentration auszuführen. Konzentration und Aufnahme des Unterrichts und Steigerung der körperlichen Aktivität, wodurch Intelligenz, Leistung und Exzellenz gesteigert werden.
Die Bedeutung des Frühstücks:
• Verbesserte Fähigkeit zu lernen, sich zu konzentrieren und das Gedächtnis zu verbessern: Studien haben gezeigt, dass Schüler, die nicht frühstücken, ein Konzentrations- und Lernproblem haben und aufgrund eines niedrigen Blutzuckerspiegels beeinträchtigt sein können, wobei das Frühstück dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel zu senken Am Morgen können Kinder, die frühstücken, Schule und Schulaktivitäten erhalten und die Hausaufgaben besser erledigen.
• Fühlt sich voll an, besonders wenn es Obst, Gemüse und Milchprodukte enthält: Das Frühstück versorgt den Körper mit Proteinen und Kalorien, die den ganzen Tag über Bazzan zu sich nehmen müssen. Dies führt zu einer Gewichtskontrolle, da Menschen, die das Frühstück auslassen, zum Mittag- und Abendessen mehr essen , was zu erhöhten Kalorien und Gewichtszunahme führt.
• Hilft, die Stimmung zu verbessern, indem der Körper das bekommt, was er braucht, Energie, Vitalität und Aktivität.
Versorgt den Körper mit der Energie, die er den ganzen Tag über benötigt: Er versorgt den Körper mit den notwendigen Kalorien, Proteinen und Kalzium, die für das Wachstum von Knochen und Muskeln erforderlich sind, indem er sich morgens auf das Trinken von Milch konzentriert, und versorgt den Körper mit Eisen, um Blut und Blut zu stärken Ballaststoffe zur Verbesserung der Verdauung und vieler anderer Nährstoffe. Sie reduzieren auch das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung.
• Senkung des Cholesterinspiegels: Der morgendliche Verzehr von Getreideprodukten wie Weizen und Weizen trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels bei und trägt dazu bei, sich satt zu fühlen. Dadurch wird der Cholesterinverbrauch in den restlichen Mahlzeiten und damit die Gesundheit des Herzens gesenkt.
Stellen Sie sicher, dass Sie wichtige Elemente für das Frühstück enthalten, die der Körper an Energie, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen benötigt. Dies sind einige Beispiele für ein gesundes Frühstück:
• Für junge Leute: Konzentrieren Sie sich immer auf Milch, Eier und Obst wie Bananen oder Äpfel. Wenn das Frühstück in der Schule empfohlen wird, geben Sie ihnen Sandwiches mit Käse und bevorzugen Sie Schwarzbrot sowie eine Banane oder einen Apfel und eine Schachtel Milch oder frisch Saft.
• Erwachsene sollten sich auch darauf konzentrieren, Milch zu trinken oder ihre Produkte immer zusätzlich zu einer Scheibe Brot zu essen, und lieber braun mit Käse oder Eiern.
• Joghurt kann mit Früchten (Erdbeeren, Beeren, Bananen…) und etwas Honig gegessen werden.
Essen Sie ein Vollkorngericht wie Haferflocken, Weizen oder Cornflakes mit einer Tasse Magermilch für eine gesunde Mahlzeit.