Anorexie
Einige Menschen haben das Problem des Appetitverlusts, der sich auf die Menge der von ihnen verzehrten Lebensmittel auswirkt. Viele greifen daher auf dieses Problem zurück, indem sie sich an ein Fütterungszentrum wenden, einen Arzt konsultieren oder auf eine Weise vorgehen, die zur Öffnung von beiträgt Appetit auf Essen, und das werden wir Ihnen sagen. Es steht in diesem Artikel.
Behandlung von Magersucht
iss das Frühstück
Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten, da es dem Körper hilft, den Stoffwechsel zu starten und die Energie bereitzustellen, die zur Vervollständigung der täglichen Aktivität erforderlich ist, was den Appetit öffnet, und empfohlen wird, dem Frühstück Erdnussbutter mit Vollkornbrot hinzuzufügen, weil Es ist reich an Kalorien und gesunden Fetten.
Essen Sie kleine und mehrere Mahlzeiten
Es wird empfohlen, die drei Hauptmahlzeiten den ganzen Tag über in mehrere kleine Mahlzeiten aufzuteilen, da sie das Sättigungsgefühl verringern und den Appetit steigern. Daher ist es am besten, sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen.
Iss Snacks und gesund
Indem Sie eine Auswahl Ihrer Lieblingssnacks zu den Hauptmahlzeiten hinzufügen und dabei alle wichtigen Nährstoffe des Körpers berücksichtigen – Mineralien, Vitamine, Fasern, Proteine, Fette, Kohlenhydrate und Zucker wie Avocados, Bananen, Kichererbsen, Gebäck und Nüsse.
Vermeiden Sie störende Gerüche
Einige starke Gerüche von Lebensmitteln führen zu Magersucht. Daher ist es ratsam, sich von einigen Lebensmitteln wie Thunfisch und altem Käse fernzuhalten und sich von heißen Lebensmitteln fernzuhalten, da die Gerüche von ihnen zunehmen.
Verwenden Sie Kräuter und Gewürze
Gewürze und Kräuter tragen zur Verbesserung des Geruchs von Lebensmitteln bei, was zur Öffnung des Appetits beiträgt. Zimt ist eines der bekanntesten Gewürze. Thymian, Rosmarin, Basilikum und Fenchel können hinzugefügt werden.
Begrenzen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen
Ballaststoffreiche Lebensmittel erhöhen das Völlegefühl und die Verdauung dauert lange. Daher wird empfohlen, eine kleine Menge zu sich zu nehmen, z. B. ballaststoffreiche Lebensmittel, Vollkornprodukte, Nudeln und brauner Reis.
Machen Sie die Essenszeiten angenehm
Nehmen Sie sich Zeit zum Essen aus Spaß und Lieblingserlebnissen, wie z. B. Kerzen essen, Ihre Lieblingsfernsehshows ansehen und vermeiden, über schlechte, nervige und besorgniserregende Themen zu sprechen, da diese den Appetit verlieren.
Übung
Bewegung trägt zum Appetit bei, da sie hilft, Kalorien zu verbrennen, was das Hungergefühl erhöht. Daher wird Bewegung eine halbe Stunde am Tag empfohlen.
Trinkwasser
Trinken Sie täglich acht Tassen Wasser. Es wird empfohlen, vor und nach dem Essen eine Stunde lang ein Glas Wasser zu trinken, um dem Magen zu helfen, Nahrung zu verdauen, und um zu vermeiden, vor dem Essen zu viel Wasser zu trinken, da dies das Völlegefühl erhöht und dies möglich ist Trinken Sie Kräutertee, Süßholz, Minze und Anis.
Halte dich davon fern, alleine zu essen
Das Essen mit Familienmitgliedern hilft, die Person zum Essen zu motivieren und zu ermutigen, so dass es mit der Familie oder mit einem engen Freund eingenommen werden kann. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn das Problem weiterhin besteht.