Begrenzen Sie den Appetit
Viele Menschen versuchen, den Appetit zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren und ein optimales Gewicht zu halten. Einige greifen daher auf ungesunde Methoden zurück, z. B. das Vermeiden von Essen, was sich auf den Gesundheitszustand auswirkt. Daher ist es notwendig, gesunde und sichere Methoden zur Reduzierung zu kennen Appetit, den wir Ihnen in diesem Artikel beibringen werden.
Wie ich meinen Appetit reduzieren kann
Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel
Begrenzen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte und halten Sie den Blutzuckerspiegel aufrecht. Sie enthalten einen guten Anteil an Wasser.
Essen Sie Antipasti und Suppen
Das Essen einer Schüssel Suppe vor jeder Hauptmahlzeit reduziert den Appetit und damit den Kalorienverbrauch, was zu einem Gewichtsverlust führt. Es wird empfohlen, fettarme, kalorienreiche und ballaststoffreiche Suppe zu essen.
Nehmen Sie die Behörden
Das Essen von drei Tassen kalorienarmen Salats vor jeder Mahlzeit reduziert den Appetit und wird als Kombination aus Tomaten, Salat, Karotten, Gurken und Sellerie mit einer Magersauce empfohlen.
Iss Nüsse
Nüsse begrenzen den Appetit auf Aminosäuren, Proteine, Vitamine, niedrige Kohlenhydrate und Kalorien, was zu einer Senkung des Cholesterinspiegels führt und eine Gewichtszunahme verhindert.
Iss Wasser
Zu viel Wasser füllt den Magen schneller und sendet Signale an das Gehirn, um mit dem Essen aufzuhören, sich satt zu fühlen und keine Wasserkalorien zu enthalten. Dies trägt zum Gewichtsverlust bei und reinigt den Körper von Giftstoffen. Daher wird empfohlen, ein Glas Wasser zu sich zu nehmen und warten Sie zehn Minuten, um das Hungergefühl zu lindern.
Andere Tipps, um den Appetit zu reduzieren
- Essen Sie regelmäßig: Es wird empfohlen, täglich in bestimmten Intervallen zu essen, um das Hungergefühl während der Diät zu verringern und das Gewicht zu reduzieren.
* Kräuter behandeln: Das Essen einiger Kräuter wie Zitronen, Rosmarin und Miramia reduziert den Appetit und verbessert die Verdauung.
- Hafer essen: Hafer enthält einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, Vitaminen und Proteinen, der das Verdauungssystem gesund hält, es reinigt, Energie liefert und den Appetit reduziert.
- Verpflichtung zur Ernährung: Eine Diät einhalten, um geringe Mengen an Essen zu sich zu nehmen und den Appetit aufgrund der zu befolgenden Sorgfalt zu reduzieren.
- Milchprodukte: Der Verzehr von proteinarmen Milchprodukten reduziert den Appetit, daher wird vor jeder Mahlzeit Milch empfohlen.
- Essen Sie ruhig und langsam: Es wird empfohlen, jede Mahlzeit bis zu einer Drittelstunde lang ruhig zu essen, da das Gehirn danach Anzeichen von Sättigung sendet.
- Verpflichtung zur Ernährung: Eine Diät einhalten, um geringe Mengen an Essen zu sich zu nehmen und den Appetit aufgrund der zu befolgenden Sorgfalt zu reduzieren.
- Milchprodukte: Der Verzehr von fettarmen Milchprodukten, die reich an Eiweiß sind, reduziert den Appetit. Daher wird vor jeder Mahlzeit Milch empfohlen.
- Essen Sie ruhig und langsam: Es wird empfohlen, jede Mahlzeit bis zu einer Drittelstunde lang ruhig zu essen, da das Gehirn danach Anzeichen von Sättigung sendet.