Omega 3
Omega-3-Fettsäuren werden als ω3-Fettsäuren, N3 und ungesättigte Fettsäuren bezeichnet und sind am Ende jeder Kette über den kationischen Keim an eine gemeinsame Bindung gebunden. Diese Säuren enthalten drei Arten: ALA, Fettsäuren EPA und Docosahexansäure DHA. Diese Säuren spielen eine wichtige Rolle in der menschlichen Physiologie und helfen dem Körper, seine verschiedenen Funktionen richtig auszuführen. Sie sind in vielen Nahrungsquellen enthalten, die wir täglich essen.
Wo ist Omega-3 in Lebensmitteln?
Fische
Fische enthalten die Fettsäuren EPA und DHA, die Elemente von Omega-3-Fettsäuren sind. Diese Säuren sind in Lachs, Hering, Makrele und Sardelle enthalten und in fettem Fisch wie Sardinen und Thunfisch, die weniger Fisch enthalten. Diese Fische können Schwermetalle, fettlösliche Schadstoffe wie PCB und Dioxine enthalten, haben sie aber weit mehr Vorteile als ihre Nachteile, und Fische können diese Säuren von Meerespflanzen erhalten, die in ihrer Umwelt leben.
Eiermixtur
Hühnchen, das Eier produziert, erhält Omega-3-Fettsäuren aus verschiedenen Quellen wie Gemüse, Insekten, Mais, Sojabohnen, Leinsamen und Rapsöl. Diese Quellen enthalten Alpha-Linolensäure, die den Omega-3-Gehalt in Eiern erhöht.
Fleisch
Omega-3-Fettsäuren werden in den grünen Plastiden von grünen Blättern, Algen, Leinsamen und Chia gebildet, die von verschiedenen Tieren wie Kamelen, Schafen, Kühen und Hühnern gefüttert werden. Wenn die Tiere diese starken grünen Kräuter essen, reduzieren sie den Gesamtfettgehalt um 42.5%. Weniger als 54% der gesamten Fettsäuren, 54% mehr Beta-Carotin und Vitamin E als Alpha-Tocopherol-Verhältnis sind 288%. Dies bedeutet einen höheren Anteil an Thiamin, Vitaminen, Riboflavin und Kalzium, der reich an Magnesium, Magnesium und Kalium ist. 193% Insgesamt Omega-3 S, niedrig an gesättigten Fettsäuren im Zusammenhang mit Herzerkrankungen.
Pflanzenquellen
Es kann aus leinsamenreichen Shea-Samen, Leinsamen, Kiwisamen, Kamelien, Lebkuchen, Preiselbeeren, Capella, Cannabis und Raps gewonnen werden.
Vorteile von Omega 3
- Reduzieren Sie das Risiko für verschiedene Krebsarten.
- Prävention von Herzerkrankungen, Blutgefäßen und Schlaganfall.
- Entzündungshemmend, insbesondere bei rheumatoider Arthritis.
- Es ist eine der wesentlichen Behandlungen für Wachstumsstörungen.
- Behandlung von Depressionen und Förderung der psychischen Gesundheit.
- Reduzieren Sie das Risiko einer frühen Demenz.
- Prävention und Behandlung von Neurodermitis, Asthma.