Gehirn
Viele Menschen leiden aus verschiedenen Gründen an einigen Hirnstörungen und -problemen, darunter: Verspannungen, Schlafmangel, Angstzustände, die die Konzentration im Körper beeinträchtigen und ihre Produktionskapazität verringern. Viele suchen daher nach Wegen und Tipps, die dazu beitragen Provinz Über die Sicherheit des Gehirns so lange wie möglich, und das werden wir Ihnen in diesem Artikel beibringen.
10 Tipps zur Aufrechterhaltung der Gehirnintegrität
Vermeiden Sie Angstzustände
Anhaltende Angstzustände führen zu einer Form von Hirnfunktionsstörungen. Daher ist es ratsam, die Nerven in einer schwierigen Situation entspannt zu halten und zu lernen, mit Stress umzugehen, um die Gesundheit Ihres Gehirns zu erhalten.
Übung
Sport hält das Gehirn und das Gehirn gesund, da er die Größe des Gehirns und die Stärke der Verbindungen zwischen den verschiedenen Teilen des Gehirns erhöht. Es wird empfohlen, jeden Tag eine halbe Stunde lang zu trainieren, insbesondere Kraftübungen, da dies die Gedächtnisleistung, die geistige und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert.
Verwenden Sie Kurkuma zum Kochen
Kurkuma behandelt viele Erkrankungen des Gehirns, da es eine Substanz enthält, die Stammzellen dazu anregt, Neuronen im Gehirn zu erneuern.
Erkunde die Natur
Das Gehen in der Natur hilft, Depressionen vorzubeugen, die geistige und geistige Gesundheit zu verbessern, harte geistige Zustände zu lindern und die Stimmung zu verbessern.
Iss genug Gemüse und Obst
Das fünfmalige Essen von Obst und Gemüse verbessert den mentalen und psychischen Status und verhindert das Auftreten vieler Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und erhöht das Glücksgefühl.
Iss genug Wasser
Das Gehirn besteht zu 75% aus Wasser. Es wird daher empfohlen, ausreichend zu essen, um das Austrocknen der Zellen zu verhindern und damit die Leistung aufrechtzuerhalten. Daher wird empfohlen, 3 Liter Wasser pro Tag einzunehmen, um mehr Bewegung zu berücksichtigen. weil der Wassermangel zu schrumpfenden Ästen führt. Befindet sich im Gehirn und ist für den Empfang von Informationen verantwortlich.
Iss Fisch und Nüsse
Die Fische enthalten Omega-3-Fettsäuren. Nüsse enthalten viele wichtige Fettsäuren für die Gesundheit des Körpers, die den Gehirnzellen das liefern, was sie zur Verbesserung der Kommunikation zwischen anderen benötigen. Es aktiviert auch das Gedächtnis und stärkt den menschlichen Empfang von Informationen.
Verwenden Sie das Telefon richtig
Sie sollten die Verwendung des Telefons vermeiden, wenn der Akku auf ein Minimum reduziert ist, da sich der Strahlungspegel verdoppelt. Es wird empfohlen, auf das linke Ohr zu reagieren und es während des Ladevorgangs wegzulegen. Vermeiden Sie die Verwendung von Kopfhörern für längere Zeit.
Halten Sie sich von Stimulanzien fern
Koffeinhaltige Getränke sowie Energiegetränke werden mehr als einmal täglich empfohlen.
Schlaf genug Zeit
Schlafen Sie tagsüber ausreichend, was acht Tassen pro Tag entspricht, und raten Sie, zwischen 10 Uhr und 6 Uhr morgens zu schlafen und sich nicht sofort nach der Einnahme von Medikamenten vor dem Schlafengehen hinzulegen.
Weitere Tipps zur Aufrechterhaltung der Gehirnintegrität
- Nichtraucher.
- Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten mit kaltem Wasser.
- Reduzieren Sie die Aufnahme von öligen Lebensmitteln.
- Vermeiden Sie es, abends zu viel Wasser zu essen.