Immunsystems
Das Immunsystem ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers, das ihn vor allem im Winter vor Krankheiten, Viren und verschiedenen Mikroben schützt, und es gibt viele Mitglieder des Körpers, die das Immunsystem teilen, wie z. B.: Mandeln , Milz, Harnwege, Magen und andere. Muss befolgt werden, um es zu bewahren, was wir in diesem Artikel erwähnen werden.
8 Tipps zur Stärkung Ihres Immunsystems
- Essen Sie gesunde Lebensmittel, die Vitamine und Nährstoffe enthalten, wie Selen, Magnesium und andere, wo sie dazu beitragen, Blut und Sauerstoff an alle Körperteile zu liefern.
- Regelmäßige Bewegung, insbesondere Atemübungen wie Yoga, Meditation und andere, bei denen die Gesundheit von Körper und Geist erhalten bleibt, stärkt auch das Immunsystem wirksam.
- Vermischung mit anderen und Vermeidung von Isolation, wie Untersuchungen und Studien bestätigen, dass diejenigen, die gute soziale Beziehungen haben, aufgrund der Reduktion des Hormons Cortisol im Körper weniger Chancen auf eine Infektion mit verschiedenen Krankheiten haben.
- Lachen macht Spaß, hält Ihren Körper gesund und umgekehrt.
- Schlaf für Stunden ist genug und bevorzugt mindestens acht Stunden pro Tag für Erwachsene, da diejenigen, die stundenlang nicht genug schlafen, um an vielen verschiedenen Krankheiten zu leiden, aufgrund der Schwäche ihres Immunsystems.
- Achten Sie auf die persönliche Hygiene, indem Sie den Körper täglich mit Wasser und Seife waschen, um die verschiedenen Keime und Mikroben, von denen er besonders im Winter betroffen ist, zu entfernen.
- Negative Emotionen wie Stress, Angst und andere beseitigen. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die dauerhaft unter Angstzuständen und Verspannungen leiden, aufgrund der Schwäche ihres Immunsystems häufiger an verschiedenen Krankheiten leiden.
- Mäßige Aufnahme von Zucker. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die süße Lebensmittel in großen Mengen essen, aufgrund des Potenzials für das Wachstum von Mikroben und Viren im Blut häufiger an verschiedenen Krankheiten leiden.
Die wichtigsten Lebensmittel, die das Immunsystem stärken
Joghurt
Joghurt enthält viele lebenswichtige Nährstoffe, die das Immunsystem gesund halten. Jüngste Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von Joghurt zur Beseitigung verschiedener Bakterien und Mikroben beiträgt, die den Körper infizieren.
Hafer und Gerste
Beide enthalten genügend Ballaststoffe, die eine wirksame Rolle bei der Beseitigung von Viren und verschiedenen Krankheiten spielen, die den Körper infizieren, sowie den Grund, warum sie das Beta-Gluconat enthalten.
Knoblauch
Knoblauch ist eines der nützlichsten Gemüsesorten für das Immunsystem und der Grund für die Aufnahme von Alicin, das eine wirksame Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Immunsystems spielt. Daher wird empfohlen, mindestens eine Woche lang sechs Lappen davon zu essen.
Fische
Fische enthalten einen hohen Anteil an Selen, das neben der Stärkung des Immunsystems eine aktive Rolle bei der Produktion weißer Blutkörperchen spielt.
Fleisch
Fleisch enthält eine ausreichende Menge Zink, was wiederum dazu beiträgt, die Möglichkeit von Verletzungen des Körpers bei verschiedenen Krankheiten zu verringern.