Der menschliche Körper benötigt täglich Lipidcholesterinlipide, um Zellmembranen in Organismen zu bilden, wo er den Stoffwechsel vervollständigen muss.
Cholesterin wird in zwei Typen unterteilt: einen schädlichen, LDL- und einen anderen nützlichen HDL-Typ, und trotz der Nachteile, die bei Menschen häufig auftreten, wenn sie Schlaganfälle, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Steifheit verursachen, die sich aus der Erhöhung des Cholesterinanteils im Blut ergeben, hat Cholesterin jedoch viele (Vorteile) im Körper sind die wichtigsten die folgenden:
- Seien Sie die Gallenblasensäfte, die helfen, Fett zu verdauen
- Die Bildung notwendiger Hormone wie Progesteronhormone, weiblicher und männlicher Hormone im Körper und einiger anderer Hormone wie Cortisol.
- Decken Sie Zellmembranen im Körper ab, die ihnen helfen, ihre lebenswichtigen Funktionen zu erfüllen.
- Zusammensetzung von Vitamin D.
Wenn das schädliche Cholesterin steigt, steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere wenn es von Faktoren wie Rauchen, Diabetes, Stress, Fettleibigkeit, Stress oder genetischen Faktoren begleitet wird.
Hier sollten eine Diät und eine Diät verwendet werden, um den Blutspiegel zu senken, sowie andere Tipps, die verhindern, dass er in den Körper eingepfercht wird.
Tipps zur Reduzierung des schädlichen Cholesterins:
- Vermeiden Sie rotes Fleisch, das als eine der wichtigsten Ursachen für schädliches Cholesterin gilt.
- Konzentrieren Sie sich auf gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Stärke wie Nudeln, Kartoffeln und Reis.
- Diversifizierung von Milchprodukten sowie Vollfett- und gesättigten Fetten und deren Ersetzung durch fett- oder fettfreie.
- Die Verwendung natürlicher Öle, die zur Erhöhung des HDL-Cholesterins im Blut beitragen, wodurch schädliches Cholesterin außerhalb des Körpers ausgestoßen wird, indem der Verbrauch von Olivenöl, Leinöl, Maisöl, Sonnenblumenöl und einigen Fischarten im Mittelpunkt steht.
- Vermeiden Sie tierisches Ghee, Butter, Sahne, Creme, Eis, Käse, Eigelb, Meeresfrüchte wie Margarine, Krabben und Garnelen sowie alkoholfreie Getränke mit hohem Cholesterinspiegel.
- Essen Sie Lebensmittel, die Omega-3, Sojabohnen und Fischöl enthalten und in Apotheken verkauft werden.
- Etwa eine halbe Stunde täglich schnell zu gehen hilft, den Cholesterinspiegel und andere Vorteile bei der Senkung des Blutdrucks, der Anpassung des Zuckerspiegels, der Bewegung des Blutkreislaufs und der Stärkung der Knochen zu senken.