Sonnenstrahlen
Die Sonnenstrahlen sind sehr nützlich für den menschlichen Körper. Vitamin D ist in vielen Quellen enthalten, einschließlich Milch und seinen Derivaten, Leber, Margarine und Fischleberöl, das nach Sonnenlicht die wichtigste Quelle für Vitamin D ist. Es ist auch in Thunfisch, Eigelb und einigen Arten von Pilzen gefunden. In diesem Artikel werden wir die Bedeutung dieses Vitamins in der Sonne und die besten Zeiten diskutieren, in denen sich Menschen diesen Strahlen präsentieren sollten.
Die Bedeutung der Sonneneinstrahlung
Die Sonne enthält Vitamin D; Es ist ein sehr wichtiges Vitamin für den Körper und seine Vorteile:
- Kurzatmigkeit verursacht Schmerzen in Knochen und Muskeln und ein Gefühl der Müdigkeit.
- Ein Mangel daran führt zu Stimmungsschwankungen und vielen Schlafstörungen.
- Vitamin D regt den Darm an, Kalzium und Phosphor im Körper aufzunehmen.
- Hilft bei der Gewichtsregulierung; Viele Untersuchungen zeigen, dass der Mangel an Vitamin D im Körper zu einer Gewichtszunahme führt.
- Schützt vor Erkrankungen der Nerven, Blutgefäße, Rheuma und Arthritis.
- Vitamin D behandelt das Wachstum von Krebszellen wie Brustkrebs, Darmkrebs und Prostatakrebs.
- Vitamin D stärkt das Immunsystem und tötet Bakterien und Viren ab.
- Reduziert die Inzidenz von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Arteriosklerose und die Behandlung der Verhärtung des Gewebes und reduziert die Inzidenz von Diabetes.
- Menschen mit niedrigem Vitamin D-Spiegel sind depressiver, behandeln Vitamin D bei älteren Menschen und helfen, das Immunsystem zu stärken.
- Sonneneinstrahlung ist sehr vorteilhaft für Kinder; Es hilft ihrem Wachstum, beugt Rachitis bei Kindern, Staturmangel, Verbeugung oder Missbildungen vor.
- Vitamin D ist sehr nützlich für ältere Menschen; Die mangelnde Sonneneinstrahlung führt dazu, dass ihnen Vitamin D fehlt, das die Knochen weich macht, Osteoporose und viele Probleme in Zähnen, Haaren und Haut verursacht.
Beste Zeit für Sonneneinstrahlung
Die beste Zeit, um der Sonne Vitamin D auszusetzen, ist von 8:30 bis 11:00 Uhr. Studien haben gezeigt, dass Vitamin D zu diesem Zeitpunkt in der Sonne ist.
Es ist darauf zu achten, dass Sie im brennenden Sommer nicht längere Zeit unter der Sonne sitzen, damit die Strahlen keine starken Kopfschmerzen, starken Durst, Übelkeit und Schwindel sowie das Verschwinden von Kalk und Phosphor verursachen. Es reicht aus, dreimal pro Woche zwanzig Minuten zu sitzen; Diese Zeit reicht aus, um die erforderliche Menge an Vitamin Dr.
Verwenden Sie nicht viel Sonnenschutzmittel, damit der Körper Vitamin D aufnehmen kann.