Frühstück
Das Frühstück ist die Hauptmahlzeit des Tages, und es gibt ein berühmtes Sprichwort (essen Sie Ihr Frühstück Kalmalk und Ihr Mittagessen so einfach und Ihr Abendessen so schlecht), wegen der großen Vorteile, die der menschliche Körper benötigt, und wir werden es später wissen. Wenn Sie das Frühstück vernachlässigen, reduziert der Körper automatisch die Verbrennungsraten und das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung, da bei Muskelanstrengungen keine Kalorien verbrannt werden müssen.
- Ganztagesaktivität: Der Körper benötigt morgens Energie, um den ganzen Tag mit all seinen inneren Aktivitäten und Muskelarbeit zu verbringen. Das Frühstück bietet Ihnen also Aktivität und Vitalität.
- Das Gefühl der Ruhe: Das Frühstück gibt Ihnen ein Gefühl der Ruhe und Zufriedenheit und lässt Sie Ihre Nerven und Ihren Ärger während des Tages kontrollieren.
- Bessere Leistung überall: Jeder wacht morgens auf, um zur Arbeit, zur Schule oder irgendwo anders zu gehen. Ein nahrhaftes Frühstück hilft Ihnen, tagsüber bessere Leistungen zu erbringen und sich auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren.
- Körpergesundheit und Gewicht erhalten: Alle Studien und Untersuchungen legen nahe, dass das Frühstück zur Aufrechterhaltung des Körpergewichts beiträgt. weil morgens mehr Kalorien vom Körper verbrannt werden und diese Kalorien eher aus dem Frühstück als aus dem Körpergewicht gewonnen werden können.
- Regulation des Insulins im Blut: Das Frühstück hilft, die Insulinrate im Blut automatisch und besser zu regulieren.
- Optimierung des Stoffwechsels (verbessert den Stoffwechsel): Wenn Sie nicht frühstücken, kommt es zu einer Fehlfunktion des Stoffwechsels des Körpers und es besteht die Möglichkeit, über den Normalwert hinaus zuzunehmen.
- Das Frühstück ist wichtig für Kinder: Die Familie sollte ihren Kindern ein Beispiel geben, um ihnen das Frühstück beizubringen. weil Kinder, die sich nicht an das Frühstück halten, langfristig eher gesundheitliche Probleme haben.
Lebensmittel zum Frühstück zu essen
- Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse Magermilch, um den Magen vorzubereiten, den Säuregehalt zu reduzieren, die Magenwand zu schützen und reinen Honig zu essen, um die Aktivität zu erneuern und den Körper von Giftstoffen zu befreien.
- Abwechslung in Frühstücksnahrungsmitteln während der Woche, da es die Fähigkeit des Körpers erhöht, Fett aufzulösen und Abfall zu beseitigen, z. B. kaliumreiche Bananen für die Gesundheit des Nervensystems zu essen oder Orangen und Guaven zu essen, die Vitamin C enthalten, was hilft abnehmen.
- Das Frühstück sollte Mineralien und Vitamine enthalten, daher sollten Sie verschiedene Arten von Obst und Gemüse wie Gurken, Tomaten, Kiwi, Orangen und Erdbeeren essen. Sie versorgen den Körper mit Energie und Vitaminen, die dazu beitragen, lebenswichtige Funktionen effizient auszuführen.
- Halten Sie sich von allen frittierten Lebensmitteln und schweren Mahlzeiten fern, die schwer verdaulich sind, da sie einen hohen Anteil an Ölen und Fetten (Kartoffeln, Bohnen, Hühnchen, Fleisch usw.) enthalten.