Schlafen
Schlaf ist ein notwendiges Bedürfnis für den Organismus, und heute werden wir in diesem Artikel über das richtige Schlafen in Bezug auf den Menschen sprechen. Das Verständnis des Tiefschlafprozesses und der Situationen, in denen Menschen von Schlaflosigkeit, Schlafmangel oder Kurzschlaf betroffen sind, ist etwas, das, wenn wir es erkennen, eine größere Fähigkeit hat, unsere Probleme auf sie zu übertragen und so schneller und einfacher eine optimale Lösung zu erreichen.
Haben Sie sich jemals gefragt, was es bedeutet, eine bestimmte Anzahl von Stunden im Bett zu haben? Und wie fühlt sich der Einzelne von uns, wenn er eine Weile nicht ruhig schläft, damit sich seine Wimpern nicht schließen? Mehrere Studien und Statistiken zeigen, dass der persönliche Faktor bei diesen Problemen eine große Rolle spielt und von Person zu Person je nach Art, Umgebung, Lebensstil und Anstrengung der Person unterschiedlich ist. Es ist schön hier, dass diese persönlichen Erfahrungen Hoffnung suggerieren. Egal wie schlecht Ihr Schlaf ist, am Ende ist es eine Frage der Zeit. Sie kehren zu Ihrer normalen Situation zurück und genießen eine ruhige Nacht und einen Schlaf.
Guter Schlaf bedeutet gute Gesundheit, daher wirkt sich die Auswirkung von Schlafmangel auf den Menschen aufgrund seiner extremen Empfindlichkeit notwendigerweise auf das Nervengewebe und das Gehirn aus. Dieser Effekt zeigt Kälte, Angst und schlechte Vitalität, und Sie haben das Gefühl, dass Sie zusätzliche Energie aufwenden müssen, um Ihre übliche Arbeit zu erledigen. Andere in Ihrer Aktivität während des Tages. Wie oben erwähnt, variieren diese Angst- und Ermüdungsraten von Körper zu Körper entsprechend der vom Körper ausgeübten Anstrengung; Der Schlafmangel hängt eng mit dem Körper zusammen, was eine große Anstrengung ist, sei es geistig oder intellektuell.
Was uns tatsächlich passiert, ist, dass sich aufgrund von Schlafmangel die Anzahl der Blutzellen, das Gewicht einer Person und die Körpertemperatur auf unter die normalen Grenzen senken, was zu dem Gefühl führt, abnormal zu sein und seine Fähigkeiten wurden durch diese Änderungen gestört und beeinflusst. Ohne Zweifel verschwinden alle diese Symptome, sobald Sie sich dem Schlaf-Sultan ergeben, um genug Ruhe für Ihren Körper zu bekommen.
Schlaf richtig
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie einen ruhigen Schlaf und tiefe Traumstunden genießen können. Die richtige Schlafmethode hängt hier damit zusammen, Ihren Geist zu programmieren und den inneren Rhythmus Ihrer inneren Kräfte zu steuern. Sie sollten Dinge vermeiden, die das Gehirn alarmieren und es alarmieren und ablenken. Um sich über eine Ruhe und Beruhigung zu freuen, und es ist wichtig zu beachten:
Körperliche Belastung
Sicherlich werden die Stunden, die Sie nachts schlafen, um Ihren Tag und Ihre tägliche Vitalität wiederherzustellen, stark von der Art Ihrer täglichen Aktivitäten beeinflusst. Vermeiden Sie die Anspannung und Verwirrung während des Tages, passen Sie Ihre Bewegungen an, um Ihre Nerven im Gleichgewicht zu halten, und denken Sie auch nach. Deine Ausreden. Versuchen Sie, im Freien körperlich zu trainieren, wenn Sie können. Dies hilft Ihnen beim Schlafen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie diese Aktivität nicht alleine steigern. Dies erhöht Ihre Müdigkeit und Erschöpfung und ist daher nachts anfällig für Schlaflosigkeit.
Mentaler Stress
Versuchen Sie, einige Stunden lang keine geistige Aktivität vor dem Schlaf auszuüben, insbesondere wenn Ihr Körper und Ihr Körper müde gewarnt haben. Daher wird den Schülern empfohlen, früh zu lernen. denn jede geistige Aktivität dieser Art würde das Maß an Angst und Anspannung erhöhen, was wiederum sicher den Schlaf aus Ihren Augen stehlen wird.
das Essen
Wir alle wissen, wie wichtig die Ratschläge sind, die wir oft hören, wenn wir aus gesundheitlichen Gründen eine Diät machen oder Gewicht verlieren wollen, und sogar für normale Menschen, und haben diese Tipps hervorgehoben, um zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen auf das Essen zu verzichten. Es ist bekannt, dass die fetthaltige Mahlzeit vor dem Schlafengehen viele Probleme verursacht; wie wir mehrmals in der Nacht aufwachen, sowie das Auftreten von Albträumen und dadurch Schlaf unangenehm und unbequem werden, und wegen der Verdauungsstörung der Fülle des Magens zu viel vor dem Bedürfnis zu schlafen.
Tatsächlich besteht eine enge Beziehung zwischen Gehirn und Magen. Auf diese Weise wird das Gehirn nicht gestört und besorgt und der Magen ist beschäftigt und die Verdauung verwirrt. Dies führt dazu, dass Sie nachts häufig aufwachen, wenn Sie an diesem Problem leiden. Es wird empfohlen, kurz vor dem Schlafengehen keine Stimulanzien zu trinken. In mäßigen Mengen und zu angemessenen Zeiten Tagsüber wird Ihre Verdauung organisiert und Sie werden automatisch von Schlaflosigkeit befreit und haben einen schönen Schlaf.