Rückenschmerzen sind ein plötzliches Symptom, das im Körper auftritt. Dieser Schmerz ist zunächst einfach und nimmt dann aufgrund der schlechten Gewohnheiten, die im täglichen Leben praktiziert werden, allmählich zu. Obwohl es einen großen Anteil von Menschen gibt, die unter starken Rückenschmerzen leiden, wird dies nicht als ernsthaftes Problem angesehen und kann einfach zu Hause behandelt werden. Sie werden also die Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich sowie die Behandlungsmethoden und -prävention in Ihre Hände legen .
Ursachen von Rückenschmerzen
- Schwere Gewichte falsch laden.
- Bewegen Sie schwere Möbelstücke, die die Rückengurte belasten.
- Direkter Kontakt mit kalten Luftströmen.
- Plötzliche Bewegung, die einen intramuskulären Rücken nach hinten verursacht.
- Stehen Sie für längere Zeit.
- Sitzen Sie lange, ohne die Position zu ändern.
- Tragen Sie hochhackige Schuhe, die Rückenschmerzen verursachen.
- Falsch trainieren.
- Setz dich falsch hin.
- Es gibt im Allgemeinen eine Schwäche in der Rückenmuskulatur.
- Angst, Stress und Stress.
- Das Vorhandensein bestimmter Magen-Darm-Erkrankungen wie: Magengeschwür, Gallenblasenentzündung.
- Das Vorhandensein von Krankheiten im Harnsystem wie: Blasenentzündung und Erhöhung des Salzanteils im Körper.
- Die Gewichtszunahme deutlich.
- Schlechte Ernährung, die viel gesättigtes Fett und Salze enthält.
Behandlung von Rückenschmerzen
Rückenschmerzen werden auf verschiedene Arten behandelt:
- Die medizinische Behandlung.
- Heimtherapie.
- Alternative Medizin Behandlung.
Die medizinische Behandlung
Wo einige der Schmerzmittel und Antibiotika weit verbreitet sind und dies von einem Facharzt durchgeführt wird; wo Röntgenbilder gemacht werden können, um den Schmerz zu lokalisieren und eine angemessene Behandlung zu geben.
Alternative Medizin Behandlung
- Ist eine chinesische Akupunkturbehandlung, die Schmerzen lindert und lindert.
- Massage durch Spezialisten und Zentren für medizinische Massage.
- Schröpfen.
Heimtherapie
- Machen Sie tagsüber eine Pause, um den Druck auf den unteren Rückenbereich zu verringern.
- Tragen Sie geeignete Schuhe mit flachen Absätzen. Arbeit an der Körpergewichtsverteilung.
- Übung, die dem Körper durch die Hände der Trainer entspricht, und vorzugsweise eine Sportart, die die Muskeln nicht belastet.
- Ändern Sie von Zeit zu Zeit die Sitzposition, wenn das Arbeitssystem das Sitzen für längere Zeit vorschreibt.
- Vermeiden Sie es, längere Zeit zu stehen.
- Vor dem Training aufwärmen und vollständig vorbereiten.
- Vermeiden Sie das Tragen schwerer Gewichte, die die Wirbelsäule beschädigen. Verteilen Sie das Gewicht vorzugsweise auf beide Hände und verwenden Sie eine Person, um zu helfen.
- Bewegen Sie keine Möbel.
- Setzen Sie sich keinen kalten und direkten Luftströmungen aus, die die Absätze sehr verletzen.
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die alle Nährstoffe enthält, die der Körper täglich benötigt.