Die Mehrheit der Menschen klagt jetzt über häufige Rückenschmerzen aufgrund der falschen Muster in unserem modernen Leben, die sich von einem gesunden Lebensstil entfernt haben, in dem der Großteil der Arbeit erledigt ist und wir hinter unseren Büros sitzen, ohne uns stundenlang zu bewegen. Das macht den Körper sehr müde und schwache Muskeln und verursacht manchmal sogar in der Jugend starke Schmerzen. Studien haben festgestellt, dass der Anteil der Rückenschmerzen von Frauen im Allgemeinen höher ist als der von Männern. Die Hauptursachen für Rückenschmerzen bei beiden Geschlechtern sind:
Ursachen von Rückenschmerzen
- Tragen Sie High Heels bei Mädchen und Frauen unterschiedlichen Alters, was eine der wichtigsten Ursachen für chronische Schmerzen ist und zu anderen Problemen beiträgt, die durch High Heels im Mutterleib von Frauen verursacht werden.
- Sitzen Sie lange Stunden ohne Bewegung, vor dem Computergeschäft als Leistung oder Nähmaschinen, Monitore und andere Handlungen, die die Wirbelsäule belasten und Kurven verursachen, treten mit zunehmendem Alter auf und verursachen große Rückenschmerzen und manchmal auftretende Kontraktionen und Rauheit in den Wirbeln.
- Nicht trainieren: Eine Person, die nicht täglich trainiert oder sogar trainiert, ist anfällig für wiederkehrende Rückenschmerzen.
- Tragen von schweren Gegenständen, ohne dass der Körper darauf vorbereitet ist: schweres Gepäck, Schränke oder Tische usw.
- Fettleibigkeit oder Übergewicht: Gewichtszunahme wirkt sich auf den gesamten Körper aus und konzentriert sich auf Wirbelsäule und Knie, was zu starken Schmerzen führt.
- Fahren Sie lange Strecken, z. B. jeden Tag von einer Stadt in eine andere oder als Taxifahrer.
- Ungesunder Schlaf: Studien haben gezeigt, dass das Schlafen auf einem unbequemen Bett starke Schmerzen und Schäden an Rücken und Wirbelsäule verursacht.
Möglichkeiten, Rückenschmerzen loszuwerden
- Sitzen Sie nicht lange ohne Bewegung, auch im Büro ist es notwendig, jede Stunde im Sitzen „Gehen oder schnelle Übungen“ durchzuführen, um Rückenschmerzen zu vermeiden.
- Vermeiden Sie das Tragen von High Heels für Frauen aufgrund der erheblichen Risiken für die Wirbelsäule
- Richtiger Schlaf: Es wird empfohlen, auf der rechten Körperseite und einem weichen, leicht elastischen Bett zu schlafen und hart zu vermeiden.
- Schwimmen ist die beste Sportart, die Rückenschmerzen vermeidet und etwa eine halbe Stunde am Tag läuft.
- Tägliches Duschen mit warmem Wasser entspannt die Muskeln, lindert Rückenkrämpfe und fördert die Durchblutung.
- Gerades Sitzen ohne Bücken und auf bequemen Stühlen lindert Rückenprobleme
- Wenn Sie Dinge tragen, müssen Sie sie in zwei Teile teilen, wie zwei gleiche Taschen anstelle einer großen Tasche in einer Hand.
- Gewichtsverlust: Um chronische Schmerzen durch Übergewicht auf Rücken und Knien zu vermeiden.