Viele Menschen wachen morgens auf und frühstücken nicht; Einige haben keine Zeit zum Essen, andere wollen morgens nicht essen und haben keinen Appetit darauf, aber diese Leute wissen nicht, dass das Frühstück eine der wichtigsten Mahlzeiten ist. Der Körper setzt dadurch seine Gesundheit ernsthaften Risiken aus.
Vorteile des Frühstücks
- Erhöht die Energie des Körpers; Das Frühstück am Morgen liefert die Körperenergie von acht bis zwölf Stunden, das Frühstück reduziert den Blutzucker, was eine Gelegenheit ist, dem Körper alle seine Bedürfnisse zu geben, um das Gleichgewicht des Blutzuckerspiegels aufrechtzuerhalten. Zucker ist eine der Hauptenergiequellen Motor für den Körper, erhöht seine Aktivität und macht es besser, den Strapazen der Arbeit bei Tageslicht standzuhalten.
- Das Frühstück erhöht die Konzentrationsfähigkeit, und diese Mahlzeit wirkt sich auf das Gehirn aus, macht es positiver und stärkt das Gedächtnis in kurzer Zeit.
- Das Frühstück erhöht den Stoffwechsel, erhöht die Verbrennung von Kalorien und gesättigten Fettsäuren im Laufe des Tages und erhöht die Volatilität der Lebensmittel.
- Das Frühstück verbessert die Herzfunktion, verbessert die Gesundheit, senkt den Cholesterinspiegel im Blut und senkt den Insulinspiegel, wodurch das Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Diabetes verringert wird.
- Erhöhen Sie die Immunität des Körpers, stärken Sie ihn und geben Sie ihm eine größere Chance, den Bedarf an Vitaminen, Ballaststoffen und Elementen, die für den Erfolg des Stoffwechsels wichtig sind, zu decken, die Knochenstärke zu erhöhen und die Effizienz der weißen und roten Blutkörperchen zu verbessern und erhöhen ihre Produktion.
- Gewichtsverlust: Das Ziel, nicht zu frühstücken, sollte nicht darin bestehen, Gewicht zu reduzieren, da die Beseitigung dieses Gewichts die Anfälligkeit des Menschen für das Essen erhöht und den Appetit erhöht, sodass Sie Ihr Gewicht automatisch erhöhen und fettleibig werden können, ohne dass Sie es fühlen.
- Der Körper sollte zum Frühstück verwendet werden. Dies sollte der erste Schritt zu Beginn eines jeden Tages sein. Es muss von allen Familienmitgliedern berücksichtigt werden. Wir müssen uns auf Kinder konzentrieren, weil sie ihnen die notwendige Energie liefern, ihre Lernfähigkeit, ihr Gedächtnis und ihr Produktionsniveau verbessern müssen.
Wichtige Dinge beim Frühstück
- Wenn Sie frühstücken, sollten Sie eine Tasse natürlichen Saft trinken, um Ihre Mahlzeit zu beginnen.
- Wählen Sie die Arten von Kohlenhydraten, die Vollkornprodukte wie Hafer, Weizen und andere enthalten.
- Essen Sie ein kleines Stück Eiweiß wie Weißkäse, Milch oder Magermilch.
- Essen Sie eine kleine Menge Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, aber nicht täglich.
- Wählen Sie Körperfett wie Olivenöl, Oliven und Nüsse.
- Iss einen Teil von Obst und Gemüse.
- Minimieren Sie Zucker und gesättigte Fette, die für den Körper schädlich sind.
- Essen Sie kein Gebäck und kein Weißbrot.