Wann hört das Höhenwachstum bei Mädchen auf?

das Wachstum

Wachstum ist der Prozess, durch den das Gewicht und die Länge des Individuums im Wesentlichen erhöht werden, zusammen mit anderen Veränderungen, die mit der Reife einhergehen, wie Haarwuchs, Zähne usw. Während des ersten Jahres des Babys wächst das Baby um etwa 25 cm und verdoppelt sein Gewicht dreimal.

Das Wachstum beginnt sich nach dem Alter des Jahres zu verlangsamen, und wenn das Kind das zweite Lebensjahr erreicht, beträgt die Längenzunahme bis zur Pubertät ungefähr 8 cm pro Jahr. In der Pubertät, dh im Alter von 13 bis 10 Jahren bei Frauen und 15 bis 15 Jahren bei Männern, gibt es eine große Wachstumsrate. Diese Mutation ist mit der sexuellen Entwicklung und dem Einsetzen der Menstruation bei Frauen verbunden. Körperliche Reife oder vollständiges Wachstum tritt bei Frauen im Alter von ungefähr 15 Jahren und bei Männern im Alter von 16 oder XNUMX Jahren auf.

Von Kindheit an führt der Arzt regelmäßige Untersuchungen für das Kind durch, bei denen Größe und Gewicht auf einer grafischen Kurve aufgezeichnet werden, die als Wachstumstabelle oder -kurve des Kindes bezeichnet wird, damit der Arzt feststellen kann, ob die Wachstumsrate des Kindes normal ist oder nicht.

Die Wachstumsrate von Kindern variiert von Kind zu Kind in Abhängigkeit von mehreren Faktoren: Geschlecht, Ernährungsgewohnheiten, körperliche Aktivität, Gesundheitsprobleme, Umwelt und Hormone.

Veränderungen in der Pubertät bei Mädchen

Die Pubertät ist definiert als ein Übergang von der Kindheit zur Reife, einschließlich körperlicher, sexueller, psychischer und sozialer Reife. Zu diesem Zeitpunkt gibt es verschiedene Änderungen für Frauen, darunter:

Brustwachstum und Hüften weiten sich, wenn der Körper die weibliche Form annimmt.
Der Körper beginnt, Hormone der Pubertät abzuscheiden, die Schwitzrate steigt und Gerüche treten im Bereich unter der Achselhöhle auf.
Das Auftreten von Haaren im Schambereich und unter den Achseln.
Starten Sie die Menstruation (Menstruationszyklus).
Das Auftreten von Akne aufgrund der Sekretion weiblicher Hormone im Körper.
Stimmungsstörungen treten aufgrund von Hormonen auf; Das Mädchen wird gereizt, es kann Schlafstörungen haben, zusätzlich zu Traurigkeit und mangelndem Selbstvertrauen.
Wachstum und Zunahme von Größe und Gewicht.

Die Stadien der Pubertät bei Mädchen

Laut Tanner ist die Pubertät von Mädchen je nach Körperwachstum, Brustwachstum und Schamhaarwachstum in fünf Stadien (Gerberpubertät) unterteilt. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf die Veränderung der Körpergröße bei Mädchen. Diese Stadien sind:

Die erste Stufe: Währenddessen eine grundlegende Längenzunahme von (5-6) cm pro Jahr.
Die zweite Phase: Eine schnelle Wachstumsphase mit einer Länge von 7-8 cm pro Jahr.
drittes Level: (8 cm) pro Jahr im Alter von etwa 12.5 Jahren.
Die vierte Stufe: Gekennzeichnet durch eine Abnahme der Wachstumsrate; wo die Höhe weniger als XNUMX cm pro Jahr beträgt.
Stufe fünf: Das Stadium des Stunts im Alter von (16) Jahren.

Das Wachstumshormon

Das menschliche Wachstumshormon (Hormon) ist eines der Hormone, die von der Hypophyse produziert werden. Wachstumshormon erhöht die Körpergröße und trägt zum Muskel- und Knochenaufbau bei. Die Geschwindigkeit der Hormonsekretion wird von mehreren Faktoren beeinflusst. Körperliche Aktivität, ausgewogene Ernährung, reich an Eiweiß und Fasten führen zu erhöhten Hormonspiegeln, während Fettleibigkeit zu einer verminderten Konzentration führt.

Wachstumshormon regt die Leber an, eine Substanz namens Insulin-like Growth Factor (IGF-1) zu produzieren, die wiederum das Knochenwachstum stimuliert. Die Sekretion des Wachstumshormons erzeugt eine Störung, die als Hypertrophie der Extremitäten oder Extremitäten der Extremitäten bezeichnet wird. Seine Symptome sind besonders vergrößerte Knochen der Knochen des Gesichts, der Hände, Füße und der Haardicke. Zu den Nebenwirkungen eines erhöhten Wachstumshormons zählen andere Bluthochdruck- und Herzerkrankungen.]

Der Mangel an Wachstumshormonsekretion resultiert aus verschiedenen Erkrankungen, einschließlich Hirnverletzungen, obwohl die Ursache oft unbekannt ist. Wachstumshormonmangel führt zu verzögertem Wachstum und damit zu Kleinwuchs (Stunting), manchmal Fettleibigkeit und später Pubertät. Der Zwerg wird im Kindesalter mit der Injektion des Wachstumshormons behandelt; Das Wachstumshormon, das dem Wachstumshormonmangel nach Abschluss des Erwachsenenalters verabreicht wird, verlängert die Länge nicht.

Erhöhen Sie die Höhe auf natürliche Weise

Die Genetik spielt eine Schlüsselrolle bei der Bestimmung der Länge eines Individuums, jedoch können andere Faktoren zur Körpergröße beitragen. Hier sind einige Tipps, mit denen Sie die Höhe erhöhen können:

Übung: Durch Übungen wie Dehnübungen, Seilspringen, Schwimmen, Radfahren kann die Länge erhöht werden, Bewegung stimuliert die Sekretion von Wachstumshormon und andere aufbauende Hormone fördern die Nutzung von Körperfett
Achten Sie darauf, nachts ausreichend Stunden zu schlafen : Laut einer in der Zeitschrift AMA veröffentlichten Studie besteht ein enger Zusammenhang zwischen Tiefschlaf und erhöhter Wachstumshormonsekretion, der die Länge eines Individuums verlängert.
Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten : Achten Sie darauf, eine Vielzahl ausgewogener Lebensmittel zu sich zu nehmen, insbesondere Lebensmittel, die zum Knochenwachstum und zur Sekretion von Wachstumshormon beitragen, einschließlich:
- Proteinreiche Lebensmittel: Proteine werden oft als Bodybuilding-Lebensmittel bezeichnet. Sie sind an der Synthese von Körperorganen, Muskeln, Knochen und Hormonen als Wachstumshormone beteiligt. Proteine versorgen den Körper mit den Aminosäuren, die er zum Aufbau des Wachstumshormons benötigt, das aus 191 Aminosäuren besteht. Ein Proteinmangel führt dazu, dass das Wachstum stoppt, die Knochen- und Muskelmasse abnimmt und der insulinproduzierende Wachstumsfaktor das Längswachstum der Knochen stimuliert. Es wird empfohlen, proteinreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Eier, Sojabohnen, Fisch und Hühnchen zu essen.
- Vitamin D-reiche Lebensmittel: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für das Wachstum von Skelett, Knochen und Muskeln und ist wichtig für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor, die für die Knochenstärke und das Knochenwachstum erforderlich sind. Ein Vitamin-D-Mangel ist auf ein gestörtes Knochenlängswachstum und eine Abnahme der Körpergröße sowie ein erhöhtes Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche zurückzuführen. Für ausreichende Mengen dieses Vitamins wird empfohlen, Sonnenlicht, Pilzen, Eiern und Fischen wie Thunfisch und Lachs auszusetzen.
- Vitamin A-reiche Lebensmittel : Vitamin A spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und in der Knochenbildung und hilft dabei, den für starke Knochen erforderlichen Kalziumspiegel aufrechtzuerhalten. Vitamin A-Mangel hemmt das Knochenwachstum und führt zu Kleinwuchs. Vitamin A-Quellen sind: Süßkartoffeln, Karotten, Mangos, grünes Blattgemüse, Milchprodukte und Eier.
- Kalziumreiche Lebensmittel: Calcium ist das Grundmetall bei der Knochenbildung; Während der Phasen des schnellen Wachstums lagert sich Kalzium in den Knochen ab. Wenn eine große Menge Kalzium gespeichert wird, entstehen stärkere und längere Knochen. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Hirse, Milchprodukte, weißer Sesam, grünes Blattgemüse und Korallenkalzium (eine natürliche Kalziumquelle aus Korallenriffen, die die Knochenmasse und Knochendichte erhöht und das Knochenwachstum fördert).
- Zinkreiche Lebensmittel: Zink ist ein essentielles Mineral für Wachstum, Zellteilung und Proteinsynthese. Zink und Proteine tragen zur Steigerung des Knochenwachstums und der Wachstumshormonsekretion bei. Zink kommt in folgenden Lebensmitteln vor: Austern, Hühnchen, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse und Hafer.
- Kohlenhydratreiche Lebensmittel: Kohlenhydrate sind eine der wichtigsten Energiequellen, die der Körper in Zeiten schnellen Wachstums benötigt. In Abwesenheit von Kohlenhydraten baut der Körper Proteine ab, um Energie zu gewinnen, sodass die Funktion von Proteinen beim Aufbau und Wachstum des Körpers beeinträchtigt wird. Der Verzehr von einfachen Kohlenhydraten wie Zucker, Süßigkeiten und raffiniertem Mehl führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Dies führt zur Freisetzung von Insulin, das die Wachstumshormonaktivität hemmt. Daher sollten Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel (komplexe Kohlenhydrate) wie Vollkornprodukte, Hirse, Gemüse und Obst essen.
- Achten Sie darauf, Lebensmittel zu essen, die als die zehn besten Lebensmittel eingestuft sind, um die Körpergröße zu erhöhen : Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt, Käse), Sojabohnen, Fisch, Eier, Huhn, Bananen, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Ölsaaten.