Es ist normal, dass sich eine Person nach einer Anstrengung müde und müde fühlt, und diese Müdigkeit verschwindet oft nach einer Pause und Entspannung, aber manche Menschen leiden unter einem Gefühl permanenter Müdigkeit und Erschöpfung, ohne die wahren Gründe für dieses Gefühl zu kennen, was häufig der Fall ist Dazu gehören Anämie oder Lungenprobleme oder im Zusammenhang mit Unterernährung, Stress, geistiger, körperlicher oder langfristiger Aufenthalt zu Hause. In diesem Artikel diskutieren wir jeden dieser Gründe im Detail und lernen auch, wie Sie Inaktivität beseitigen können.
Ursachen für Inaktivität
Anämie
Anämie resultiert aus dem akuten Hämoglobinmangel, der für den Sauerstofftransport im Blut verantwortlich ist. Infolge dieses Sauerstoffmangels, der den Körper erreicht, spürt die anämische Person normalerweise die Symptome von Müdigkeit und Erschöpfung, auch ohne Anstrengung. Wenn Sie glauben, an Anämie zu leiden oder zu leiden, können die Symptome leicht behandelt werden, indem Sie Ihren Lebensstil und Ihre Lebensmitteltypen ändern, um größere Mengen eisenreicher Lebensmittel wie Leber, Spinat, Blattgemüse usw. einzuschließen. Dies kann auch beschrieben werden Kapseln aus Eisen.
Lungenprobleme
In der Regel gehen lungenbedingte Erkrankungen mit Müdigkeit und Lethargie einher. Wenn es eine Fehlfunktion in der Lunge und ihren Funktionen gibt, bekommt der Körper nicht genug Sauerstoff und daher fühlt sich der Patient müde, lethargisch und müde und schließt lungenbedingte Krankheiten wie Asthma, Entzündungen, Bronchitis, Lungenentzündung und andere ein Schmerzen im Brustbereich oder Atemnot oder chronischer Husten neben Müdigkeit und Erschöpfung. Bitte suchen Sie Ihren Arzt auf, um festzustellen, ob Sie lungenbedingte Erkrankungen haben oder nicht.
Unterernährung
Essen gibt uns die Energie und Vitalität, die wir brauchen, um unseren Tag zu beenden und verschiedene Aktivitäten auszuführen, ohne uns müde zu fühlen. Wenn Sie sich also immer taub fühlen, achten Sie auf Ihre Ernährung, um sicherzustellen, dass Sie genügend Gemüse, Obst, Fleisch, Milchprodukte und andere wichtige Nährstoffe für Ihre Gesundheit erhalten. Auf welche Vitamine, um gesund und gesund zu bleiben, und versuchen Sie, ungesunde Ernährung so weit wie möglich zu vermeiden, da dies häufig ein Gefühl von Faulheit und Faulheit hervorruft, wie Lebensmittel, die reich an Fett und Zucker sind oder auf ungesunde Weise hergestellt werden.
Psychischer und intellektueller Stress
Der Körper kann, wie jede andere Maschine, nicht effektiv funktionieren, wenn er durch körperliche Anstrengung oder psychische und intellektuelle Anstrengung erschöpft ist. Einer der Gründe für das Gefühl, müde und müde zu sein, ist der geistige oder psychische Stress. Achten Sie darauf, Ihre Gesundheit zu erhalten und geben Sie Ihre Körper, was es braucht, um sich zu entspannen und auszuruhen, wie genug Schlaf zu bekommen, Dinge nicht zu komplizieren oder zu viel darüber nachzudenken, was Ihre Psychologie negativ beeinflussen kann.
zu Hause bleiben
Wenn Sie längere Zeit im Haus bleiben, ohne frische Luft zu schnappen und Menschen zu verbinden oder außerhalb des Hauses zu arbeiten, kann dies die menschliche Aktivität beeinträchtigen. Wenn Sie längere Zeit zu Hause bleiben, ist dies normalerweise mit Depressionen verbunden. Verlassen Sie das Haus daher unbedingt Jedes Mal, wenn Sie an Orte gehen, die Sie lieben, oder wenn Sie Ihre Lieblingsleute interviewen, damit Ihr Körper nicht daran gewöhnt ist, zu Hause zu bleiben und somit inaktiv zu werden.
Übermäßige körperliche Aktivität
Obwohl körperliche und körperliche Aktivitäten für die Stimulierung der Aktivität im menschlichen Körper sehr wichtig sind, kann übermäßige Aktivität eine Belastung für den Körper darstellen, die nicht toleriert werden kann, insbesondere wenn die Person nicht genügend gesunde Ernährung erhält. Übermäßige körperliche Anstrengung in irgendeiner Weise, um die Kraft des Körpers nicht zu erschöpfen und somit taub zu werden.
Leerlauf entsorgen
Um sich nicht faul und faul zu fühlen, können Sie diese einfachen Tipps befolgen, die dem Körper die Vitalität und Aktivität verleihen, die für die Durchführung Ihrer verschiedenen Aktivitäten erforderlich sind:
Holen Sie sich genügend Schlaf
Der Grund dafür, dass man sich tagsüber müde und müde fühlt, ist, dass man nachts nicht genug Schlaf bekommt. Wenn der Körper nachts nicht bequem ist, ist es normal, tagsüber nicht gut zu arbeiten, und der Körper braucht durchschnittlich acht Stunden Schlaf pro Tag Nacht, Wenn Sie an Schlaflosigkeit und Schlafstörungen leiden, können Sie einige einfache Schritte unternehmen, die Ihnen beim Schlafen helfen, z. B. die Vorbereitung des Raums durch Schließen der Vorhänge und Lichtquellen und das Schlafen in einem ruhigen Raum bei einer für den Körper geeigneten Temperatur. Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann Ihrem Körper helfen, sich zu entspannen, um den Schlaf zu decken, und eine Tasse warme Milch, um Ihnen die gleiche zu viel Entspannung zu geben, damit Sie schlafen und Schlaflosigkeit loswerden können.
Diätkontrolle
Das Essen, das Sie essen, spielt eine große Rolle dabei, Ihrem Körper die Energie zu geben, die Sie benötigen, oder ihn müde und müde zu machen. Es liegt ganz bei Ihnen, gesunde Lebensmittel zu wählen, die Ihnen Energie und Aktivität geben. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich genug Wasser trinken und ausreichend Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien erhalten. Eine Sorte, die Ihr Körpergleichgewicht wiederherstellt und ihm Energie gibt und fettreiche Lebensmittel vermeidet, die dazu führen, dass sie sich schwer und müßig anfühlen. Einige glauben, dass Lebensmittel, die eine hohe Menge an Zucker enthalten, die benötigte Energie erhalten und die Aktivität des Körpers wiederherstellen können Aber die Tatsache, dass diese Zucker und der Zuckergehalt im Körper deutlich sinken, was dazu führt, dass Sie sich wieder müde und träge fühlen. Daher ist es besser, diese Zucker aus natürlichen Quellen wie Früchten zu beziehen.
Die Routine brechen
Wenn Sie jeden Tag die gleichen Aktivitäten ausführen und lange Zeit an den gleichen Orten bleiben, kann dies nach einer Weile zu Faulheit, Müdigkeit und Lethargie führen. Erneuern Sie also immer Ihr Leben und vermeiden Sie es, dieselben Dinge zu wiederholen, wenn Sie Probleme verursachen Ändern Sie die Farbe des Raums, in dem Sie sitzen, oder fügen Sie Ihrer üblichen Art der Auswahl von Kleidung oder der Art und Weise, wie Sie immer zur Arbeit gehen, oder der Reihenfolge der Aktivitäten, die Sie ausführen müssen, etwas Neues hinzu. Jede geringfügige Änderung kann eine Motivation für Sie sein und ein Grund, sich aktiv und energisch zu fühlen und Faulheit und Faulheit loszuwerden.
- Trinken: Es ist in Ordnung, bestimmte Mengen an Getränken zu essen, die nicht gesundheitsschädlich sind und die dazu führen können, dass Sie das Gefühl der Trägheit loswerden, z. B. morgens eine Tasse Kaffee oder Tee oder andere Getränke oder wenn Sie sich fühlen untätig, ohne zu viel zu trinken, und vermeiden Sie alkoholfreie Getränke oder Energiegetränke und zuckerreiche Getränke, da dies nach kurzer Zeit zu einem Gefühl der Trägheit führt.
Sport treiben
Einige einfache Übungen können Sie verjüngen und verhindern, dass Sie sich faul fühlen. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel zu trainieren, da dies die Energie Ihres Körpers verbraucht und den gegenteiligen Effekt bewirkt.
Sie können einige einfache Dinge ändern und ein paar Dinge zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen, um das Gefühl der Taubheit loszuwerden. Beobachten Sie zunächst Ihre Ernährung und trainieren Sie ein wenig. Nehmen Sie ausreichend Wasser, schlafen Sie nachts ausreichend und ändern Sie Ihren Tagesablauf, um sich erfrischt und mit Energie versorgt zu fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Gefühl der Lethargie auf bestimmte Krankheiten wie Anämie, Lungen- oder Herzerkrankungen oder Unterernährung zurückzuführen ist. Überprüfen Sie unbedingt, ob Sie an einer dieser Krankheiten leiden.