Was ist Niacin?

Niacin

Vitamin B3, auch als Nikotinsäure bekannt, ist ein B-Vitamin, das sich in Wasser löst. Und in diesem Artikel zeigen wir Ihnen die Vorteile und Anzeichen von Mangel und Steigerung.

Vorteile von Niacin

• Verhindert Entzündungen und Herzprobleme.
• Reduziert den Gehalt an schädlichem Cholesterin im Blut.
• Reduziert Lipoproteine ​​und Triglyceride niedriger Dichte.
• Schützt Arteriosklerose durch die Herstellung einer chemischen Verbindung namens Histamin, die dazu beiträgt, die Blutgefäße zu erweitern und die Durchblutung des Körpers zu stimulieren.
• Er bekämpft Diabetes, weil er eine Chemikalie enthält, die als Niacinamid bekannt ist.
• • Verbessert die Wirksamkeit einiger Arten von oralen Betäubungstherapien, da sie Niacinamid enthalten.
• Verhindert Osteoporose.
• Verzögert das Auftreten von Zeichen des Alterns; weil es Anti-Aging enthält.
• Erhält die Gesundheit, Sicherheit und Feuchtigkeit der Haut.
• Verhindert das Auftreten von Pillen und Pickeln.
• Er bekämpft Hautkrebs.
• Erhöht das Haarwachstum und verhindert den Fall.
• Hilft Kindern, im normalen Bereich zu wachsen.
• Hilft bei Oxidationsreaktionen im Körper, die für die Atmung der Zellen wichtig sind.
• Hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen.
• Aktiviert und verbessert das Gedächtnis.
• Hilft bei der Energieerzeugung und trägt auch zum Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen bei.
• Erhält die Gesundheit des Nerven- und Verdauungssystems.
• Hilft bei der Herstellung von Sexualhormonen.

Nahrungsquellen für Niacin

Niacin ist in Fleisch und Meeresfrüchten wie Thunfisch, Lachs und Gemüse wie Kartoffeln, Bohnen, Früchten wie Pilzen, Mango und verschiedenen Arten von proteinreichen Lebensmitteln enthalten. Sie enthalten Tryptophan, Nüsse, Erdnüsse, Mandeln, Hülsenfrüchte wie Linsen und Sonnenblumenkerne.

Menge an Niacin im Körper

Täglicher Bedarf an Niacin

• Kinder: Von 2-12 Milligramm.
• Frau: 14 Milligramm.
• Männer: 16 Milligramm.
• Schwanger und stillend: 18 Milligramm.

Anzeichen eines Vitamin-Niacin-Mangels

Der Mangel an Niacin tritt als Folge des Problems der Absorption im Verdauungssystem oder aufgrund des Mangels an Essen in Lebensmitteln auf, was zum Auftreten vieler Symptome führt, einschließlich:

• Verdauungsstörungen.
• Allgemeine Müdigkeit.
• Depression.
• Erbrechen.
• Das Auftreten einiger gastrointestinaler, nervöser und Hauterkrankungen, wie das Auftreten von dicken rot pigmentierten Hautschichten bei Sonneneinstrahlung und Gedächtnisprobleme.

Anzeichen erhöhen die Niacinrate im Körper

• Trockenes Haar, fallend.
• Das Auftreten einiger Hautrisse, Hautrötungen, Juckreiz.
• Magenschmerzen.
• Erhöhte Leberenzyme, wodurch eine Lebervergiftung verursacht wird.
• Erhöhter Puls.