Hoher Cholesterinspiegel im Blut ist eine häufige Krankheit bei vielen Menschen. Es ist ein gelbliches Fett, das im Blut vorhanden ist. Wenn es vergrößert wird, lagert es sich an den Wänden der Blutgefäße ab und blockiert es, was zu einem Herzinfarkt führen kann.
Mit der Wichtigkeit zu bemerken, dass Cholesterin nicht alles schlecht ist, weil der Körper auch auf natürliche Weise produziert wird, von denen einige wichtige Funktionen des Körpers sind, wie die Produktion von Hormonen, der Aufbau neuer Zellen und der Verlust von Cholesterin nützlich und wird ein gefährlicher Indikator bei Verfügbarkeit im menschlichen Körper in großen Mengen hoch.
Die im Blut vorhandenen Cholesterinarten sind das vorteilhafte Cholesterin des menschlichen Körpers, das den Gefäßen, insbesondere dem Gehirn und dem Herzen, zugute kommt. Je höher der Prozentsatz davon für den Körper war, desto höher ist das Cholesterin in der Nahrung, die wir essen B. Vögel, Fleisch und bei diesem Typ sollte kein Anstieg des Blutspiegels auftreten, insbesondere etwa 200 mg / dl.
Was wird speziell und detaillierter über die wichtigsten Lebensmittel besprochen und was führt zur Senkung des Cholesterinspiegels:
- Hülsenfrüchte sind Lebensmittel, die voll von löslichen Ballaststoffen sind, die sich nach dem Verzehr lange satt anfühlen, weil der Körper nicht schnell verdaut. Daher ist es ratsam, Menschen zu essen, die daran arbeiten, Gewicht zu verlieren. Zu diesen Hülsenfrüchten gehören auch viele andere Sorten wie Bohnen und Bohnen.
* Essen Sie Nüsse wie Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln, Kamelaugen und andere, wo sie für das Herz nützlich sind, um einfach ungesättigte Fette einzudämmen.
- Sojabohnen usw. wie Sojamilch sind eine starke Substanz bei der Senkung des Cholesterinspiegels.
- Hafer ist der erste Schritt, um die Rate des schädlichen Cholesterins für den Körper durch den Verzehr von Haferflocken am Morgen zu senken, wodurch Sie von Gramm zu Gramm geschmolzene Ballaststoffe erhalten. Es ist wünschenswert, Erdbeeren oder Bananen zu einem zu geben, um den Anteil von zu erhöhen Ballaststoff.
- Essen Obst und Gemüse auf viele Arten, aufgrund des Vorhandenseins von Pektin in ihnen und der wichtigsten Arten von Früchten Grapefruit, Orangen.
- Vollkornprodukte und Gerste, die lösliche Ballaststoffe liefern, tragen ebenfalls zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen bei.
- Olivenöl ist eine wichtige Quelle zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut.
- Essen Sie Knoblauch roh nur, indem Sie ihn in eine Tasse Magermilch oder bei den Behörden geben, und Sie können ihn in der Apotheke durch Knoblauchpillen ersetzen.
- Ersetzen Sie das rote Fleisch durch gefrorenes Fett und Fett durch das weißhäutige weiße Vogelfleisch und halten Sie sich von der Margarine fern, insbesondere von gehärtetem Gemüse, Käse, Butter, Vollfett und Ghee, und ersetzen Sie es durch Olivenöl und Maisöl.
- Vermeidung des Rauchens, das die Rate des schädlichen Cholesterins im Blut erhöht, was zur Oxidation der Gefäßwände und zur Ablagerung von Fett im Inneren führt, und zur Beachtung des Sports, der der einzig wirksame Weg ist, das Herz zu schützen und Blutgefäße von jeglichen Auswirkungen der Blockade. Darüber hinaus ist der Sport auch die einzige Möglichkeit, den Cholesterinspiegel zu erhöhen, und das einfachste Mittel zum Laufen oder Gehen.
- Mit der Wichtigkeit, zu viel Kaffee zu reduzieren und nicht zu trinken.