Schlaf genug
Schlafen hat Priorität. Der Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung des Gedächtnisses und beim Abrufen des Gedächtnisses. Nach jüngsten Forschungen der Universität Lübeck in Deutschland speichert und kategorisiert der Geist Informationen und Erinnerungen. Genug Schlaf wirkt sich auf die Wiederherstellung von Informationen aus, stärkt die kognitiven Fähigkeiten der Person und die Kompensation von Schlafstunden, egal wie lange, hilft nicht, vergessene Erinnerungen und Informationen wiederherzustellen.
Übung
Mehrere Studien haben gezeigt, dass ein starkes Gedächtnis mit Bewegung verbunden ist. Eine dieser Studien wurde im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht. Es wurde bewiesen, dass Aerobic-Übungen wie Joggen und Schwimmen die Größe des Hippocampus des Gehirns signifikant erhöhen. Die Speicherung des verbalen Gedächtnisses und der gelernten Dinge sowie die Bewegung des Körpers erhöhen den Blutfluss, der Sauerstoff und Nährstoffe zum Gehirn transportiert .
Träumerei
Tagträume helfen, das Gedächtnis zu verbessern, und viele Studien haben gezeigt, dass das ständige Wandern und Bewegen des Geistes hilft, besser zu visualisieren und zu speichern.
Gehirnernährung
Der Prozentsatz an reinem Fett im Gehirn beträgt 50% bis 60%. Es ist verantwortlich für die Isolierung vieler Neuronen. Je isolierter die Zelle ist, desto schneller denken und senden Sie Nachrichten. Achten Sie also darauf, sich gesund zu ernähren, das das für das Gedächtnis benötigte Fett enthält. Lebensmittel: Blattgemüse, Fisch wie Makrele, Lachs, Sardelle, Vollfettmilch für Kinder , weil ihr Gehirn gesunde Fette braucht, die für das Wachstum benötigt werden.
Andere unterrichten und Erfahrungen austauschen
Psychologen und Lehrer haben gezeigt, dass gegenseitiges Lernen oder das Unterrichten von Schülern gegenüber anderen Schülern dazu beiträgt, das Verständnis zu verbessern und das Abrufen von Informationen sowie das Vorlesen zu erleichtern. Es verbessert das Gedächtnis und hilft, sich Informationen schneller zu merken.
Lerne weiter
Einige Wissenschaftler glauben, dass Weiterbildung dazu beiträgt, das Gedächtnis stark zu halten und die geistigen Funktionen bis ins hohe Alter zu verbessern, da sie den Geist aktiv hält. Es gibt einige Funktionen und Aktivitäten, die den Geist ebenfalls aktiv halten. wie lesen, eine neue Fähigkeit oder ein neues Hobby erlernen, Schach spielen, einem Buchclub beitreten, Intelligenz und Rätsel.
Nutze alle Sinne
Je mehr die Sinne während des Lernens benutzt wurden, desto mehr interagierte das Gehirn mit Ereignissen und stellte das Gedächtnis besser wieder her. Eine Studie wurde durchgeführt, bei der eine Gruppe von Bildern mit einem bestimmten Geruch und anderen Bildern, jedoch ohne Gerüche, betrachtet wurde. Die Experimentatoren wurden gebeten, sich an das zu erinnern, was sie zuvor gesehen hatten, und an das Ergebnis. Sie erinnerten sich gut an die Bilder, die mit Gerüchen verbunden waren. CT-Scans zeigten, dass der Bereich, der für die Behandlung von Gerüchen im Gehirn verantwortlich ist, die Poren, aktiv wurde, als Menschen Bilder sahen, die mit Gerüchen verbunden waren.