“Vorbeugen ist besser als Quintilheilung”
Mit der enormen Entwicklung im medizinischen Bereich in dieser Welt und der Anzahl der täglich veröffentlichten medizinischen Studien, Erfindungen und Innovationen auf dem Gebiet der Ernährung und Medizin entstehen neue Krankheiten, die manchmal keine neue Behandlung finden können. Deshalb müssen wir die Integrität unseres Körpers bewahren und die Immunität erhöhen.
Die wichtigsten Möglichkeiten zur Erhaltung der Gesundheit:
- Übung, wie mindestens eine halbe Stunde am Tag laufen, tanzen oder schwimmen.
- Zucker, Salz und Weißmehl minimieren und durch Honig oder braunen Zucker und braunes Mehl ersetzen.
- Kauen Sie das Essen gut und essen Sie verschiedene Arten von Gemüse, Obst und Eiweiß, da wir die Nährstoffe diversifizieren müssen.
- Das Essen vieler Nüsse, insbesondere Mandeln, ist reich an Nährstoffen.
- Belasten Sie den Körper nicht und verletzen Sie die Rückenwirbel nicht durch unregelmäßige, schnelle Bewegungen, und das Tragen von Übergewicht schadet den Muskeln.
- Trinken Sie grünen Tee, um Antioxidantien zu enthalten.
- Besuchen Sie regelmäßig den Arzt, führen Sie alle Tests durch und überwachen Sie alle Veränderungen, die durch schädliches Sonnenlicht auf der Haut auftreten. Verwenden Sie auch Sonnenschutzmittel mit 50% Schutz.
- Tragen Sie eine Sonnenbrille, wenn Sie tagsüber ausgehen, um Ihre Augen zu schützen, und befeuchten Sie sie mit medizinischen Tröpfchen und einer sterilen Augenlotion.
- Baden Sie gut und waschen Sie Ihre Zähne zweimal täglich und besuchen Sie den Zahnarzt, um Karies, Kalk und Plaque auf den Zähnen zu entfernen.
- Pflegen Sie die Unversehrtheit und Sauberkeit des Zahnfleisches und des Mundes, um den von ihnen ausgehenden schlechten Geruch loszuwerden.
- Ausreichend Schlaf verhindert vorzeitiges Altern und hält die Haut frisch.
- Trinken Sie ungefähr 8 Tassen Wasser pro Tag, trinken Sie vorzugsweise lauwarmes Wasser und geben Sie Zitronentropfen auf den Speichel.
- Dunkle Schokolade, die nicht wenig Milch enthält, hilft beim Schlafen und verbessert die Stimmung.
- Täglich fünf Minuten der Sonne aussetzen, um Vitamin D aufzunehmen, das uns hilft, Osteoporose vorzubeugen.
- Machen Sie Urlaubsreisen mit Familie und Freunden oder reisen Sie in touristische Gebiete in einem anderen Land, um Lebens- und Arbeitsstress abzubauen.