Cholesterin
Cholesterin ist als Lipid bekannt, das sich nicht im Wasser löst. Es wird von der Leber produziert und im Blut verwendet. Seine Zunahme der Venen führt zu vielen Herz- und Arterienerkrankungen. Daher muss Cholesterin durch Befolgen vieler gesunder Methoden und Behandlungen eliminiert werden. Haushalt, das werden wir Ihnen in diesem Artikel beibringen.
Möglichkeiten, Cholesterin loszuwerden
Diätprogramm, um Cholesterin loszuwerden
- Essen Sie zum Frühstück eine Tasse Haferflocken, um Ihr Herz und Ihre Arterien gesund zu halten, da sie einen hohen Gehalt an Vitaminen enthalten und lösliche Ballaststoffe den Gehalt an schädlichem Cholesterin im Körper senken können.
- Essen Sie eine kleine Schüssel mit Nüssen oder getrockneten Früchten, die reich an ungesättigten und ungesalzenen Fetten wie Pistazien, Nüssen, Walnüssen oder Mandeln sind.
- Essen Sie große Mengen an Gemüse und Obst, da diese einen hohen Anteil an Nährstoffen, wenig gesättigten Fettsäuren und cholesterinfreien Fasern enthalten, die den Cholesterinspiegel im Blut senken.
- Begrenzen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die ungesunde Fette enthalten, die die Rate des schädlichen Cholesterins im Körper erhöhen.
- Essen Sie fettarme Milchprodukte, gesunde Öle wie Leinsamenöl und Olivenöl anstelle von Butter.
- Die Verwendung von Olivenöl während des Kochens; weil es einen hohen Anteil an Antioxidantien enthält als jede Art von Öl.
- Das Essen einiger Knoblauchlappen senkt den Spiegel an schädlichem Cholesterin im Blut und erhöht den Spiegel an gutem Cholesterin, das vor Herzkrankheiten schützt.
- Essen Sie Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen, Erbsen oder Bohnen, weil sie fettarm und reich an Nährstoffen sind, die für den menschlichen Körper nützlich sind.
Hausmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels
Koriandersamen
Koriandersamen reduzieren den Gehalt an schädlichem Cholesterin, Triglycerid und die Fähigkeit zur Behandlung von Diabetes, indem sie zwei Esslöffel gemahlene Koriandersamen in ein brennendes Glas Wasser geben, bis es kocht, und es zweimal täglich essen.
Zwiebeln
Der Verzehr von roten Zwiebeln senkt den Cholesterinspiegel im Blut und verringert das Risiko multipler Herzerkrankungen, indem ein Esslöffel Zwiebelsaft mit etwas Honig gemischt und einmal täglich gegessen wird.
indische Stachelbeere
Mischen Sie einen großen Esslöffel zerquetschte indische Stachelbeere in einem Glas lauwarmem Wasser, und wenn Sie es am frühen Morgen täglich essen, wird der Gehalt an schädlichem Cholesterin gesenkt, das Blutfett reduziert und vor Arteriosklerose geschützt.
Apfelessig
Mischen Sie einen Esslöffel Apfelessig in einem Glas Wasser und essen Sie ihn einen ganzen Monat lang zweimal täglich, wobei Sie die Menge an Apfelessig auf zwei Esslöffel in einem Glas Wasser erhöhen oder mit Orangensaft die Menge reduzieren können schädliches Cholesterin und Triglyceride.
Orangensaft
Essen Sie ungefähr drei Gläser natürlichen Orangensaft pro Tag, um Cholesterin aus dem Blut zu sparen. Es ist reich an Vitamin C, Flavonoiden und Folsäure.
Hafer
Haferflocken enthalten hochlösliche Ballaststoffe und werden zur Senkung des Cholesterinspiegels verwendet, indem ein Glas Haferkleie sowie einige Nüsse und Früchte für zusätzliche gesundheitliche Vorteile gegessen werden.
Fischöl
Fischöle enthalten einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, die Triglyceride im Blut reduzieren, das Risiko von Herzerkrankungen verringern und verschiedene Fischarten essen können, die den gleichen Nährwert wie Sardinen, Hering, Thunfisch, Lachs und andere haben Fisch.
Nüsse
Das Essen vieler Nüsse kontrolliert den hohen Cholesterinspiegel im Blut, da es reich an Ballaststoffen ist, insbesondere die Nuss, die den Gehalt an schädlichem Cholesterin senkt.
Kokosnussöl
Enthält Laurinsäure, die das schlechte Cholesterin senkt und das gute Cholesterin im Blut erhöht.