Das Immunsystem ist eines der wichtigsten Organe des Körpers, es ist die Abwehrkraft des Körpers, und wir sind häufig Einflüssen ausgesetzt, die ihn schwächen. Was viele Menschen nicht erkennen, ist, dass ihr Lebensstil zur Schwächung ihres Immunsystems beitragen kann. Selbst Angst, Anspannung oder Traurigkeit können sie schwächen.
Da Ihr Lebensstil die Wirksamkeit Ihres Immunsystems beeinflusst, unterstützen Änderungen des Lebensstils in Kefir dieses wichtige Gerät. Stile :
Schlafmangel : Ja, der Schlafmangel führt zu einer Schwächung Ihres Immunsystems. Aufgrund der Freisetzung des für Stress verantwortlichen Hormons (Cortisol) führt dies zu einer erhöhten Spannung. Es wird daher empfohlen, 7 bis 9 Stunden am Tag zu schlafen.
Unausgewogene Ernährung: Es ist natürlich, dass alles, was wir essen, uns beeinflusst. Um das Immunsystem zu schützen, müssen wir wissen, welche Lebensmittel für das Immunsystem von Vorteil sind, z. B. ausgewogene Lebensmittel. Es muss eine gute Menge an Protein und Ballaststoffen enthalten, die richtige Menge an ungesättigtem Fett. Die wichtigsten Lebensmittel, die das Immunsystem unterstützen: Knoblauch, Zwiebeln, Beeren, Äpfel, Kiwi, Karotten, Ingwer und anderes Gemüse und Obst. Das Immunsystem kann auch durch Vitamine und Mineralien wie Vitamin E, Vitamin C und Zink unterstützt werden.
Nichtübung: Sport trägt zu einem großartigen Gefühl für den Menschen bei, da er die Produktion des Hormons Serotonin stimuliert und den Schlafprozess reguliert. Es wird empfohlen, 30 Minuten am Tag zu Fuß zu trainieren.
Spannung: Wie bereits erwähnt, schwächen Angst, Anspannung und Traurigkeit das Immunsystem. Stress ist ein Teil unseres Lebens, den wir nicht vermeiden können. Aber wir können damit leben, wie wir erwähnt haben. Genügend Schlaf bekommen, Sport treiben und Spaß mit anderen haben.
Nicht genug Wasser trinken: Das Trinken von 2 Litern Wasser oder 8 Tassen Wasser pro Tag kann Abfall und schädliche Substanzen aus dem Körper entfernen.
Nichterhaltung der persönlichen Hygiene: Waschen Sie Ihre Hände gut, duschen Sie regelmäßig und reinigen Sie Ihre Zähne gut, um Keime und Mikroben zu vermeiden.
Es mag nicht einfach sein, unseren Lebensstil zu ändern, aufgrund des Tempos, in dem wir leben, und des Drucks des täglichen Lebens, aber unsere Gesundheit ist wichtig und wir müssen sie beibehalten, was immer es braucht und verdienen.