Östrogen
Östrogen gehört zu der Gruppe der Sexualhormone, die die Entwicklung der sexuellen Eigenschaften bei Frauen und die Insulinsekretion bei Männern und Frauen direkt beeinflussen, wird jedoch bei Frauen, insbesondere im reproduktiven Alter, in größerer Menge ausgeschieden, und das Hormon Östrogen ist verantwortlich für die Auftreten sekundärer sexueller Qualitäten bei Frauen: Beckenvolumen, Brustvorsprung und Fettansammlung in der Hüftregion.
Östrogen ist verantwortlich für das Fehlen von schwerem Haar im Körper der Frau, Östrogen wird im Körper der Eierstöcke produziert, aber es gibt einige Arten von Lebensmitteln, in denen Östrogen auf natürliche Weise vorhanden ist, und helfen dem Körper, die Symptome eines Östrogenmangels zu überwinden. vor allem in den Wechseljahren.
Östrogenreiche Lebensmittel
- Leinsamen: Leinsamen enthalten pflanzliches Östrogen in Schalen und Samen und können Brot oder Salat zugesetzt werden, um ihre Aufnahme in den Körper zu verbessern.
- Tofu: Tofu ist eine Sojabohnenpaste, die neben Östrogen reich an Antioxidantien ist und in vielen Diäten in den Tofu gelangt.
- Sojabohnen: Sojabohnen sind eine der reichsten Arten von Lebensmitteln mit Östrogen, und der Verzehr von östrogenhaltigen Lebensmitteln hilft bei Frauen, Menstruationsbeschwerden zu lindern.
- Sojamilch: Es ist eine Milch, die aus Sojamilch hergestellt wird und eine gute Menge Östrogen enthält.
- Sesamsamen: Ungesalzene Sesamsamen enthalten Östrogen. Sesam kann in vielen Gerichten verwendet oder zu Brot und Gebäck hinzugefügt werden. Sonnenblumenkerne sind auch reich an Östrogen.
- Brot mit Vollkorn: Brot aus Vollkorn wie Gerste, Hafer und Weizen enthält gute Mengen an pflanzlichem Östrogen.
* Hummus: Hart gekochte Kichererbsen enthalten pflanzliches Östrogen.
- Knoblauch: Knoblauch enthält eine große Menge Östrogen, eine Substanz, die beim Kochen weit verbreitet ist.
- Trockenfrüchte: Trockenfrüchte enthalten Östrogen wie getrocknete Aprikosen, Datteln, getrocknete Pfirsiche.
Bedeutung von Östrogen
Hilft bei der Regulierung der Arbeit des Fortpflanzungssystems bei Frauen und wird während des Menstruationszyklus und der Plazenta während der Schwangerschaft aus dem Eierstock ausgeschieden. Es trägt zur Produktion dieses Hormons bei Leber und Nebenniere bei und hängt vom Östrogenspiegel im Körper ab auf der Ebene der Sekretion von Hormon (LH) und (FSH) Hypophyse.
Die meisten Frauen in den Wechseljahren leiden unter einem niedrigen Spiegel dieses Hormons im Körper, und dies verursacht viele Symptome wie: Müdigkeit, Osteoporose, Depression, und Frauen können das Hormon Östrogen in Form eines Arzneimittels einnehmen, das Nebenwirkungen verursachen kann, und essen Lebensmittel, die Östrogen enthalten, sind sicherer.