Kann auftreten und unter einer Abnahme des Östrogenspiegels leiden Östrogen, und es gibt einige Arten von Lebensmitteln, die Östrogen enthalten, die dazu beitragen können, den Spiegel dieses Hormons im Körper zu erhöhen, um auf den normalen Spiegel zurückzukehren, und wenn die Frau unter einem Anstieg leidet in der Höhe dieses Hormons Sie sollten vermeiden, diese Lebensmittel zu essen, um den Östrogenspiegel nicht mehr zu erhöhen, und die folgenden sind einige dieser Lebensmittel.
Östrogenhaltige Lebensmittel
Getrocknete Früchte
Besonders getrocknete Datteln, Rosinen und getrocknete Aprikosen tragen dazu bei, die Östrogenraten signifikant auszugleichen, und sind eine nützliche Methode, um den Hunger zu stillen, indem sie sich gesund und lecker ernähren. Diese Früchte enthalten Phytoöstrogene Phytoöstrogene, die den körpereigenen Östrogenkonsum reduzieren und so zur Wiederherstellung des Spiegels beitragen von diesem Hormon zu normal.
Leinsamen
Diese Samen sind die ersten, die den Körper mit Östrogen versorgen. Diese Samen können direkt gegessen oder dem Essen zugesetzt werden. Sie enthalten auch Omega-3, ALA und Ballaststoffe.
Sesamsamen
Dazu gehört Phytoöstrogen. Sesamöl kann verwendet werden, wenn dies das Essen von Sesam erleichtert. Sesamsamen enthalten Ballaststoffe, und große Mengen an Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Eisen können verwendet werden, indem ein Esslöffel davon auf Lebensmittel gestreut wird.
Kichererbsen
Es ist eine natürliche Quelle für Phytoöstrogen, die nicht als Östrogen, sondern als gute Alternative angesehen werden kann. Hummus kann in Kichererbsen und Falafel gegessen werden. Es kann zu Lebensmitteln hinzugefügt werden. Hummus enthält Ballaststoffe und Eiweiß.
Hülsenfrüchte aller Art
Dies ist reich an Ballaststoffen und trägt daher zur Verbesserung der Verdauung bei. Es hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken. Es enthält hohe Mengen an Phytoöstrogen.
Die Erbsen
Es ist eine wunderbare Beilage, um dem Körper einen Östrogenschub zu geben. Es enthält Metalle wie Magnesium, Eisen, Kalium sowie Proteine und Fasern, Vitamine wie Vitamin C und Erbsen, die dazu beitragen, die Symptome des Zeitalters der Hoffnung und über das Zeitalter der Hoffnung hinaus zu lindern.
Das Kraut der Berüchtigten
Dieses Kraut hilft, den Östrogenspiegel zu erhöhen, da es Phytonährstoffe enthält, während es gleichzeitig einige Kalorien und eine kleine Menge Kohlenhydrate enthält und weil dieses Kraut pflanzliches Östrogen enthält, das nicht mit Nebenwirkungen einhergeht.
Soja Milch
Da diese Milch aus Sojabohnen hergestellt wird, hat sie die gleichen Vorteile wie Tofu und Thymian, die vom Körper leicht konsumiert werden. Dies hilft, den Östrogenspiegel schnell und einfach zu erhöhen und die Symptome nach dem Zeitalter der Hoffnung zu verringern Kalzium und kann daher Milch durch Milch Soja ersetzen.