Serotonin
Serotonin ist das Hormon des Glücks im menschlichen Körper. Dieses Hormon besteht aus der Aminosäure Tryptophan. Dieses Hormon verändert die Stimmung und überträgt das Glück derselben Person. Dieses Hormon kann aus verschiedenen natürlichen Quellen gewonnen werden, sei es über die Nahrung oder durch Sonneneinstrahlung. Es ist auch möglich, dieses Hormon durch Bewegung zu erhalten und stundenlang ausreichend zu schlafen und den Anteil dieses Hormons bequem zu erhöhen.
Serotubin im Körper
Serotinin kommt normalerweise im Gehirn, im Nervensystem und in den Blutplättchen vor und ist auch in den Verdauungszellen vorhanden. Das Hormon ist ein Neurotransmitter, der Nervenimpulse überträgt. Es reduziert auch das Volumen der Blutgefäße. Dieses Hormon reguliert den Stuhlgang. Serotopin reguliert die Wirkung der Herzmuskulatur.
Auswirkungen von Serotoninmangel
Serotubinmangel führt zu einer Reihe von Symptomen:
- Stimmungsschwankungen.
- Gewichtszunahme schnell und spürbar.
- Eine Person wird depressiv.
- Serotoninmangel beeinflusst auch das Gedächtnis.
- Hypothyreose verringert die Insulinsekretion.
Quellen von Serotubin
Serotubin kann aus verschiedenen Quellen bezogen werden:
- Es gibt viele Früchte wie Ananas, Banane, Kiwi, Walnuss.
- Proteinreiche Lebensmittel wie Huhn, Leber und Fleisch.
- Buntes Gemüse wie: Karotten, Okra, Spinat, Kürbis.
- Fisch, insbesondere fetter Fisch wie Lachs, Fischöl und Lebensmittel mit hohem Omega-3-Protein-Gehalt, enthalten einen hohen Serotoninspiegel.
- Schwarze Schokolade erhöht den Serotoninanteil.
- Kohlenhydratreiche Lebensmittel, weil Kohlenhydrate die Sekretion von Serotonin stimulieren.
- Kaugummi erhöht die Sekretion von Serotonin.
- Lebensmittel, die reich an Soja sind, stimulieren die Sekretion von Serotonin.
- Eier: Ei hat eine hohe Fähigkeit, Serotonin zu produzieren, da es einen hohen Anteil an Omega-3-Fetten enthält.
- Molkeprotein, dieses Protein verbessert die Zuckermenge im Blut, stärkt die Immunität des Körpers und erhöht den Serotoninspiegel im Körper.
- Leinsamen oder Leinsamenöl essen ungefähr vier Löffel von einem, verbessern die Stimmung, erhöhen den Serotoninspiegel im Körper und Flachs aus natürlichen Substanzen, die einen hohen Anteil an Omega-3-Fetten enthalten.
- Buchweizen wirkt, um das Hormon Serotonin zu erhöhen, das einen Anteil an Vitamin „B“ enthält, das Depressionen ausstößt, und eine aktive Insulinsekretion, die wiederum verschiedene Säuren aus dem Blut entfernt.