Ballaststoffe
Ballaststoffe sind ein Schlüsselfaktor für die menschliche Gesundheit, indem sie den Cholesterinspiegel im Blut, den hohen und niedrigen Blutdruck senken und den Blutzucker regulieren. Es wirkt auch, um den Appetit und das Völlegefühl der Person für lange Stunden zu füllen. Mit Ballaststoffen gefüllte Lebensmittel werden auch häufig in medizinischen Lebensmittelsystemen verwendet. Ballaststoffe schützen die menschliche Gesundheit vor Gerinnseln und anderen. Es ist wichtig für die menschliche Gesundheit und Sicherheit, aber manche Menschen bekommen nicht genug Ballaststoffe. Der Anteil an Ballaststoffen, den eine Frau benötigt, beträgt 25 bis 35 Gramm pro Tag, und der von Männern benötigte Ballaststoffgehalt beträgt 45 bis XNUMX Gramm pro Tag. In diesem Artikel werden wir Lebensmittel diskutieren, die Ballaststoffe enthalten.
Wo sind die Ballaststoffe?
- Mais Gelassenheit: Es besteht aus Antioxidantien, die die menschliche Gesundheit erhalten und vor Krankheiten schützen, und enthält außerdem viele Vitamine und Eisen.
- Weiße Bohnen: Es ist reich an Ballaststoffen und essentiell für Körper und Proteine, Kalium, Eisen, Magnesium und Mangan. Es hilft, den Blutdruck und die Sicherheit zu stabilisieren.
- Schwarze Bohnen: Es enthält eine wichtige antioxidative Komponente namens Flavonid, Phosphor, Thiamin, Mangan, Magnesium und auch Ballaststoffe.
- Rote Bohnen: Enthält viele Eisen-, Phosphor-, Mangan- und Ballaststoffe.
- Grüner und getrockneter Hummus: Es ist eine Hülsenfrucht, die reich an Mangan, verschiedenen Antioxidantien und Ballaststoffen ist, die für den Körper von Vorteil sind
- Avocado-Früchte: Diese Frucht ist reich an vielen Ballaststoffen und einfach ungesättigten Fetten, die für die Sicherheit der menschlichen Gesundheit von Vorteil sind. Sie senkt den Cholesterinspiegel im Körper und verringert die Erkrankungen des Herzens.
- die Pasta : Insbesondere solche aus Vollkornweizen enthalten Ballaststoffe.
- Brauner Reis: Es ist sehr reich an Ballaststoffen und Mineralstoffen, die für den Körper wichtig sind, und wird vorzugsweise anstelle von weiß gefärbtem Reis verwendet.
- Grüne Bohnen: Es enthält Ballaststoffe, Eisen, Mangan und andere wichtige Metallelemente des Körpers.
- Vollkornbrot: Es ist voller Ballaststoffe und wird vorzugsweise anstelle von Weißbrot verwendet.
- Linsen: Die Hülsenfrüchte sind sehr nützlich und enthalten Ballaststoffe, die den menschlichen Körper schützen und vor schwerer Anämie schützen und einen sehr hohen Anteil an Phosphor, Mangan und Eisen enthalten.
- Birnenfrüchte: Es ist eine Frucht, die reich an Ballaststoffen und Vitaminen ist, die für den Körper und verschiedene Antioxidantien nützlich sind.
- Artischockenfrüchte: Es ist ein sehr nützliches Gemüse, das Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien wie Selmarin enthält, die die Leber vor potenziellen Risiken schützen.
- Haferflocken: Es ist sehr nützlich, weil es nicht auflösende und geschmolzene Ballaststoffe enthält. Fasern, die den Cholesterinspiegel senken und nicht löslich sind, fördern die Verdauung und die Darmfunktionen.