Symptome eines Kalziummangels

Kalzium

Calcium ist ein chemisches Element im Periodensystem der Elemente. Eine hellgraue alkalische Erdmine wird als verdünnter Faktor zur Extraktion von Thorium und Uran verwendet, dem fünften Element, das in der Erdkruste reichlich vorhanden ist. Aufgrund seiner wichtigen Rolle bei der Funktion lebender Zellen leistet es einen wichtigen Beitrag zu lebenden Organismen.

Calcium ist das am häufigsten vorkommende Mineral im menschlichen Körper. Calcium macht 1.5% bis 2% des Körpergewichts aus. Es macht 39% der Mineralien im Körper aus. Etwa 99% dieser Menge sind in Knochen und Zähnen konzentriert. Die restlichen 1% befinden sich im Blut und in den Körperzellen, wo sie wichtige Stoffwechselfunktionen erfüllen, und die Calciumkonzentration im Blutplasma wird genau zwischen 8.8 mg / dl und 10.8 mg / dl eingestellt.

Täglicher Kalziumbedarf nach Altersgruppen (DRI)

Die folgende Tabelle zeigt den täglichen Kalziumbedarf nach Altersgruppen:

Symptome eines Kalziummangels

• Eine unzureichende Kalziumaufnahme während des Wachstums verhindert, dass die Knochen eine optimale Dichte und Masse erreichen, was das Osteoporoserisiko in späteren Jahren verringert.
• Kalziummangel in der Ernährung verursacht keine Symptome wie Schmerzen. Die Schilddrüse entzieht dem Blut weiterhin Kalzium aus den Knochen und hält so einen konstanten Kalziumspiegel im Blut aufrecht. Es gibt auch keinen Mangel daran. Dies führt zu einer Abnahme der Knochenmasse, Zeit bis zur Osteoporose.
• Calciummangel mit Vitamin D-Mangel verursacht Osteoporose, und bei Kindern wird er als Rickster bezeichnet und geht mit einem verzögerten Wachstum einher.
• Calciummangel erhöht das Risiko für viele chronische Krankheiten wie Darmkrebs und Bluthochdruck.

Calcium funktioniert im Körper

• Calcium ist ein Schlüsselelement beim Aufbau von Knochen und Zähnen. Für das richtige Knochenwachstum ist es wichtig, in der Vorpubertät und im Jugendalter ausreichend Kalzium zu sich zu nehmen. Das Knochenwachstum in diesen Stadien ist besonders wichtig für Mädchen. Es ist ein Faktor bei der Vorbeugung von Osteoporose und postmenopausalen Frakturen. .
• Nach den Wechseljahren trägt genügend Kalzium zur Erhaltung der Knochengesundheit bei. Das Schilddrüsenhormon verhindert, dass die Schilddrüse Kalzium aus den Knochen in das Blut entzieht, was nach dem Alter aufgrund von Kalziummangel in der Nahrung auftritt, wodurch das Osteoporoserisiko verringert wird. .
• Es spielt eine Rolle bei Transportfunktionen in Zellmembranen und beim Transport von Ionen zwischen Zellmembranen.
• Hat eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Herzschlags, da ein hoher Kalziumspiegel im Blut zu Funktionsstörungen des Herzens oder der Atmung führen kann.
• Kalzium ist bei der Kontraktion der Muskeln des freiwilligen Körpers notwendig, und im Falle eines normalen Kalziummangels im Blut führt es zu einem Zustand unwillkürlicher Kontraktionen der Muskeln im Körper, der als Muskelkrampf bekannt ist.
• Die Regulation der Übertragung von Nervenimpulsen, da Calcium die Sekretion von Neurotransmittern in den synaptischen Verbindungen in Nerven reguliert.
• Hat eine Rolle bei der Bildung von Blutthrombus, da Calcium die Thromboplastinsekretion von Blutplättchen stimuliert und das Prothrombin in Thrombin umwandelt, was bei der Polymerisation von Fibrinogen zu Fibrin und im Endstadium der Thrombose hilft.
• Calcium aktiviert die Arbeit vieler Enzyme, wie z. B.: Das Enzym Lipase, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird, um Fett zu verdauen.
• Calcium spielt eine wichtige Rolle, um den Blutdruck normal zu halten und genügend Mengen zu essen, um einen hohen Blutdruck zu verhindern.
• Einige Studien deuten auf eine Beziehung zu Kalzium bei der Prävention von hohem Cholesterinspiegel, Diabetes und Darmkrebs hin.
• Calcium trägt zur Proteinsynthese von DNA und RNA bei, da seine Konzentration die Aktivierung oder Hemmung ihrer Bildung bestimmt.

Calciumaufnahme

Die Kalziumaufnahme variiert je nach Alter und physiologischen Bedürfnissen des Körpers. Der gesunde erwachsene Körper nimmt durchschnittlich 25% bis 30% der Kalziumaufnahme auf, und es gibt viele Faktoren, die die Kalziumaufnahme erhöhen. Das saure Medium im Magen hält das Kalzium löslich und resorbierbar. Vitamin D ist einer der wichtigsten Faktoren für die Kalziumaufnahme. Es baut das Protein auf, das an Kalzium bindet und es ins Blut transportiert. Die Calciumabsorption tritt in allen Teilen des Dünndarms auf, aber die Absorption ist in den 12 aufgrund des sauren Mediums schneller. Wegen der unteren Teile des mittleren Kellers, aber die in den unteren Teilen absorbierte Menge ist höher.

Die Absorption von Kalzium nimmt zu, indem der physiologische Bedarf im Körper erhöht wird, da der Körper die Zusammensetzung des mit Kalzium verbundenen Proteins erhöht, und dies zeigt sich in den Jahren des Wachstums, in denen der Anteil der Absorption auf 50% – 60% und in Schwangerschaft und Stillzeit auf 50% und Erhöhung der Absorptionsrate bei Nichteinnahme Die empfohlenen täglichen Kalziummengen und deren Absorptionsrate auf 25% nach dem Wachstum und verlangsamen oder stoppen das Knochenwachstum, während die Absorption bei älteren Menschen, insbesondere bei Frauen nach den Wechseljahren, geringer ist.

Im Gegensatz dazu hemmt Vitamin D-Mangel die Kalziumaufnahme. Ballaststoffe, Oxalsäure in verschiedenen Mengen in Blattgemüse und Fetinsäure in Vollkornprodukten sind mit Kalzium verbunden und schwächen dessen Absorption. Hohe Nahrungsquellen für Ballaststoffe und Vollkornprodukte bleiben jedoch Lebensmittel von hoher ernährungsphysiologischer Bedeutung. Sie sind jedoch keine guten Kalziumquellen, und Gesundheitszustände, die die Fettaufnahme verringern, verringern aufgrund der Assoziation von Fettsäuren auch die Aufnahme von Kalzium mit Kalzium und der Ausgang mit dem Stuhl.

Nahrungsquellen für Kalzium

• Milch und Milchprodukte wie Milch, Käse und Käse. Diese Gruppe stellt die höchste und grundlegendste Kalziumquelle dar. Eine Person sollte täglich drei Portionen dieser Gruppe einnehmen, um genügend Kalzium zu erhalten.
• Ein wenig Gemüse; wie: Petersilie, Bohne, Brokkoli, grüner Senf, grüne Rübe, Kohl.
• Einige Arten von Meeresalgen, die in der japanischen Küche verwendet werden.
• Einige grüne Blattgemüse wie Spinat und grüne Rüben enthalten viel Kalzium, aber auch Substanzen, die ihre Absorption verhindern (Oxalsäure) und sind daher keine gute Quelle.
• Einige Arten von Nüssen wie: Mandeln und einige Arten von Samen wie Sesam: Nüsse.
• Mit Kalzium angereicherte Säfte wie: natürlicher Orangensaft, angereichert mit Kalzium.
• Austern und Fisch in großen Mengen gegessen wie: (Sardinen, Lachs in Dosen)
• Brot enthält eine kleine Menge Kalzium, aber wenn man es viel isst, ist es eine gute Kalziumquelle.

Behandlung von Kalziummangel

Um dem Kalziummangel vorzubeugen, indem seit der Kindheit genug gegessen wird, um die Probleme des Mangels zu vermeiden, die möglicherweise nicht durch die Behandlung ausgeglichen werden, und um den Kalziummangel durch Erhöhung der Aufnahme von Kalziumquellen in die Ernährung zu behandeln, kann der Arzt dem Patienten Kalziumpillen verschreiben in unterschiedlichen Dosen, je nachdem, und möglicherweise wird Vitamin D unter Sonneneinstrahlung verschrieben, wenn der Kalziummangel aufgrund seiner wichtigen Rolle bei der Absorption von einem Vitamin D-Mangel begleitet wird. Calcium oder Vitamin D werden nur als Arzt eingenommen.

Calciumtoxizität

Der Verzehr von Kalzium in sehr hohen Mengen, z. B. der tägliche Verzehr von 2,000 mg oder mehr, insbesondere bei Menschen mit hohem Vitamin D-Gehalt, kann zu schwerwiegenden Erkrankungen führen, z. B.: Verkalkung in Weichteilen wie Nierengewebe und Verzehr großer Mengen Kalzium Absorption behindern Einige Mineralien wie Eisen, Zink und Mangan sollten zwischen Kalzium- und Eisenkörnern verteilt werden, wenn sie in einem einzigen Stadium wie der Schwangerschaft eingenommen werden. Es wird empfohlen, Kalzium wenn möglich zusammen mit Essen und Eisen auf leeren Magen einzunehmen. Zur Verstopfung.