Vitamin-D
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das natürlicherweise in einigen Lebensmitteln enthalten ist. Dieses Vitamin aktiviert den Körper, um als Hormon (Calciferol) zu wirken. Vitamin D kann aus der Natur durch Sonneneinstrahlung gewonnen werden, daher wird es auch als Vitamin der Sonne bezeichnet. Lebensmittel sind genauso grundlegend wie andere Vitamine, müssen jedoch bei ausreichender Sonneneinstrahlung gepflegt werden.
Vitamin D wirkt im Körper
Vitamin D wirkt hauptsächlich als Steroidhormon namens Dihydroxyl coli wie Cephirol oder Calcitriol. Es interagiert mit Vitamin-D-Rezeptoren in Zellen und beeinflusst die Genreplikation. Es betrifft mehr als 50 Gene, einschließlich des Calcium-bindenden Protein-Gens. Was folgt:
- Die wichtigste Funktion von Vitamin D im Körper ist seine Rolle im Gleichgewicht von Kalzium und Phosphor. Es stimuliert die Bildung des Kalzium-bindenden Proteins in der Darmwand, das es absorbiert. Es stimuliert auch Kalziumkanäle, um es zu absorbieren. Es trägt auch zur Absorption von Phosphor bei und absorbiert sowohl Calcium als auch Phosphor in den Nieren wieder. Um seine Rolle mit dem Hormon Schilddrüse bei der Stimulierung des Austritts von Kalzium aus den Knochen und Phosphor in den Urin zu stimulieren, wenn der Kalziumspiegel im Blut, und dieser Mechanismus spielt Vitamin D seine primäre Rolle bei der Aufrechterhaltung der Konzentration von Kalzium und Phosphor in Li hat ausreichende Mengen an Vitamin D und Kalzium, um die Knochenablagerung zu ermöglichen. Es hält den Kalziumspiegel im Blut aufrecht und verhindert den hohen Schilddrüsenhormon-Schilddrüsenspiegel, der den Kalziumausfluss der Knochen stimuliert.
- Calcitriol spielt eine wichtige Rolle für das normale Wachstum, die Differenzierung und die Reproduktion von Zellen in vielen Geweben des Körpers, wie Haut, Muskeln, Immunsystem, Schilddrüse, Gehirn, Nervensystem, Genitalien, Knorpel, Bauchspeicheldrüse, Brust und Dickdarm. Es verhindert auch ein abnormales Wachstum von Zellen und verringert das Krebsrisiko.
- Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei den Stoffwechselprozessen der Muskeln und beeinflusst deren Stärke und Kontraktion. Sein Mangel verursacht Schwäche in den Muskeln, insbesondere im Herzmuskel.
- Einige Studien haben gezeigt, dass der Gehalt an Vitamin D (Calcitriol) im Blut umgekehrt proportional zur Insulinresistenz und zum verringerten Risiko für Typ-2-Diabetes ist.
- Viele neuere Studien haben eine Rolle von Vitamin D bei der Regulierung der Reaktionen des Immunsystems gefunden. Reaktionen des Immunsystems treten bei einigen Autoimmunerkrankungen auf, wie Typ-1-Diabetes, Sklerodermie, entzündlichen Darmerkrankungen und Rheuma, die durch Autoimmunerkrankungen verursacht werden.
Täglicher Bedarf an Vitamin D.
Das Institut für Medizin hat den täglichen Bedarf und die höchste Vitamin-D-Aufnahme erhöht. In der folgenden Tabelle sind die neuen Werte nach Altersgruppen aufgeführt:
| Altersgruppe | Täglicher Bedarf (Mikrogramm / Tag) | Obergrenze (Mikrogramm / Tag) |
|---|---|---|
| Kleinkinder 0-6 Monate | 10 | 25 |
| Kleinkinder 6-12 Monate | 10 | 38 |
| Kinder 1-3 Jahre | 15 | 63 |
| Kinder 4-8 Jahre | 15 | 75 |
| 5-50 Jahre | 15 | 100 |
| 51-70 Jahre | 20 | 100 |
| 71 Jahre und älter | 15 | 100 |
| Schwanger und stillend | 15 | 100 |
Symptome eines Vitamin-D-Mangels
Die Symptome eines Vitamin-D-Mangels variieren je nach Alter. In jedem Alter führt die Abnahme der Inzidenz einer bestimmten Krankheit zu einer Abnahme der Absorption von Kalzium. Ein Vitamin-D-Mangel führt zu einem sekundären Kalziummangel, selbst wenn die Menge an Kalzium ausreichend ist. D. Jugendliche erreichen nicht die höchste Knochenmasse, die ihre Knochen erreichen können. Es verursacht auch Rachitis bei Kindern und Osteoporose bei Erwachsenen.
Ricks
Das Knochenwachstum wird verzögert, wenn Sie nicht genug Kalzium erhalten. Dies wird bei Kindern erreicht, die nicht genug Vitamin D erhalten, wo ihre Knochen schwach werden und von einigen Deformitäten betroffen sein können. Daher beugen sich die Knochen der Beine, weil sie das Körpergewicht nicht tolerieren und die üblichen Belastungen nicht ertragen können von Vorsprüngen in den Brustknochen in Form eines Rosenkranzes aufgrund eines Ungleichgewichts in der Assoziation des Knochenknorpels und des Auftretens der Knochen des Kopfes der Vorderseite sowie eines konstanten Muskelkrampfes (Muskelkrampf) aufgrund eines Kalziummangels (hypokalzämische Tetanie) ) mit Schmerzen in Knochen und Muskeln und verzögertem Zahnwachstum bei Kindern Menschen mit Rachitis m Die Möglichkeit eines schwachen Wachstums und das Auftreten von Verzerrungen in ihnen.
Osteoporose
Ein Vitamin-D-Mangel bei Erwachsenen führt zu einem allgemeinen Mangel an Knochenmasse und ähnelt Frakturen, insbesondere im Knochen der Wirbelsäule, des Femurs und des Humerus. Die Knochendichte nimmt bis zum Krümmungspunkt der Füße und zur Krümmung des Rückens ab. Es verursacht auch Muskelschwäche und erhöht das Risiko von Frakturen, insbesondere im Handgelenk und im Becken.
Osteoporose
Arthrose tritt häufiger bei Frauen nach der Menopause auf, einer Multifaktor-Krankheit, bei der Knochenschwund auftritt. Ein Mangel an ausreichend Vitamin D führt zu einem Kalziumverlust des Knochens, was das Risiko von Frakturen erhöht. Frauen mit Osteoporose und Beckenfrakturen im Krankenhaus berichteten, dass die Hälfte von ihnen einen Vitamin-D-Mangel hatte.
Andere Auswirkungen von Vitamin D-Mangel
- Depression: Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und hohen Depressionsraten festgestellt und festgestellt, dass die Einnahme von Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von depressiven Patienten beiträgt, denen diese fehlen.
- Fettansammlung und Fettleibigkeit: Viele Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel die Wahrscheinlichkeit einer Fettansammlung im Körper und von Fettleibigkeit erhöhen kann.
- Hohes Risiko für einige Krebsarten.
- Erhöhte kognitive Retardierungsmöglichkeit bei älteren Menschen.
- Hohes Todesrisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Hohes Risiko für bakterielle und virale Infektionen der Atemwege.
- Es wurde auch festgestellt, dass das erhöhte Asthmarisiko mit schwerem Asthma bei Kindern verbunden ist.
- Vitamin D-Mangel erhöht das Risiko für Bluthochdruck.
- Vitamin D-Mangel erhöht das Todesrisiko aus irgendeinem Grund.
- Vitamin D-Mangel erhöht die Wahrscheinlichkeit eines hohen Cholesterinspiegels.
Ursachen für Vitamin-D-Mangel
- Unzureichende Sonneneinstrahlung.
- Häufige Verwendung von Sonnenschutzmitteln zur Vermeidung von Schäden, einschließlich des Auftretens früher Falten und eines erhöhten Risikos für Hautkrebs.
- Das Risiko eines Vitamin-D-Mangels steigt bei Menschen mit dunklerer Haut.
- Das Risiko eines Vitamin-D-Mangels steigt mit zunehmendem Alter aufgrund der geringen Fähigkeit von Haut, Leber und Nieren, Vitamin D in seine aktive Form umzuwandeln, sowie des Mangels an Alterung und Sonneneinstrahlung und des Mangels an mit Vitamin D angereicherter Milch. Das ist die Hauptnahrungsquelle.
- Unfähigkeit, Vitamin D aufgrund von Magen-Darm-Problemen wie Morbus Crohn, Mukoviszidose und Zöliakie gut aufzunehmen.
- Das Risiko eines Vitamin-D-Mangels steigt bei Fettleibigkeit. Vitamin D im Fett wird im Fettgewebe gespeichert. Je höher das Fettgewebe, desto mehr Vitamin D wird dem Blut entzogen.
- Vitamin D-Mangel ist bei einigen Gesundheitszuständen wie Herzerkrankungen und chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen hoch.
Nahrungsquellen für Vitamin D.
- Das Walleberöl ist die reichste Nahrungsquelle für Vitamin D.
- Vitamin D ist in einfachen und unterschiedlichen Mengen an Eigelb, Butter, Sahne und Leber enthalten.
- Vitamin D kann aus angereicherten Lebensmitteln wie angereicherten Frühstückszerealien, Säften und angereicherter Milch gewonnen werden.
- Muttermilch ist eine schlechte Vitamin D-Quelle, daher sollten Babys unter Aufsicht eines Arztes Vitamin D erhalten. Industrielle Säuglingsnahrung wird normalerweise unterstützt und Kinder benötigen keine Vitamin-D-Präparate.
Behandlung von Vitamin D-Mangel
Vitamin D-Mangel sollte mit mehr Diät, Nahrungsergänzungsmitteln und Sonneneinstrahlung behandelt werden. Vitamin D-Mangel sollte unter ärztlicher Aufsicht behandelt werden. Es sollte darauf geachtet werden, keine Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel ohne ärztliche Aufsicht einzunehmen. Dies kann auf eine Vitamintoxizität zurückzuführen sein. D in hohen Dosen.
Nebenwirkungen der Vitamin D-Supplementierung und Toxizität
Die meiste Zeit geht Vitamin D nicht mit Nebenwirkungen einher, wenn es mit der vom Arzt empfohlenen Dosis eingenommen wird. Die sehr großen Mengen davon verursachen jedoch einen hohen Gehalt an Kalzium und Phosphor im Blut, was zur Ablagerung von Kalzium in Weichteilen führt wie das Herz, die Lunge, die Nieren und die Rückenmembran im Ohr. Dies kann gefährlich sein, wenn es in den Hauptarterien auftritt und zum Tod führen kann. Eine Vitamin-D-Vergiftung bei Säuglingen führt zu Darmstörungen, verzögertem Wachstum und Knochenschwäche.
Zu den Symptomen einer Vitamin-D-Toxizität gehören allgemeine Körperschwäche, Müdigkeit, Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Mundtrockenheit, metallischer Geschmack im Mund, Erbrechen und Übelkeit.