Vitamin-D
Vitamin D unterscheidet sich von anderen Vitaminen durch die Fähigkeit des Körpers, durch Sonneneinstrahlung in ausreichenden Mengen hergestellt zu werden, wo es in der Haut einer vom Körper aus Cholesterin hergestellten Verbindung hergestellt wird, und berücksichtigt daher nicht die Aufnahme von Vitamin D notwendig für Lebensmittel, bei denen die Bedürfnisse des Körpers ausreichend der Sonneneinstrahlung ausgesetzt sein können. Vitamin D ist ein Hormon und spielt viele wichtige Funktionen im Körper. In diesem Artikel werden wir über das Wichtigste an Vitamin D sprechen, insbesondere über dessen Mangel.
Vitamin D-Funktionen
- Knochenwachstum und -erhaltung: Es ist Teil des Teams, das für die Herstellung und Erhaltung von Knochen im Körper verantwortlich ist. Dazu gehören Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Schilddrüsenhormone, Schilddrüse, Calcitonin, Kollagen, Kalzium, Phosphor, Magnesium und Fluor . Vitamin D hält die Kalzium- und Phosphorkonzentration im Blut aufrecht. Die Knochen können absorbiert und akkumuliert werden. Außerdem wird die Vitamin D-Konzentration im Blut aufrechterhalten, indem zusätzlich zur Arbeit mit dem Schilddrüsenhormon Schilddrüse die Absorption des Verdauungssystems und die Resorption in den Nieren verbessert werden im Falle eines Mangels von den Knochen ins Blut zu ziehen und dabei zu helfen, Kalzium in ausreichenden Mengen einzunehmen und ausreichende Mengen an Vitamin D zu erhalten, um das Schilddrüsenhormon niedrig zu halten und die Knochendichte aufrechtzuerhalten.
- Vitamin D spielt eine andere Rolle im Körper, wo moderne wissenschaftliche Forschung Rezeptoren in vielen Körperzellen gefunden hat, wie Immunzellen, Gehirn, Nervensystem, Bauchspeicheldrüse, Haut, Muskeln, Knorpel und Genitalien. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Differenzierung und dem Wachstum dieser Zellen, wodurch abnormales Wachstum verhindert und das Krebsrisiko verringert wird. Untersuchungen legen nahe, dass Vitamin D in Geweben, in denen Rezeptoren vermutlich nicht reagieren, eine große Rolle spielt.
- Viele Studien legen nahe, dass Vitamin D eine Rolle bei der Verringerung des Risikos für Multiple Sklerose spielt. Es reduziert auch Autoimmunrheuma. Einige Studien legen nahe, dass es eine Rolle bei der Regulierung des Immunsystems spielt, das einige Autoimmunerkrankungen wie Typ-1-Diabetes und entzündliche Darmerkrankungen verursacht.
- Einige Studien fanden eine umgekehrte Beziehung zwischen dem Blutspiegel von Vitamin D und der Insulinresistenz und fanden heraus, dass es eine Rolle bei der Prävention von Typ-2-Diabetes spielt.
- Vitamin D spielt eine wesentliche Rolle bei der Muskelkontraktion und -stärke, einschließlich des Herzmuskels.
Täglicher Bedarf an Vitamin D.
Die folgende Tabelle zeigt den täglichen Bedarf an Vitamin D nach Altersgruppen:
| Altersgruppe | Täglicher Bedarf (Mikrogramm / Tag) | Obergrenze (Mikrogramm / Tag) |
|---|---|---|
| Kleinkinder 0-6 Monate | 10 | 25 |
| Kleinkinder 6-12 Monate | 10 | 38 |
| Kinder 1-3 Jahre | 15 | 63 |
| Kinder 4-8 Jahre | 15 | 75 |
| 5-50 Jahre | 15 | 100 |
| 51-70 Jahre | 20 | 100 |
| 71 Jahre und älter | 15 | 100 |
| Schwanger und stillend | 15 | 100 |
Vitamin-D-Mangel
Bei Vitamin-D-Mangel wird die Produktion des Kalzium-bindenden Proteins reduziert und im Darm absorbiert, was zu einem Kalziummangel führt, selbst wenn die in der Nahrung aufgenommenen Mengen ausreichen. In solchen Fällen erreichen Jugendliche möglicherweise nicht die höchste Knochenmasse, die erreicht werden sollte. Bei Kindern tritt Rachitis auf, während sie bei Erwachsenen sowohl Osteoporose als auch Osteoporose verursacht.
Ricks
Die Rachitis-Krankheit betrifft weiterhin viele Kinder auf der Welt, da die Knochen nicht genügend Kalzium erhalten, was zu einem verzögerten Wachstum und dem Auftreten vieler Anomalien in den Knochen führt, wodurch sie schwach und unfähig sind, das Gewicht des Körpers zu tragen, und wenn die Das Kind darf im Alter gehen. Die Krümmung der Beinknochen kann kein Gewicht tragen. Dies sind die offensichtlichsten Anzeichen für Rheuma, und die Form der Rippenknochen wird aufgrund der Schwäche zum Schwimmer der Assoziation von Knochenknorpel und verursachen das Entstehen der Knochen der Brust, und Symptome umfassen das Entstehen des Knochens des vorderen Schädels und Schwellung des Handgelenks und des Knöchels Knochenschmerzen und Muskelschwäche und Oxidation Ha Chnjha kontinuierlich), und Das verzögerte Auftreten von Zähnen bei Kindern mit Krüppel kann schwach und deformiert werden.
Das Risiko für Rachitis steigt bei dunkelhäutigen Kindern, die über einen längeren Zeitraum ohne Vitamin-D-Supplementierung gestillt werden, bei Rachitis bei Kindern mit chronischen Lipidabsorptionsproblemen und bei Kindern, die wegen reduzierter Vitamin-D-Spiegel (Alkalastrol) eine krampflösende Therapie erhalten das Blut. Kinder, die in der Vergangenheit Rachitis waren, sind verarmt und leben in entwickelten Städten mit geringer Sonneneinstrahlung.
Osteoporose
Osteoporose ist die Erwachsenenversion von Rachitis und betrifft häufig Frauen, die Kalzium nicht in ausreichenden Mengen bei unzureichender Sonneneinstrahlung zu sich nehmen, sowie Frauen, die gebärfähig sind und wiederholt stillen, was zu Osteoporose und Intensitätsverlust in dem Maße führt, das die Krümmung der Rachitis verursacht Füße und Biegungen bei Frauen, Das Auftreten von Knochenbrüchen, insbesondere im Knochen der Wirbelsäule, des Femurs und des Humerus, verursacht auch Muskelschwäche und erhöht das Risiko von Frakturen, insbesondere im Handgelenk und im Becken.
Osteoporose
Osteoporose tritt auf, wenn die Masse geringer als eine Multi-Faktor-Krankheit ist. Arthrose ist die häufigste Erkrankung bei Frauen nach den Wechseljahren. Es kann auch ältere Männer betreffen. Ein Mangel an ausreichend Vitamin D führt zu einem Verlust von Kalzium aus den Knochen. Frakturen verursachen. Eine Studie ergab, dass die Hälfte der Frauen mit Osteoporose und Beckenfraktur im Krankenhaus einen nicht diagnostizierten Vitamin-D-Mangel hatte.
Andere Auswirkungen von Vitamin D-Mangel
Nachdem wir über die durch Vitamin-D-Mangel verursachten Grunderkrankungen gesprochen haben, erwähnen wir einige der anderen Effekte, die nach wissenschaftlichen Erkenntnissen fehlen, darunter:
- Depression: Es wurde ein Zusammenhang zwischen Vitamin D-Mangel und Depression festgestellt, und es wurde festgestellt, dass die Aufnahme von Vitamin D über die Nahrung Menschen mit Depressionen hilft, bei denen ein Mangel festgestellt wurde.
- Erhöhte Wahrscheinlichkeit von Fettansammlung und Fettleibigkeit: Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen Vitamin D-Mangel und Fettleibigkeit festgestellt.
- Erhöhen Sie die Anfälligkeit des Körpers für Infektionen der viralen Atemwege und Bakterien, zusätzlich zu der Rolle seines Asthmamangels, der ebenfalls eine Rolle bei der Behandlung spielte, und es wurde festgestellt, dass bei Kindern kein Zusammenhang mit schwerem Asthma besteht.
- Es wurde ein Zusammenhang zwischen Vitamin D-Mangel und hohem Todesrisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen festgestellt.
- Es wurde ein Zusammenhang zwischen Vitamin D-Mangel und kognitiver Retardierung bei älteren Personen festgestellt.
- Ich fand einen Zusammenhang zwischen Vitamin D-Mangel und Krebs.
Vitamin D-Mangel bei älteren Menschen
Vitamin-D-Mangel tritt bei älteren Menschen häufiger auf, da Haut, Leber und Nieren nicht in der Lage sind, Vitamin D in seine aktive Form umzuwandeln. Ältere Menschen verbringen den größten Teil ihrer Zeit in Innenräumen ohne Sonneneinstrahlung sowie mit einer geringen Aufnahme von angereichertem Milchvitamin D, was den Knochenverlust und das Risiko von Frakturen erhöht.
Quellen von Vitamin D.
Im Allgemeinen reichen Nahrungsquellen nicht aus, damit der Körper seinen Vitamin-D-Bedarf decken kann. Die Sonneneinstrahlung muss ausreichen, um den Anforderungen gerecht zu werden. Eine Sonneneinstrahlung von 10-15 Minuten an sonnigen Tagen zwei- bis dreimal pro Woche reicht aus, um den Körper auf seine Bedürfnisse einzustellen, während dunkelhäutige Menschen längere Zeiträume benötigen.
Was seine Nahrungsquellen betrifft, so ist es natürlich in tierischen Produkten enthalten, Fischleberöle sind die höchsten Nahrungsquellen und kommen in geringen Mengen in Butter und Sahne sowie Eigelb und Leber vor und können Vitamin D seiner Nahrung erhalten Nahrungsergänzungsmittel und unterstützte Lebensmittel wie Säfte, Frühstückszerealien, Milch und Margarine.
Muttermilch und unverarbeitete Rindermilch gelten als schwache Vitamin D-Quellen, und dem Kind sollte gegeben werden, wann es ein Baby essen soll
Das Kind, das stillende Vitamin-D-Präparate stillt, während die Babymilch mit Milch angereichert ist.