Spannung und Angst
Wie kann eine Person nicht gestresst und ängstlich werden, wenn sie mit vielen Problemen und Problemen des Tages konfrontiert ist, aber es ist notwendig, dass eine Person lernt, mit diesen Problemen umzugehen und sich an sie anzupassen, um nicht unter den Folgen der Fälle von zu leiden Anspannung und Angst verursachen beide Gesundheitsprobleme, einschließlich dessen, was beim Menschen schnell auftritt, wie z. B. die Schwäche der Immunität, die wiederum das Wiederauftreten von Infektionskrankheiten wie Erkältungen und Grippe, Haarausfall und das Auftreten nach einer kardiovaskulären Phase verursacht Krankheit, und hier sind einige Möglichkeiten, um Spannungen und Angstzustände loszuwerden.
Wie man Stress und Angst loswird
- Meditation: Ein paar Minuten Meditationsübungen täglich helfen sicherlich dabei, Verspannungen abzubauen. Studien zufolge passt die tägliche Meditation die Bahnen der Nervenströme so an, dass die Person stressresistenter wird. Diese Übungen sind sehr einfach. Alles, was Sie tun müssen, ist sich hinzusetzen, damit seine Füße auf dem Boden stehen, und dann muss er seine Augen schließen und seine Aufmerksamkeit darauf richten, positive Sätze entweder laut oder leise zu wiederholen und eine Hand auf seinen Bauch zu legen, damit er seine Atmung organisiert im Einklang mit den Phrasen, die er singt.
- Tief atmen: Machen Sie eine fünfminütige Pause, um sich auf den Atemprozess zu konzentrieren, wenn Sie sich angespannt fühlen, indem Sie gerade sitzen, die Augen schließen, ordentlich atmen, indem Sie langsam aus der Nase atmen, die Bauchhöhle füllen und zum Kopf gehen und dann Ausatmen durch den Mund, vielleicht Die Frage ist, in welchem Verhältnis das Atmen zum Stressabbau steht. Die Antwort liegt in der Tatsache, dass das Atmen den Einfluss von Stress auf die Herzfrequenz widerspiegelt und den Bluthochdruck senkt.
- Leben in der Gegenwart: Bevor Sie etwas unternehmen, nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit und konzentrieren Sie sich auf eine logische Reaktion auf die Situation der Person. Konzentrieren Sie sich zum Beispiel darauf, wie die Luft auf seine Wangen strömt, und auf das beruhigende Gefühl, das sich daraus ergibt, dass alle Sinne auf dieses positive Gefühl gerichtet werden, das das Spannungsgefühl verringert.
- Mit anderen kommunizieren: Dies kann über soziale Netzwerke erfolgen, obwohl es besser ist, diese Art der persönlichen oder telefonischen Kommunikation zu haben, indem versucht wird, den Menschen um sie herum zu sagen, was sie durchmachen und fühlen. Andere können beraten und helfen, der Krise zu begegnen und sie moralisch zu stärken. Benötigt es.
- Körperbeherrschung: Durch die Kraft des Geistes, indem versucht wird, eine mentale Untersuchung des Körpers durchzuführen, um das Ausmaß der Auswirkungen von Spannungen auf die Organe des Körpers zu ermitteln, die täglich durchlaufen werden, sollte der Mensch nur auf dem Rücken liegen oder sitzen so dass die Füße auf dem Boden, von den Zehen bis zur Kopfhaut, Sein Körper.