Spannung
Stress in der Psychologie ist definiert als ein inneres Gefühl von Müdigkeit und Stress als Folge dessen, was der Mensch in seinem täglichen Leben durch Druck und Probleme bei der Arbeit, beim Lernen oder bei mehreren persönlichen Hindernissen sieht, und dies ist ganz normal. Die Ausdauerenergie ist begrenzt. Die routinemäßige Leistung geht nicht verloren, aber Spannungen können zu einer chronischen Krankheit und einem depressiven Zustand mit schwerwiegenden Folgen werden, wenn sie darüber hinausgehen. Sie müssen daher so schnell wie möglich beseitigt werden, damit sich die Dinge nicht entfalten können.
Informationen über Spannungen
Spannungssymptome
- Die schwarze Sicht auf die verschiedenen Dinge des Lebens.
- Stimmung und daraus resultierende Wut, Traurigkeit oder Provokation.
- Haarausfall oder Hohlräume in der Kopfhaut.
- Einige Körner erscheinen im Gesicht.
- Auf ungesunde Methoden wie Rauchen, Alkoholkonsum oder Drogenkonsum zurückzugreifen, ist eine Tür zum Vergessen und Entkommen aus der Realität.
- Störung der biologischen Uhr des Körpers, die die Art des Schlafes und die Anzahl der Stunden beeinflusst.
- Müdigkeit und allgemeine Müdigkeit, begleitet von Kopf- und Muskelschmerzen.
- Hoher Blutdruck, Diabetes und Herzerkrankungen sowie neurologische Erkrankungen wie Polio.
- Mangelnde Konzentration führt zu geringerer Produktivität bei der Arbeit und geringerem Bildungsstand.
- Soziale Isolation und Neigung zur Einsamkeit und Unwillen, das Haus zu verlassen.
- Mangel an sexuellem Verlangen, was zu einer Verschlechterung der Beziehung zum Lebenspartner führt.
- Nägelkauen.
So lösen Sie Spannungen
- Wenn man eine volle Minute lang an die Decke schaut und von 1 bis 60 zählt, hat sich diese Methode als wirksam erwiesen, um den Blutdruck zu senken, die Atmung zu regulieren und Ideen zu arrangieren.
- Wenn er stressige Dinge auf Papier schreibt, gibt dieser Schritt dem Geist ein Gefühl der Kontrolle über die Probleme und ermöglicht ihm so, vollständig darüber nachzudenken, wie er sie von Staus lösen kann.
- Atmen Sie tief ein, lassen Sie langsam ausatmen. Dieser Vorgang wird zehnmal wiederholt, um die Arbeit des Herzmuskels zu regulieren und den Körper zu beruhigen.
- Verlassen Sie sich auf Fantasie und schönes Tagträumen.
- Entspannen Sie die Muskeln des Körpers und verlassen Sie den Ort, wodurch die Spannung für einen Moment entsteht.
- Trainieren Sie im Freien, um die Stimmung zu verbessern, oder üben Sie Yoga-Übungen und Meditation.
- Machen Sie einen Spaziergang mit Freunden und Verwandten, entweder zum Park, zum Strand oder reisen Sie an einen abgelegenen Ort.
- Befolgen Sie die richtigen Essgewohnheiten wie eine ausgewogene Mahlzeit, trinken Sie viel Wasser und essen Sie Früchte wie Orange und Mango.
- Schlafen Sie mindestens sieben Stunden pro Nacht.
- Essen Sie ein Stück dunkle Schokolade, um das Hormon Cortison in Ihrem Körper zu senken.
- Nehmen Sie eine warme Dusche und geben Sie dem Wasser erfrischende Düfte.