Neurose
Die meisten Menschen sind einer Reihe von physischen und psychischen Belastungen ausgesetzt, die sich aus Arbeit, Studium, sozialen Beziehungen usw. ergeben und zu erhöhter Nervosität, Stress und Angst führen, was zu einigen Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen führt . Von ihnen, um einige der Wege zu gehen, die Nerven behandeln, um diese Risiken zu vermeiden, und das werden wir Ihnen in diesem Artikel beibringen.
Was ist Neurochirurgie?
Tief atmen
Atmen Sie tief ein, wenn Sie sich angespannt fühlen, durch Einatmen der Nase mit der Zählung von vier, füllen Sie die Lunge mit Luft und halten Sie sie im Körper, zählen Sie sogar die Zehnerzahl und nehmen Sie sie dann langsam aus dem Mund und zählen Sie zur Nummer fünf.
Essen Sie Ergänzungen
Essen Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3, Vitamin C und Fettsäuren, die zur Stimmungsverbesserung beitragen, da sie den Stress reduzieren und aus Fisch und Zitrusfrüchten gewonnen werden können.
Hören Sie Musik und Lachen
Machen Sie etwas Lustiges oder Amüsantes, indem Sie einer lustigen Serie, einem Film, einem Programm folgen oder Ihre Lieblingsmusik hören, was Ihren Blutdruck senkt.
Gute Gerüche atmen
Das Einatmen natürlicher Gerüche wie Sandelholz und Lavendel beruhigt die Nerven. Natürliche Öle können verwendet werden, indem sie in Badewasser oder auf Kleidung wie Flanellöl und Lavendel gelegt werden.
Meditation
Entspannen Sie sich in der Natur, meditieren Sie und denken Sie positiv. Am besten sitzen Sie an einem bequemen und ruhigen Ort, um Stress, Depressionen und Nervosität abzubauen.
Übe Yoga
Das Üben von Yoga-Übungen; Es beruhigt die Nerven, stärkt den Körper, erhöht das Gleichgewicht und die Flexibilität, erhöht die Konzentrationsfähigkeit, verbessert die geistige Leistungsfähigkeit und beruhigt die Nerven.
Andere Möglichkeiten zur Behandlung von Neuralgie
- Escort Optimisten: Wähle positive Menschen, vermeide negative, weil sie die Nervosität erhöhen.
- Wandern: Ausgehen und mit nahen Menschen spazieren gehen, die sich bei ihnen wohl fühlen.
- Entspannende Massage: Massieren Sie den Körper und entspannen Sie sich, reduzieren Sie den Druck, beruhigen Sie die Nerven, es ist möglich, natürliche Öle in der Massage zu verwenden, wie Avocadoöl, Haselnussöl.
- Nehmen Sie ein warmes Bad: Baden in warmem Wasser, das die Muskeln des Körpers entspannt und Stress und Nervosität lindert.
- Ein Buch lesen: Lesen Sie ein Buch, um die Nerven zu beruhigen und dem Geist eine Pause von allen psychischen Belastungen zu geben.
- Ein Nickerchen machen: Machen Sie ein Nickerchen, um die Herzfrequenz und den Blutdruck zu senken.
- Gießen Sie kaltes Wasser in die Handgelenke: Gehen Sie ins Badezimmer, geben Sie einige kalte Wassertropfen auf die Handgelenke, um den ganzen Körper zu beruhigen.
- Kaugummi: Kaugummi für einige Minuten, wodurch der Cortisolspiegel im Körper reduziert wird, was die Nerven beruhigt und die Angst verringert.