Selbstbeherrschung
Gott hat den Gläubigen versprochen (das Paradies der Himmel und der Erde, das für die Gerechten vorbereitet ist), aber das (für diejenigen, die in Gut und Böse ausgeben und die Unterdrücker wütend und frei von Menschen und Gott liebt die Wohltäter), leiden viele von uns Von dem Problem der Zurückhaltung, besonders wenn es etwas gibt, das unseren Ärger und unsere Emotionen hervorruft. Einer dieser Menschen, an den Sie sich immer erinnern sollten, dass Ihr schneller Ansturm und Ihr ungeplanter Schritt vor anderen der erste Grund sein wird, Sie alle zu entfremden und zu verursachen direkter oder indirekter Schaden für Ihre Beziehungen zu anderen.
Methoden der Zurückhaltung
- Sammeln Sie keine Notizen, um die Nerven zu verlieren. Schließlich: Es ist wichtig, Dinge auszudrücken, die Sie nicht mögen und die sich im selben Moment um Ihre eigenen drehen, insbesondere die kleinen Dinge, mit denen Sie nicht einverstanden sind, wenn Sie sich für Stille entscheiden führen zu Ansammlungen und psychischen Überlastungen, um eine nervöse emotionale Person zu werden. Immer angespannt und psychisch unausgeglichen.
- Organisieren Sie Ihre Zeit und Übung: Seien Sie in Ihrer Zeit organisiert und lernen Sie die Kunst des Zeitmanagements. Sie müssen Ihre Pflichten definieren, die Zeit der Ruhe und des Schlafes respektieren, sich daran halten und Zeit trainieren. Sport hilft, sich zu entspannen, besonders in einer Gruppe. Verbessern Sie Ihre Fähigkeit, Emotionen zurückzuhalten und zu vermeiden.
- Wege der prophetischen Sunnah zur Selbstkontrolle: Es ist auch eine bewährte Methode der Zurückhaltung, Waschung, Vergebung, des Wechsels Ihres Platzes, wenn Sie Wut empfinden, und des Betens von zwei Rak’ahs, die Sie ebenfalls wütend machen. All diese Dinge sind geistige, verhaltensbezogene und geistige Gesundheit.
- Entspannen Sie sich und lassen Sie Emotionen los: Eine der beliebtesten Methoden, um eine Methode namens Jacobson zu entspannen. Sie müssen an einem ruhigen Ort auf einem bequemen Bett oder Stuhl liegen und dann Ihre Augen mit einem kleinen offenen Mund schließen und dann beginnen Meditieren Sie, denken Sie, dass Sie entspannt sind, und übertragen Sie sich und Ihre Gefühle intellektuell, um den Meditationszustand zu leben. Atmen Sie zunächst langsam tief ein, versuchen Sie, eine Verlängerung von XNUMX Sekunden bis zu einer vollen Minute zu erreichen, und halten Sie dann die Taste gedrückt Luft in Ihrer Brust für eine kurze Zeit und dann langsam und kräftig ausatmen, und versuchen, auch fünfundvierzig Sekunden bis zu einer vollen Minute zu verlängern.
Diese Übung kann fünfmal in einer Sitzung wiederholt werden, dreimal täglich, und Muskelentspannungsübungen beginnen mit der Übung der Fußmuskulatur, begleitet von Meditation, und bewegen sich dann zu den Beinen und dann zu den Muskeln des Beckens, so dass Erreichen Sie die Muskeln von Brust und Nacken. Diese Übungen sind sehr effektiv, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und disziplinierter und komfortabler mit anderen umzugehen.