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Wie man Angst und Furcht heilt

Angst und Angst

Das Gefühl der Angst ist eine der stärksten Emotionen, die eine Person fühlen kann. Es beeinflusst den Geist und Körper der Person. Eine Person kann für kurze Zeit weiterhin ängstlich sein. Es gibt viele Dinge, die ein Gefühl der Angst im menschlichen Leben erfordern, wie z. B. Angst vor Versagen oder Angst vor Feuer, und das Gefühl der Angst ist in einigen Fällen nicht negativ. Die Angst vor Feuer lässt die Menschen Feuer vermeiden und mit Vorsicht damit umgehen, und die Angst vor dem Scheitern motiviert die Person, an der Erreichung des Erfolgs zu arbeiten. Es kann jedoch ein Handicap sein, wenn das Gefühl stark ist, und dies variiert von Person zu Person.

Besorgnis ist ein Wort, das verwendet wird, um Angst vor etwas auszudrücken, das in Zukunft passieren kann. Das Wort Angst kann auch verwendet werden, um ewige Angst zu beschreiben.

Behandlung von Angst und Furcht

Angst und Furcht können auf verschiedene Arten und Arten behandelt werden, einschließlich:

Helfen Sie derselben Person, Angst und Unruhe zu überwinden

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Angst und Furcht zu behandeln, einschließlich dessen, was die Person selbst tut, um die Angst und Furcht, die sie empfindet, zu überwinden, wie folgt:

  • Eine Person für ihre eigenen Ängste konfrontieren, sie nicht vermeiden oder Situationen vermeiden, die das Gefühl der Angst bewegen können, manchmal die Situationen, in denen eine Person das Schlechte vermeidet, das sie erwartet.
  • Die Person muss sich selbst kennen, die Person sollte sich selbst erforschen, ihn kennen und mehr über seine Ängste und Ängste wissen. Dies kann beispielsweise durch Schreiben geschehen, wenn Sie Angst haben und wissen möchten, was passiert ist und wann diese Gefühle für dieselbe Person infiltriert werden. Diese Bedenken.
  • Der Sport empfiehlt dreimal pro Woche 30-40 Minuten Bewegung. Übung, zusammen mit Psychotherapie, unterstützt die Ergebnisse der Behandlung. Die Tatsache, dass Essen und Trinken Angst verursachen können, ist nicht garantiert. Wenn Sie keine integrierte Ernährung zu sich nehmen und nicht genügend Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und wichtige Nährstoffe erhalten, kann dies zu einer Beeinträchtigung des Körperzuckers führen, was schließlich zu Angstzuständen führen kann. Wenn Sie sich mit ihnen befassen, müssen Sie darauf achten, dass reichhaltige säurehaltige Omega-3-Fettsäuren, die zeigen, dass sie auch bei Depressionen nützlich sein können, angemessene Mengen an Obst und Gemüse essen und vermeiden, Zucker in großen Mengen zu essen und große Mengen zu trinken Mengen an Tee und Kaffee, weil Koffein die Angst erhöht.
  • Positiv, man muss lernen, positive Emotionen zu steigern und sich darauf zu konzentrieren. Angst ist eine Erinnerung an negative Ereignisse, die möglicherweise die Vorstellung widerspiegeln, dass die Welt ein schrecklicher Ort ist. Beispiele für positive Dinge sind die Konzentration auf die schönen Gefühle, die ein Mensch empfinden kann. Wenn er jemanden sieht, den er liebt, den schönen Tagessonnenschein und die Schönheit der Natur, so die Studie von Barbara Fredrickson, einem Artikel, der auf der Website der University of Minnesota veröffentlicht wurde, das Positive Erweitert die Perspektive des Einzelnen, hat der Mensch mehr Möglichkeiten, schafft Flexibilität und ermöglicht sogar die Arbeit in schwierigen Zeiten.
  • Sprechen Sie mit einem Freund, Partner oder einer Familie über die Ängste, Ängste und schlechten Gefühle, die eine Person hat. Wenn die Angstgefühle bestehen bleiben, kann die Person einen Allgemeinarzt finden, der sie wiederum zu einem Psychotherapeuten machen kann.
  • Der Person wird geraten, an Ort und Stelle zu bleiben und sich der Situation nicht zu stellen, die Hände auf den Bauch zu legen und tief und langsam zu atmen. Die Idee dieser Methode ist es, den Geist vertraut zu machen, um mit der Panik umzugehen und zu lernen mit dieser Situation umgehen und so die Angst vor der Angst beseitigen.

Psychotherapie

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Angststörungen zu behandeln, die eine Person durch einen Besuch bei einem Psychiater erhalten kann, einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie oder Expositionstherapie. Diese therapeutischen Methoden lehren die Person, wie sie die Angst, die sie fühlt, kontrollieren und aufhören kann, sich Gedanken zu machen und die Ängste zu überwinden, die sie fühlt. Sie behandeln nicht nur die Symptome wie Medikamente, sondern helfen dem Patienten auch, die zugrunde liegenden Ursachen für Angst und Unruhe aufzudecken. Kurzzeitangst Laut der American Psychological Association verbessern viele Menschen ihren Zustand in 8 bis 10 Behandlungssitzungen.

Medikamentöse Therapie

Die medikamentöse Therapie reduziert die Symptome einer Person, reduziert die Angst, die eine Person empfindet, bis sie Risiken eingehen und sich an eine gesunde Person anpassen kann, und Medikamente, die vom Arzt verschrieben werden können, um Angst und Furcht in erster Linie selektiv zu behandeln Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) (SSRIs), obwohl diese Gruppe von Arzneimitteln als Antidepressivum verwendet wird, das nicht zur Sucht beiträgt und sicher zu verwenden ist, ist es die erste Wahl des Arztes, eher Angst und Furcht zu behandeln als herkömmliche Angstmedikamente. Serotonin-Wiederaufnahmehemmer Bei stabilen Serotoninspiegeln im Nervensystem und im Gehirn ist der Anteil dieser Chemikalie bei Menschen, die an Angstzuständen und Depressionen leiden, gering. Diese Medikamente erhöhen den Anteil, der den Zustand von Angstzuständen und Depressionen anpasst und die Stimmung verbessert Probe von selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern, die bei der Behandlung verwendet wurden Bedenken:

  • Fluoxetin (Fluoxetin).
  • Paroxetin.
  • Ecitalopram (Escitalopram).
  • Sertralin.
  • Citalopram
  • Fluvoxamin (Fluvoxamin).

Die traditionelle traditionelle Behandlung sind Benzodiazepine. Es ist erwähnenswert, dass diese Gruppe nicht mehr die erste Wahl für Ärzte ist, da sie Sucht verursacht, obwohl sie die Angst schnell verringert.

  • Diazepam.
  • Alprazolam.
  • Clonazepam.
  • Lorazepam

Symptome im Zusammenhang mit Angst und Unruhe

Wenn sich eine Person sehr verängstigt und ängstlich fühlt, arbeiten Geist und Körper schnell daran, den Körper auf einen Notfall vorzubereiten. Der Blutfluss zu den Muskeln steigt und der Blutzucker steigt. Dies bereitet den Geist darauf vor, sich auf die Wirkung zu konzentrieren, die der Körper als bedrohlich wahrnimmt.

  • Erhöhen Sie die Anzahl der Herzschläge, und die Person kann die Unregelmäßigkeit dieser Impulse spüren.
  • Erhöhte Atemfrequenz.
  • Muskelverspannungen spüren.
  • Erhöhen Sie das Schwitzen.
  • Magenkrämpfe oder Entspannung im Darm.
  • Schwindelgefühl.
  • Konzentrationsschwierigkeiten.
  • Ich will nicht essen.
  • Trockener Mund

Wenn die Angstphase einer Person verlängert wird, kann die Person zusammen mit den genannten Symptomen unter Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Problemen mit dem Selbstvertrauen und der Ausübung von Intimität sowie Arbeitsproblemen und Planungsfähigkeiten leiden.