Wie man eine negative Idee loswird

Negative Gedanken

Die Beseitigung negativer Gedanken und ihre Ersetzung durch andere positive Ideen kann manchmal das Niveau des täglichen Lebens einschränken, das sich direkt auf die Gefühle und Emotionen des Einzelnen auswirkt. Daher ist es wichtig, sie loszuwerden, bevor sie sich negativ widerspiegeln. Stellen Sie sich vor wenn seine Gefühle diese Gedanken weg verkörperten und sich weigern, sie zu speichern und zu behalten, und versuchen, sich auf den aktuellen Moment des Lebens und nicht auf diese negativen Ideen zu konzentrieren.

Definieren Sie negatives Selbstgespräch

Einige Menschen erkennen nicht, ob das Selbstgespräch, das sie sich selbst sagen, positiv oder negativ ist, und um festzustellen, ob das Denken negativ ist oder nicht, gibt es einige übliche Formen des negativen Selbstgesprächs, nämlich:

Kategorie: Die Person klassifiziert die Dinge, die während des Tages mit ihr passiert sind, konzentriert sich darauf, mit sich selbst über die Negative zu sprechen und übertreibt sie, gibt den positiven Dingen, die mit ihr geschehen sind, keinen Raum und keine Bedeutung oder kann ihren Wert im Vergleich zu den negativen verringern negative oder störende Dinge. Wenn zum Beispiel eine Person einen guten Arbeitstag hinter sich hat und schnell fertig ist, den Dank und die Ermutigung des Managers zu meistern und zu erhalten, konzentriert sie sich nicht auf die positiven Erfolge, die sie erzielt hat, sondern denkt über das noch nicht abgeschlossene Geschäft nach und darüber, was sie auch tun sollte .
Persönlichkeit: Die Person beschuldigt sich sofort für etwas Schlimmes. Wenn beispielsweise eine Person mit ihren Freunden zusammen ausgeht und dieser Termin abgesagt wird, wird angenommen, dass der Grund für die Änderung darin besteht, dass ein Freund ihn nicht sehen oder mit ihm ausgehen möchte.
Pessimismus: Die Person sagt automatisch das Schlimmste voraus. Zum Beispiel geht er morgens Kaffee kaufen und übergibt nicht wie gewünscht.
Extremismus: Die Person sieht die Dinge nur als gut oder schlecht an und es gibt keinen Mittelpunkt, und das ist entweder perfekt und es wird ein Misserfolg sein.

Wie man negative Gedanken loswird

Es gibt mehr als einen Weg und einen Weg, um unerwünschte negative Gedanken zu stoppen, einschließlich:

Hör ‘auf zu denken

Dies geschieht, indem man sich auf die negative Idee konzentriert, dann das Wort „genug“ sagt, um die Idee zu beenden, und lernt, dieses Wort zu sagen, ist zuerst laut und dann mit der Zeit, die der Mann sich selbst sagt, als Grund, warum der Geist aufhört negatives Denken, dann lernen Sie, es in sich selbst zu sagen und es zu verwenden, wo immer es benötigt wird. Um diese Technik zu lernen, können Sie die folgenden Schritte ausführen:

Machen Sie eine Liste der beunruhigendsten Dinge, die Sie betreffen und ängstlich machen, und wünschen Sie sich, Sie könnten sie stoppen, ordnen Sie sie dann von den störendsten und negativsten zu den am wenigsten störenden und negativen und versuchen Sie dann, die weniger störenden Ideen zu stoppen, bis es erreicht am allmählichsten.
Stellen Sie sich die Idee vor, indem Sie die Augen schließen, an einem Ort sitzen oder liegen, an dem Sie laut „genug“ sagen können, und sich dann in einer Situation vorstellen, in der Sie möglicherweise über die negative Idee nachdenken und sich dann auf diese Idee konzentrieren.
Stoppen Sie die negative Idee auf eine der folgenden Arten:
- Stellen Sie einen Timer für drei Minuten ein und konzentrieren Sie sich dann auf die negative Idee und denken Sie darüber nach. Wenn der Alarm ertönt, sagt die Person das Wort „genug“ laut und im Wortlaut der Bestellung, und es ist möglich, zu stehen, wenn es sagt oder Applaus oder andere, als ob die Person die Idee bedroht und befiehlt anzuhalten und dann zu versuchen, dreißig Sekunden lang nicht an etwas zu denken, und wenn die Idee den Ball zurückgibt.
- Wenn Sie das Wort „genug“ in die eigene Stimme der Person eintragen und es anstelle des Weckers verwenden, um das Engagement der Person zu stärken, die negativen Gedanken loszuwerden, zeichnen Sie das Wort zum ersten Mal nach drei Minuten genug auf Wiederholen Sie dann nach zwei Minuten und dann nach einer Minute. Hören Sie XNUMX Sekunden lang auf, über diese Idee oder ein anderes Thema nachzudenken.
Versuchen Sie dann, die negative Idee zu stoppen, indem Sie das Wort „genug“ mit normaler Stimme sagen, und stoppen Sie dann die negative Idee, indem Sie das Wort „genug“ flüstern, damit die Person mit der Zeit in der Lage ist, zu kontrollieren, indem Sie das Wort „genug“ mit ihrem Verstand und ohne Stimme, und hier kann er diese negative Idee stoppen, wann immer sie existiert.
Gehen Sie zu einer anderen negativen Idee der Liste und verwenden Sie dieselbe Technik, um sie zu kontrollieren und zu verhindern, dass sie alle ihre negativen Gedanken loswird.

Verwenden Sie ein Gummiarmband

Wird hergestellt, indem ein Armband oder ein Gummiband um das Handgelenk getragen wird, und wenn die negative Idee bei der Person auftritt, zieht sie das Klebeband und lässt es auf seiner Hand abprallen und sagt gleichzeitig “genug” und befiehlt sich, die Idee zu stoppen, als der milde Schmerz, der den Gummi verursacht, der mit der negativen Idee verbunden ist und auf dem Boden der Realität übersetzt wird und daher den Geist als jede Ursache von Schmerz und Ablehnung behandelt, was im Laufe der Zeit hilft, die negativen Gedanken der Person zu stoppen.

Bewusstsein für die negative Idee

Der Einzelne muss erkennen, dass er eine negative und unerwünschte Idee hat, sie identifizieren und sich dann daran erinnern, dass dies nur eine Idee seines Kopfes ist und nicht unbedingt eine Tatsache oder eine Realität, die er sicher bekommen wird.

Ersetzen Sie die negative Idee durch eine positive Idee

Nachdem Sie unerwünschtes Denken gestoppt haben, macht das Hinzufügen einer positiven und freudigen Idee eine Person bequem und glücklich, z. B. wenn Sie darüber nachdenken, mit Freunden auf eine Reise zu gehen oder an einen Ort zu gehen, den sie lieben.

Lerne positives Denken

Die Umgestaltung der Denkweise von negativ zu positiv ist ein einfacher Prozess, der jedoch Zeit und Übung sowie die Schaffung neuer Gewohnheiten erfordert, um die Person zu führen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um positiver und optimistischer zu denken und zu handeln:

Geben Sie an, welche Punkte geändert werden sollen: Wenn die Person optimistischer und positiver werden möchte, muss sie zuerst die Bereiche ihres Lebens bestimmen, die normalerweise zu Frustration und negativen Gedanken führen, ob diese Arbeit und tägliche Mobilität oder soziale Beziehungen, und sich dann auf den geringsten dieser negativen Faktoren konzentrieren und es versuchen die Belastung und die Nachteile so weit wie möglich zu verringern, um ein positiver Bereich zu sein, und so weiter.
Mehr lächeln: Eine Person sollte lächeln oder lachen und sich dem Leben mit Freude und Vorfreude stellen, insbesondere in schwierigen Zeiten, und mit einem Lächeln und Kraft widerstehen, wenn eine Person über das Leben lachen kann, weniger Stress und Anspannung empfindet.
Folgen Sie einem gesunden Lebensstil: Es ist gut, fast täglich eine halbe Minute oder zehn Minuten am Tag zu trainieren, da dies die Stimmung positiv beeinflussen und Stress reduzieren kann und eine gesunde Ernährung Treibstoff für Körper und Geist ist.
Positives Selbstgespräch: Dies beginnt mit einer einfachen und grundlegenden Regel: Eine Person sollte sich keine beleidigenden oder schlechten Worte sagen, die sie anderen nicht gerne sagt, die Person ist angenehm und ermutigend, sich nicht ständig zu tadeln und dankbar zu sein all die guten Bedingungen, die er in seinem Leben erlebt hat.
Kommunikation mit positiven Menschen: Der Mensch muss sicherstellen, dass er sich mit positiven Menschen umgibt, die ihn unterstützen und sich auf sie als Kraftquelle für ihn verlassen können. Negative Menschen können die persönliche Spannung erhöhen und das Selbstvertrauen und die Fähigkeit zur Lösung von Krisen untergraben.