Wie man Stress behandelt

Stress

Die enorme technologische Entwicklung, die mit dem rasanten Lebenstempo und dem zunehmenden Arbeitsdruck einhergeht, machte den Mann für viele der Belastungen, die ihn störten, gefangen und beraubte ihn seiner Gesundheit und seines Alters, so dass er leicht psychischer und psychischer Beute ausgesetzt ist nervöse Anspannung und leidet somit an Schlaflosigkeit, verschiedenen organischen Schmerzen und Verhaltenssymptomen. Und es kann manchmal zu Depressionen kommen, all diese Dinge sind in der Tat nur Symptome von Stress.

Definition des psychischen Drucks

Stress ist das negative Gefühl, das eine Person trifft, wenn sie einem Druck ausgesetzt ist, der ihre Fähigkeit zu ertragen übersteigt. Er unterscheidet sich in seiner Art und Schwere von Person zu Person, abhängig von der Persönlichkeit der Person und ihrer Fähigkeit zu ertragen. Es ist erwähnenswert, dass die niedrige Stressrate gut ist; Die Person bezahlt normalerweise für Herausforderungen, wichtige Aufgaben, sofortige Entscheidungen und Prüfungsvorbereitung. Wenn dieser psychische Druck jedoch seine Grenzen überschreitet, wirkt er sich nachteilig aus, insbesondere wenn er lange anhält und viele gesundheitliche und psychische Probleme verursacht. Treu.

Der Körper reagiert automatisch auf alles, dem er ausgesetzt ist. Bei psychischem Stress und drohender Gefahr reagiert es entweder zu Fuß oder per Flug. Wenn das Aussetzen einer plötzlichen Ordnung großen Stress oder echte Gefahr verursacht, setzt der Körper automatisch bestimmte Hormone frei, wie Adrenalin, die erhöhte Herzfrequenz und den erhöhten Blutdruck, um die Sauerstoffmenge zu erhöhen, die die Muskeln erreicht, wodurch die Atemgeschwindigkeit und die Menge erhöht werden Das Schwitzen und all diese Reaktionen machen die Person bereit, im Falle einer potenziellen Gefahr zu handeln, die zum Überleben und Entkommen beiträgt. Der Druck des täglichen Lebens, der sich aus körperlichen Problemen oder Arbeitsdruck ergibt, führt nicht unbedingt zu einer Reaktion , führt aber zur Sekretion von Hormonen, die den Blutdruck, den Herzschlag und die Atemgeschwindigkeit erhöhen. Wenn die Reaktion des Körpers auf diesen Druck zunimmt, wirkt sich dies langfristig negativ auf die menschliche Gesundheit aus.

Symptome von Stress

Trotz der unterschiedlichen Fähigkeiten von Menschen und ihrer Reaktionen auf Stress gibt es häufige und häufige Symptome, die darauf hinweisen, dass die Person unter psychischem Stress leidet und Symptome von psychischem, emotionalem, Verhaltens- oder physischem Stress sein können oder von allen stammen können. wie folgt:

Psychische Symptome

Zu den psychischen Symptomen zählen permanente und anhaltende Angstzustände, Konzentrationsverlust beim Lernen oder Arbeiten, Gedächtnisstörungen, permanenter Pessimismus und negative Gedanken. Zu den emotionalen Symptomen zählen Einsamkeit, plötzliche und ungerechtfertigte Stimmungsschwankungen, Wut und Anspannung aufgrund der einfachsten Dinge, das Gefühl von Mangel oder Minderwertigkeit und das Gefühl der Depression.

Verhaltenssymptome

Die Verhaltenssymptome von Stress können bei Essstörungen zusammengefasst werden, wie zum Beispiel: Appetitlosigkeit, weniger als normale Aufnahme oder ungewöhnlich große Mengen an Nahrung. Zu den Verhaltenssymptomen gehören auch Schlafstörungen wie: zu langer Schlaf oder intermittierender Schlaf, Schlaflosigkeit, ständiger Wunsch nach Abgeschiedenheit und Vermeidung anderer. Stress kann zu Vernachlässigung und Nichterfüllung von Verantwortlichkeiten führen, und in schlimmeren Fällen können Rauchen, Alkohol oder Drogen eingesetzt werden, um Stress zu entkommen.

Körperliche symptome

Stress wirkt sich auf den Körper aus, indem er organische Schmerzen in verschiedenen Bereichen des Körpers spürt, insbesondere in Nacken, Schultern und Rücken, Kopfschmerzen, Brustschmerzen und Leistungsstörungen wie Verstopfung oder Durchfall, Übelkeit, Schwindel, Motivationsverlust. Diese Symptome können auftreten Menschen mit Stress, die jedoch möglicherweise mit anderen Krankheiten in Verbindung gebracht werden. Wenn Sie an vielen dieser Symptome leiden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Es ist erwähnenswert, dass bei bestimmten Krankheiten der Stress die Symptome dieser Krankheiten verstärkt und zu einer Verschlechterung der Gesundheit des Patienten führt.

Behandlung von Stress

Es gibt Tipps, die befolgt werden können, um Stress abzubauen und die Schwere zu lindern, einschließlich:

Zu wissen, was den psychischen Druck verursacht, und zu versuchen, ihn zu ändern oder sich vom Umgang mit oder Akzeptieren der Person zu ändern; Wenn die Arbeit den psychischen Druck verursacht und die Person nicht in der Lage ist, diese Funktion zu ändern, kann sie negative Gedanken über diese Arbeit ändern oder Reaktionen ändern, die zu Spannungen in der Arbeit führen, und es ist möglich, einige Dinge hinzuzufügen, die dies können Machen Sie Arbeit zu einem bevorzugten Ort, damit Sie Arbeit annehmen und positive Ideen darüber gewinnen können.
Atmen Sie tief ein, wenn Sie sich gestresst fühlen. Tiefatmungs- und Entspannungsübungen haben die Fähigkeit, Stress abzubauen, den Herzschlag zu regulieren und Blut zu fließen.
Wenn Sie mit einer zuverlässigen Person über Dinge und Probleme sprechen oder sie durch Schreiben entleeren, spielt das Entleeren negativer Emotionen eine wichtige Rolle bei der Linderung der Stresssymptome. Die Unterdrückung von Gefühlen und Ängsten verschlimmert jedoch die Stresssymptome und kann zu größeren Gesundheitsproblemen führen.
Trainieren; Muskelkrämpfe, Schwitzen und Bewegung haben einen großen Einfluss auf die Linderung von Verspannungen, Angstzuständen und Stress. Nur eine halbe Stunde zu Fuß zu gehen, verbessert die Stimmung und das psychische Wohlbefinden.
Überprüfen Sie Ihren Arzt und führen Sie regelmäßige Untersuchungen durch, um sicherzustellen, dass Sie frei von Krankheiten sind und ob die Symptome, die Sie fühlen, Symptome des täglichen Stresses sind. Dies kann ein Grund zur Angst sein.
Vermeiden Sie Rauchen und Alkoholmissbrauch und achten Sie darauf, Koffein zu reduzieren.
Lachen; Lachen hilft bei der Sekretion von Testosteron, einem Glückshormon, hilft bei der Entspannung, verbessert die Durchblutung der Blutgefäße und verbessert die Stimmung.
Achten Sie auf eine ausgewogene und ausgewogene Ernährung.