Spannung und Angst
Viele Menschen leiden unter dem Stress und der Angst, die durch die verschiedenen Belastungen des Lebens verursacht werden, was zu einem erhöhten Selbstvertrauen führt, und unter dem Leiden vieler Krankheiten, die aus Frustration, Anspannung und anderen resultieren. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie dies tun können Vermeiden Sie Spannungen und Ängste.
Wie man Stress und Angst entkommt
Lebe innerhalb der Grenzen deines Tages
Vermeiden Sie es, darüber nachzudenken, was gestern passiert ist und was morgen passieren kann, und bereiten Sie sich darauf vor, die Zukunft durch die Vollendung Ihrer Hände der Arbeit aufzubauen, und die Türen müssen für die Vergangenheit geschlossen sein und Selbstbestimmung, um innerhalb der heutigen Grenzen zu leben, und Bereiten Sie sich durch die Betonung auf Intelligenz auf morgen vor. Arbeiten Sie heute am besten.
Analysieren Sie Einstellungen ehrlich mit sich selbst
Erwarten Sie das Schlimmste, was passieren kann, stellen Sie es sich vor, akzeptieren Sie die Psychologie und planen Sie positive Schritte, um das zu lösen, was gelöst werden kann, und reduzieren Sie die Größe der Verluste auf allen Ebenen.
Organisiere dein Leben
Dies geschieht, indem Sie den Raum, das Büro, alle Akten und Papiere, die Sie möglicherweise benötigen, einrichten, mit den wichtigsten Arbeiten beginnen und alles daran setzen, die Probleme, die in Ihrem Leben auftreten, unmittelbar nach ihrem Auftreten zu lösen, um nicht erwachsen zu werden ;;
Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit
Stress und Angst führen zu vielen hormonellen und biologischen Störungen, die zu unregelmäßigen Terminen wie Schlafzeiten führen, und es wird empfohlen, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Vitaminen und Elementen sind, die der Körper benötigt, und zusätzlich für eine angemessene Zeit zu schlafen, was acht entspricht Stunden am Tag, Übung, wie tiefe Atemübungen.
Hüten Sie sich vor ungesicherten Entscheidungen
Vermeiden Sie kritische Schritte, Projekte oder Entscheidungen, von denen Sie glauben, dass sie sehr unwahrscheinlich sind, egal wie verlockend Sie auch sein mögen, da jedes Scheitern einer kritischen Entscheidung zu einem schweren psychologischen Rückschlag führt, der schwer zu überwinden ist.
Beseitigen Sie Ihre Angst auf dem Papier
Indem Sie Ihren Geist vom Stress befreien, indem Sie versuchen, alle Ihre Sorgen in Ihr geheimes Tagebuch oder auf Papiere zu schreiben, die später zerrissen oder verbrannt werden können, damit niemand sie ansieht, hilft dies, alle wirklichen Probleme anzugehen und zu identifizieren sie finden geeignete Lösungen und eignen sich zur Anpassung mit minimalen Verlusten.
Halten Sie sich von alltäglichen Stressquellen fern
Halten Sie sich von allen Quellen von Spannungen, Ängsten fern, die durch überfüllte Gebiete verursacht werden, hören Sie Nachrichten mit negativen Ereignissen oder sitzen Sie mit Menschen zusammen, die voller Pessimismus und Frustration sind. Es ist ratsam, sich so weit wie möglich von diesen Quellen fernzuhalten, um ein erhöhtes Spannungsgefühl zu vermeiden.
Beschäftige dich mit deinem Lieblingshobby
Sie müssen sich auf das Hobby konzentrieren, das Sie lieben, und sich bemühen, die großen Ziele zu erreichen, die die Freizeit reduzieren, die ein Gefühl der Spannung ermöglicht.
Übung
Durch tägliches Training lindert der Körper den Körper von den Hormonen Frustration, Angst, Wut und Anspannung sowie von seiner Rolle bei der Steigerung der Fähigkeit des Körpers, glückliche Hormone abzuscheiden und das Schmerzempfinden zu verringern.
Nimm dein eigenes kleines
Sie müssen sich manchmal selbst anmachen und Freunde und Familie ein wenig meiden, um den Lärm von Menschen, die Arbeit, die Störung der täglichen Nachrichten und der Straßen zu vermeiden und die Selbstversorgung an einem abgelegenen Ort zu empfehlen, an dem Sie bequem viele Male im Schoß verbringen können Natur oder am Strand und andere, Selbstvertrauen.