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Wie man Vergesslichkeit und Konzentrationsschwäche loswird

Vergessenheit und Unschärfe

Die meisten Menschen vergessen manchmal viele Dinge; Sie könnten den Ort der Autoschlüssel oder den Namen einer Person vergessen, und die Situation kann von natürlichem Vergessen bis zum Vergessen meiner Krankheit variieren. Es gibt einige Grade von Vergesslichkeit oder eine leichte Abnahme des Fokus und Denkfähigkeiten können sehr normal und mit dem Alter häufig sein, aber es gibt andere Arten von Gedächtnisproblemen, die darauf zurückzuführen sein können, dass bestimmte Zustände behandelt werden können, wenn sie befolgt werden, und geeignete Maßnahmen ergriffen werden reduzieren sie.

Ursachen für Vergesslichkeit und Konzentrationsverlust

Es gibt einige Gründe, die zu Vergesslichkeit und Fokusverlust führen können, darunter:

  • Schilddrüsenprobleme.
  • Nicht ausreichend und bequem schlafen.
  • Einige Arten von Medikamenten.
  • Alkoholmissbrauch.
  • Depression.
  • Druck nervös.
  • Kopfverletzung.
  • Niedrige Vitamin B1- und B 2 -Niveaus.
  • Infektionen wie HIV, Tuberkulose und Syphilis; Viele dieser Ursachen können durch medizinische Behandlung und Nachsorge gelindert oder geheilt werden.

Beseitigen Sie Vergesslichkeit und stärken Sie das Gedächtnis

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Vergesslichkeit loszuwerden und die Konzentration zu steigern, darunter:

  • In allen Lebensbereichen organisiert bleiben. Wenn zum Beispiel Dinge an ihren Orten organisiert sind, ist es leicht, sie zu finden. Wenn sie verstreut sind, werden sie eher vergessen. Organisieren Sie auch tägliche Termine, indem Sie sie in ein Notizbuch oder Tagebuch eintragen. Versuchen Sie gemeinsam, sich auf das Speichern von Informationen zu konzentrieren.
  • Ausreichend Schlaf bekommen, um den Fokus und das starke Gedächtnis aufrechtzuerhalten; weil der Schlaf eine wichtige Rolle beim Speichern und Abrufen von Informationen spielt.
  • Behalten Sie Ihre geistige Aktivität bei und stimulieren und stimulieren Sie das Gehirn ständig, indem Sie beispielsweise Kreuzworträtsel üben oder lernen, ein neues Musikinstrument zu spielen.
  • Ernähre dich gesund mit ausreichenden Mengen an Gemüse, Obst, Fisch, magerem Fleisch, fettarmen Proteinquellen und Vollkornprodukten. Eine gesunde Ernährung kommt sowohl dem Geist als auch dem Körper zugute.
  • Sport erhöht konsequent den Blutfluss im ganzen Körper, einschließlich des Gehirns. Dies kann die Gedächtnisstärke des Individuums erhöhen. Wie vom Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste für die meisten gesunden Erwachsenen empfohlen, mindestens 150 Minuten mäßiger aerober Aktivität, wie z. B. Geschwindigkeitsüberschreitung, oder 75 Minuten pro Woche starker aerober Aktivität wie Joggen, und wenn nicht genügend Zeit vorhanden ist Täglich können zehn Minuten zu Fuß zugewiesen werden.
  • Fortsetzung der sozialen Interaktion und Kommunikation mit Freunden und engen Freunden. Dies hilft, Stress und Depressionen zu bekämpfen, die eine Rolle bei der Schwächung des Gedächtnisses spielen. Soziale Kommunikation ist daher wichtig und notwendig, um die Konzentration zu steigern und das Gedächtnis zu stärken, insbesondere für allein lebende Menschen.
  • Befolgen Sie die Anweisungen des Arztes und Anweisungen, wenn eine chronische Erkrankung wie Bluthochdruck, Cholesterin oder Depression vorliegt. Je mehr Sie für sich selbst sorgen, desto besser wird Ihre Gesundheit, und der Arzt sollte konsultiert werden, wenn Ihnen Medikamente verschrieben werden. Nachdem sie das Gedächtnis beeinflussen.

Lebensmittel helfen, die Konzentration zu erhöhen

Es gibt Arten von Lebensmitteln, die das Gedächtnis stärken und den Fokus erhöhen, darunter:

  • Koffein: Es kann die Aktivität steigern und die Konzentration steigern. Es ist in Kaffee, Energiegetränken und einigen Medikamenten enthalten. Koffein erhöht die Wachsamkeit, aber seine Wirkung ist nicht dauerhaft und kurzfristig, und seine Verbreitung kann eine Person unwohl und wütend machen.
  • Glukose ist die beste Brennstoffquelle für das Gehirn, daher kann eine Tasse Orangensaft oder ein anderer Fruchtsaft die Wirksamkeit des Kurzzeitgedächtnisses, des Denkens und der geistigen Fähigkeiten erhöhen, aber zu viel kann Herzkrankheiten und andere Probleme verursachen.
  • Studien haben gezeigt, dass das Frühstück das Gedächtnis verbessern kann. Schüler, die frühstücken, machen es besser als diejenigen, die es nicht tun. Ideales Frühstück sollte Vollkornprodukte mit reichhaltigen Ballaststoffen, Milchprodukten und Früchten enthalten, aber es ist wichtig, nicht zu viel zu essen. Forscher haben auch herausgefunden, dass kalorienreiches Frühstück die Konzentration behindert.
  • Fisch ist die Quelle von Eiweiß und Fettsäuren, die die Arbeit und Ernährung des Gehirns stärken. Eine Diät, die viel Fisch enthält, ist mit einem geringen Vergesslichkeits- und Schlaganfallrisiko verbunden. Darüber hinaus spielt der Verzehr von Fisch eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Gedächtnisses, insbesondere mit zunehmendem Alter. Für eine bessere Gesundheit von Gehirn und Herz werden wöchentlich zwei Portionen Fisch bevorzugt.
  • Bestimmung der täglichen Dosis von Nüssen und Pralinen: Nüsse und Samen sind Quellen für antioxidatives Vitamin E, dunkle Schokolade hat auch antioxidative Eigenschaften und enthält natürliche Stimulanzien, die die Konzentration fördern, wie Koffein. Eine Unze Nüsse und dunkle Schokolade pro Tag bringt den Körper dazu, die Vorteile zu erhalten, die er benötigt.
  • Hinzufügen von Avocados und Vollkornprodukten zur Ernährung: Jedes Körperteil hängt von der Durchblutung ab, insbesondere von Herz und Gehirn. Eine Ernährung, die eine hohe Aufnahme von Vollkornprodukten und Früchten wie beispielsweise Avocados enthält, kann die Ernährung verringern Risiko für Herzkrankheiten, niedrigen Cholesterinspiegel, gute Fette und einfach ungesättigte Fette, die dazu beitragen, gesundes Blut in den Körper zu fließen.
  • Beeren: Untersuchungen an Labortieren haben gezeigt, dass Beeren das Gehirn schützen und die Auswirkungen von altersbedingten Problemen wie Alzheimer verringern können. Studien zeigen auch, dass High-Tart-Diäten die Lernfunktion und Muskelkraft bei alternden Mäusen verbessern. Sie geistig jüngeren Ratten gleichstellen.