eine Einleitung
Während des Alltagsstresses und während der Lebensphasen ist die Person Druck und Anspannung sowie Müdigkeit und Erschöpfung ausgesetzt. Der Körper muss sich ausruhen und entspannen, muss eine Person sein, um sich auszuruhen, um seine Aktivität am zweiten Tag aufrechtzuerhalten. und um die Gesundheit und Gesundheit seines Geistes und Körpers zu erhalten.
Manchmal kann jedoch die Schwere der Körperermüdung unter Schlaflosigkeit leiden, der Körper kann sich nach vielen Stunden Erschöpfung nicht entspannen und schlafen. Es ist nachts gestört und dies trägt zu einer erhöhten Ermüdung des Körpers bei.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dem Körper zu helfen, sich nach Erschöpfung und Müdigkeit zu entspannen und schnell, ruhig und tief zu schlafen.
In Bezug auf die Religion
Aus religiöser Sicht und aus Sicht unserer islamischen Religion hat der Schlaf auf der Stimme des Heiligen Quran eine große Wirkung darauf, dem Körper die gewünschte Entspannung und Ruhe zu geben. Ehre sei Allah. Diejenigen, die es versuchten, stellten tatsächlich fest, dass das Schlafen mit der Stimme des Korans die Seele beruhigt, den Geist entspannt, der Person psychischen Trost gibt, schläft und ruhig schläft.
In wissenschaftlicher Hinsicht gibt es einige Getränke, die eine Person vor dem Schlafengehen trinken kann, um einen schnellen und ruhigen Schlaf zu erreichen. Von welchem :
- Das Trinken von Milch hilft, sich zu entspannen und die Nerven zu beruhigen, tief zu schlafen und sich schnell zu beruhigen. weil es Aminosäuren und Kalzium enthält.
- Trinken Sie Anis, um den Körper für einen schnellen Schlaf zu entspannen.
- Trinken Sie tagsüber genug Wasser.
- Das Trinken von Kamille hilft auch, sich zu entspannen.
- Das Trinken von Selleriesaft gibt dem Körper auch einen ruhigen Schlaf.
- Trinken Sie auch Minze und Salbei.
- Bestimmte Getränke sollten tagsüber vermieden werden. Das häufige Trinken führt zu Schlaflosigkeit und Schlafmangel wie Koffein wie Kaffee, Nescafe, Tee und Energiegetränken.
- Wir müssen fetthaltige Lebensmittel vor dem Schlafengehen vermeiden.
- Das Essen einiger Lebensmittel hilft auch, sich zu entspannen, was wiederum dem Körper einen schnellen, ruhigen Schlaf gibt. Von diesen Lebensmitteln: Bananen, Hafer, Mandeln, Linsen, Aprikosen, Salat, Honig, Vollkornweizen, Trauben, Radieschen, Reis und Pilze.