Gesunder Schlaf

Schlafen

Wir alle wissen, dass Schlaf ein natürlicher Entspannungszustand ist, den natürliche Menschen im Leben brauchen. Natürlich führt jede Abnahme der Rate des normalen Schlafes oder des Schlafentzugs für eine bestimmte Anzahl von Stunden zu einem Zustand des Bewusstseinsverlusts, der Halluzinationen, der Anspannung und der Erschöpfung. Der Ernst dieses Mannes gegenüber den Vorbereitungen und Wahrnehmungen von Dingen geschieht nicht mit der Wahrheit oder dem Lachen von Dingen, die kein Lachen hervorrufen, und anderen Schlafentzug.

Heute sprechen wir weiter über die wichtigsten Vorschläge, die Ihnen helfen, richtig zu schlafen, und über die notwendigen Methoden, um gesund und gesund zu schlafen. Die tägliche Aktivität, Arbeitsbelastung und Bewegung des Körpers, die tagsüber natürliche Funktionen sind, töten das Bewusstsein der Person. Am Abend entspannt sich das Bewusstsein von Arbeit und Bewegung, und das Unbewusste dominiert den Körper am Tag nach dem normalen Zustand und der normalen Funktionsweise.

Der Prozess des Schlafes ist ein instinktives Bedürfnis des Menschen, automatisch und natürlich vorzugehen, es sei denn, das System dringt ein und beeinflusst etwas oder eine neue Gewohnheit. Studien besagen, dass Sie, wenn Sie unter einer schlechten Angewohnheit leiden und diese beenden möchten, um die gewünschte gute Praxis zu erreichen, das Gegenteil der Angewohnheit tun müssen, die Sie mehrmals loswerden möchten, bis der neue Brauch ersetzt wird ersetzt die alte Gewohnheit.

Grundsätze für den Umgang mit dem Problem der Schlaflosigkeit

Es gibt eine grundlegende Grundlage für den Erfolg jeder Methode, die wir suchen, wenn wir gute Schlafstunden haben wollen, und die das Bewusstsein vermeiden muss, nicht nur an den Schlaf zu denken, wenn er bereit ist zu schlafen, sondern zu jeder Tageszeit. Schlaflosigkeit und Denken oder Angst vor Schlaflosigkeit oder schlechtem Schlaf und die Prinzipien des Prozesses des gesunden Schlafes:

Ihre Sorge eines Nachts bedeutet nicht, dass dies ein Vorbote für schlaflosere Nächte ist. Wenden Sie einfach die für Sie geeignete Schlafmethode an und legen Sie die erforderlichen Bedingungen fest, die in diesem Artikel erwähnt werden.
Schlaflosigkeit ist ein Typ, es besteht kein Grund, die gelegentliche leichte Schlaflosigkeit zu fürchten, Dinge nicht zu drehen, um dich nicht anzuschalten und ängstlicher und aufregender zu werden.
Schlafen kann überhaupt keine Jagd sein, lassen Sie es zu Ihren eigenen Augenlidern fließen und lenken Sie nicht die Aufmerksamkeit darauf.

Gesunde Schlafmethode

Die Zählmethode: Obwohl sie für manche nicht überzeugend erscheint, ist sie für viele eine beliebte Methode und wurde genehmigt. wie einer nach den Vögeln oder das Zählen der Beine von Schafen oder sogar die bekannte Arithmetik; es hängt mit deiner Persönlichkeit zusammen und was wirklich zu dir passt.
Einer der interessanten Tricks, die wir anwenden, wenn Schlaflosigkeit uns durch störende Gedanken treibt, besteht darin, unser Denken auf unsere glücklichen, glücklichen Erinnerungen auszurichten, die wir in unseren Erinnerungen speichern, und wir können sie in das Gefühl bringen, wenn wir wollen, wieder in das Gedächtnis einzutreten der gleiche Zustand des Vergnügens, sobald wir sie wiedererlangen.
Eines der entspannendsten Dinge beim Schlafengehen ist das Erhitzen der Füße. Die kalten Füße halten die Person in einem Zustand der Wachsamkeit und Wachsamkeit, der es ihr nicht erlaubt zu schlafen.
Reduzieren Sie die Blutmenge im Gehirn, da es das Gehirn entspannt und Schlaflosigkeit fernhält. Durch das Trinken eines heißen Getränks vor dem Schlafengehen, wie z. B. Milch oder Milch, wird das Blut in den Magen geleitet und aus dem Gehirn gezogen einen glücklichen Schlaf zu öffnen und zu schlafen.
Ein heißes Bad vor dem Schlafengehen deutet in hohem Maße auf Schlaf hin, da es sich auf die Blutentnahme in den unteren und oberflächlichen Bereichen des Körpers auswirkt, um den Kopf zu entlasten. Einige mögen es vorziehen, am frühen Morgen ein heißes Bad zu nehmen. Wählen Sie hier, was zu Ihnen passt, und zögern Sie nicht, dies zu tun.
Oft ist die Ursache für Schlaflosigkeit in der Nacht die Verwendung eines unbequemen oder festen Kissens, das den Kopf nicht tröstet. Wählen Sie sich ein weiches Kissen, das mit zerbrechlichen Materialien oder Pflanzen gefüllt ist, die speziell für diesen Zweck verwendet wurden, oder machen Sie es selbst zu einem Heilmittel für Ihr Martyrium die späten Stunden der Nacht.
Das Licht des Schlafzimmers kann auch eine Ursache für Schlaflosigkeit sein. Schlaf infiltriert unsere Augenlider, wenn der Raum dunkler ist; weil das Licht ein kleines Licht ist, bedeutet dies, dass Ihr Denken auf die Dinge um Sie herum im Raum gerichtet ist, was das Denken an mentale Dinge anregt, die den Schlaf antreiben. in dieser Nacht. Achten Sie darauf, die Farbe und den Grad Ihrer Raumbeleuchtung zu wählen, z. B. Grün.

Versuchen Sie abschließend, Mittel und Wege zum Erfolg zu finden, die für Ihre eigene Situation geeignet sind, um Schlaflosigkeit von Ihren Augen fernzuhalten. Sobald Sie dazu geführt wurden, wenden Sie es an und üben Sie es. Es ist besser als alle anderen Methoden, die Sie anwenden können und die keine Früchte tragen, aber versuchen Sie nicht, über ihre Nützlichkeit nachzudenken oder sie mit anderen Methoden zu vergleichen. Vergessen Sie nicht, dass es immer individuelle Unterschiede zwischen Menschen in der physischen Struktur und gibt Der emotionale Zustand lässt die Reaktionen von Individuum zu Individuum variieren.