Schlafen
Schlaf ist ein physiologisches Bedürfnis für einen normalen Menschen und eine Routine im Leben eines jeden von uns. Schlaf ist eines der wichtigsten Dinge, die reguliert und reguliert werden müssen, da er durch viele der menschlichen Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit, endokrine Erkrankungen und psychische Erkrankungen verringert oder erhöht wurde.
Die Wissenschaftler unterschieden sich in der Anzahl der für den Erwachsenen notwendigen und angemessenen Schlafstunden, waren sich aber schließlich einig, dass der durchschnittliche Schlaf der Person zwischen sieben und neun Stunden liegt und sie lieber nachts im Dunkeln schlafen, so dass die Arbeit der Drüsen, insbesondere die Hypophyse, und es gibt viele Krankheiten, die mit dem Schlafmangel zusammenhängen, und im Gegensatz dazu gibt es auch eine große Schädigung des Schlafüberschusses, und dies führt zu der Notwendigkeit der Mäßigung und des Engagements für die normale Rate von Schlaf, um alle Probleme zu vermeiden.
Schlafverlust
- Erhöhtes Risiko für Diabetes : Wo langer Schlaf die Produktion von Insulinhormon und den Mangel an Energieproduktion sowie das Management von Kalorien und brennendem Zucker stört und somit den Zuckeranteil im Blut erhöht.
- Übergewicht und Fettleibigkeit : Mehrere Studien haben gezeigt, dass Schlaf mehr als zehn Stunden pro Tag die Ansammlung von Fett im Körper, insbesondere im Bauch, verursacht und nicht Gewicht verliert, selbst wenn eine Diät und Bewegung, aufgrund des Einflusses von übermäßigem Schlaf auf die Qualität von gespeicherte Fette, die das Verbrennen des Körpers erschweren und leicht zu entsorgen sind.
- Kopfschmerzen : Langer Schlaf ist eine Hauptursache für anhaltende Kopfschmerzen und Gleichgewichtsstörungen. Langer Schlaf wirkt sich auf die Neurotransmitter im Gehirn aus, insbesondere auf Serotonin, und verursacht Kopfschmerzen, insbesondere nach dem Aufwachen.
- Rückenschmerzen : Langer Schlaf verursacht Krämpfe in den Gelenken und Knochen des Skeletts im Allgemeinen und im Rücken im Besonderen und führt zu mangelnder Aktivität und dem Gefühl der Unwilligkeit gegenüber Bewegung und körperlicher Aktivität.
- Depression Das Gefühl von Depression und Reizbarkeit ist eines der wichtigsten Ergebnisse eines langen Schlafes. Obwohl Schlaflosigkeit zu Stimmungsschwankungen führt, hat langer Schlaf die gleichen nachteiligen Auswirkungen.
- Herzkrankheit : Langer Schlaf verursacht eine koronare Herzkrankheit und trägt zu einer erhöhten Ablagerung von Cholesterin in den Arterien und zur Verhärtung sowie zu einem niedrigen Blutdruck sowie zu Inaktivität und Kreislaufmangel bei.
- plötzlicher Tod : Das Risiko eines plötzlichen Todes bei Menschen, die lange schlafen und den Herzmuskel ohne offensichtliche Gründe von der Arbeit abhalten und anfälliger für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Apnoe werden als diejenigen, die normal schlafen.