Insomnia
Es gibt viele Menschen, die an verschiedenen Schlafproblemen leiden, wie Schlaflosigkeit und Schlafstörungen, und die Ursachen für dieses Problem sind vielfältig. Wenn eine Person beispielsweise krank ist, wird es schwierig sein, bequem zu schlafen und zu schlafen Am Tag vor den späten Stunden ist es für die Person schwierig, früher wieder einzuschlafen, und die Verantwortlichkeiten und Sorgen des Lebens können eine Person stören, wenn sie vor dem Schlafengehen an sie denkt. Störungen und Anarchie können dazu führen, dass der Schlaf die Schlaflosigkeit erhöht, und es ist schwierig, sich darauf einzulassen Tiefschlaf schnell.
Möglichkeiten, schnell zu schlafen
- Stell dich auf einen Mann Für manche mag dies nicht logisch klingen, aber wenn man 30 Sekunden lang auf einem Mann steht, konzentriert sich die Person ganz darauf, das Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten, um nicht zu fallen. Wenn sich das Denken auf das Gleichgewicht konzentriert, macht es den Geist komfortabler und entspannter. Schnell, sobald Sie sich auf das Bett legen.
- Kalziumaufnahme Viele Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kalzium vor dem Schlafengehen sehr hilfreich ist und Ihnen hilft, 50% tief zu schlafen. Dies liegt an der Tatsache, dass Kalzium das Nervensystem des menschlichen Körpers entspannt und somit schnell schlafen kann. Essen Sie vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch oder etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen 1000 Milligramm Kalzium (Nahrungsergänzungsmittel).
- Hören Sie für Sekunden auf zu atmen Wenn Sie ins Bett gehen, versuchen Sie, tief durchzuatmen, und hören Sie dann etwa 10 Sekunden lang auf zu atmen. Wiederholen Sie diese Bewegung viele Male. Es gibt viele Studien, die bewiesen haben, dass die Wiederholung dieser Bewegung die Aktivität von Gehirnwellen verringert und die Person dazu bringt bis zur Bühne vor der Bühne Schlafen Sie zuerst.
- die Farbe blau Blau hilft beim Entspannen und Entspannen, daher ist es gut für diejenigen, die Schlafstörungen haben. Malen Sie eine Raumwand blau oder bedecken Sie das Bett mit einer blauen Decke.
- Fußmassage Es gibt viele Studien, die darauf hinweisen, dass die Fußsohlen in direktem Zusammenhang mit dem Gehirn stehen. Wenn die Person etwa 30 Sekunden lang auf die Fußsohlen gedrückt wird, entspannt sie sich und schläft leicht und ruhig.
- Duft Duft Eine Studie wurde an der Universität von Welling-Jesswith, Virginia, durchgeführt und berichtete, dass es einige Gerüche gibt, die helfen, sich zu entspannen und zu entspannen, wie den Duft von Jasmin und Lavendelduft. Die Studie ergab, dass Menschen, die diese Parfums vor dem Schlafengehen einbrachten, schneller schliefen als andere. Sie fühlten sich tagsüber aktiver als andere Menschen.
- Muskelzuckungen Wenn Sie Ihre Muskeln straffen und dann fünf Mal hintereinander entspannen, konzentrieren Sie sich ganz auf diese Bewegungen, sodass alle Dinge, die Schlaflosigkeit verursachen, beseitigt werden, wie einige Studien gezeigt haben. Daher ist es gut, dies zu tun, wenn Sie Probleme haben Schlafen. Leicht.