Der Körper muss nach dem Stress und der Anstrengung des Tages für genügend Ruhe schlafen, da es sechs bis acht Stunden dauert, um die Aktivität wiederherzustellen und die Fähigkeit zu verbessern, die täglichen Aufgaben am nächsten Tag richtig auszuführen. Und Schlaf muss möglicherweise eine Art tiefe Entspannung sein, um das gewünschte Ziel zu erreichen. kann aber leider unter Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen leiden, und diese Schlaflosigkeit kann der Person am nächsten Tag viele Probleme bereiten; wie Stress, Müdigkeit, Müdigkeit und Unfähigkeit, Aufgaben auszuführen. Einige essen möglicherweise zu viel, um aktiv zu sein, und Schlafentzug kann mit körperlichen Erkrankungen wie Herzerkrankungen verbunden sein.
Richtige Schlafmethoden
Der Schlaf ist nicht auf die Anzahl der Stunden beschränkt, die eine Person zur Erneuerung und Aktivität schläft, sondern auf die Art des Schlafes und den Komfort, den sie erhält. Wir hören oft von jemandem, der trotz der langen Stunden, in denen er geschlafen hat, über Müdigkeit, Erschöpfung und Faulheit klagt. In Tiefschlafgraden die Tipps, die wir geben, um einen angenehmen Schlaf zu erhalten:
- Vermeiden Sie fetthaltige Mahlzeiten, bevor Sie schlafen gehen, und versuchen Sie, sie mindestens zwei Stunden vorher zu essen.
- Gehen Sie nicht ins Bett, außer wenn Sie schlafen müssen und den Körper nicht zum Schlafen zwingen müssen, da die häufige Flüchtigkeit im Bett Schlaflosigkeit verursacht und es zu einer Angst macht, jede Nacht ins Bett zu gehen. Es gibt nichts Schwierigeres, als die Nacht damit zu verbringen, es zu versuchen zu schlafen und Unfähigkeit dazu.
- Essen Sie ein Glas warme Milch mit Anis oder Kamille, um die Schläfrigkeit zu erhöhen.
- Koffein hält sich vor dem Schlafengehen von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee fern und aktiviert den Körper und die Sekretionshormone, die beim Aufwachen helfen.
- Wählen Sie wenig Licht, um die Schlafhormonproduktion zu stimulieren.
- Die beste Schlafposition erhöht die Fähigkeit des Körpers, richtig zu schlafen, und die beste Position ist, auf der rechten Seite zu schlafen und die rechte Hand unter die Wange zu legen, da diese Hand überschüssige negative Ladungen aus dem Gehirn entleert, was die Gesundheit des Schlafes. In diesem Fall wird auch der Druck auf das Herz verringert, da die linke Lunge kleiner als die rechte Lunge ist und der Magen entspannt ist und die Nahrung im Gegensatz zur Schlafsituation auf der linken Seite leicht abgeben kann und sich die Leber in befindet ein Zustand der Stabilität. Und vergessen Sie nicht, dass die Schlafposition auf dem Rücken zu Erstickungsgefahr führen kann, da die Zunge die Atemwege durch die Schwerkraft schließen kann. Auch Schlaf auf dem Bauch kann zu Atemnot und Steinen in den Nieren führen und wurde vom Propheten bestätigt. Friede sei mit ihm, wenn ihm geraten wird, auf der rechten Seite zu schlafen.