Insomnia
Viele Menschen leiden an Schlaflosigkeit und Schlaflosigkeit, was wissenschaftlich als Fibromyalgie bezeichnet wird, was wiederum dazu führt, dass der Körper an verschiedenen Krankheiten und Symptomen leidet, wie z. B. Bewegungsstörungen der Gliedmaßen, Beinunruhe-Syndrom und Zähneknirschen. Es ist auch möglich, dass die Person während des Schlafes aufhört zu atmen. Aufgrund der Schwierigkeiten des Schlafes aufgrund von Stress und schlechtem Geisteszustand sowie des täglichen Stresses und des Rauchens und des übermäßigen Gebrauchs von Substanzen, die stimulierendes Koffein enthalten, wie Tee und Kaffee und andere.
Möglichkeiten, Schlaflosigkeit loszuwerden
- Vermeiden Sie es, nachmittags zu schlafen oder ein Nickerchen zu machen. Wenn eine Person während des Schlafes Probleme hat, erhöht dies die Schlafprobleme. Wenn jedoch eine Siesta erforderlich ist, achten Sie darauf, dass Sie XNUMX Minuten zu früh sind, um Müdigkeit und Erschöpfung loszuwerden.
- Um zu vermeiden, dass Kohlenhydrate und große Mahlzeiten sowie fetthaltige Lebensmittel spät und vor dem Schlafengehen gegessen werden; weil sie es negativ beeinflussen, zusätzlich zu einer Schädigung des Verdauungssystems infolge dieser Angewohnheit des Unrechts, und Snacks und leicht verdaulichen Kalban-Käse zu essen, vor allem vor dem Schlafengehen um etwa eine Stunde Fast.
- Achten Sie darauf, die Aufnahme von Wasser und anderen Flüssigkeiten vor dem Schlafengehen um zwei Stunden zu reduzieren. Dies führt zu einem mehrmaligen Besuch des Wasserkreislaufs, was zu einer Unterbrechung des Schlafes und der Schwierigkeit führt, wieder dorthin zurückzukehren.
- Dieser Schritt ist wichtig, da das Beleuchtungsniveau im Schlafraum verringert werden muss. Außerdem müssen negative Gedanken, Bedenken und Probleme beiseite gelassen und auf einen anderen Zeitpunkt verschoben werden. Es regt das Gehirn zur Sekretion des Hormons an, das zum Schlaf führt.
- Vermeiden Sie vier Stunden vor dem Schlafengehen das Rauchen, um leicht und ohne Leiden schlafen zu können.
- Vermeiden Sie Schlaftabletten, um den Schlaf zu unterstützen. Sie haben zunächst angenehme Ergebnisse, aber wenn Sie sie weiterhin einnehmen, führt dies zu Sucht und dem Fehlen gewünschter Ergebnisse, selbst wenn die Dosis erhöht wird.
- Wenn Sie trotz Befolgung der korrekten Schlafanweisungen länger als einen Monat an Schlaflosigkeit leiden, müssen Sie hier die wahren Gründe für die Schlafstörungen kennen. Dies kann auf Arthritis oder Reflux in der Speiseröhre oder Depression zurückzuführen sein oder ein Symptom sein durch die Einnahme einiger Medikamente Der Hauptgrund für die Verfügbarkeit geeigneter Lösungen und die erforderliche Verarbeitung.
- Vermeiden Sie den Verzehr von Getreide zur Gewichtsreduktion und von Palliativpillen, da diese einen Prozentsatz an stimulierendem Koffein enthalten.
- Vermeiden Sie es, fernzusehen, mit Menschen am Telefon zu sprechen oder Bücher in Ihrem Schlafzimmer zu lesen, damit Sie nicht an Bedeutung verlieren, um sich auszuruhen und hinzulegen.