Es gibt kein Geheimnis für einen der Vorteile, die eine Person durch die richtige Anzahl von Stunden aus dem richtigen Schlaf erhält, was dazu beiträgt, die Aufmerksamkeit und Ruhe zu spüren, sowie für die Bedeutung von Gesundheit, Schönheit und geistiger Gesundheit.
Schlaf hilft auch, die Energiereserven des Körpers zu erhöhen, Zellen und Gewebe des Körpers wieder aufzufüllen, es ist auch wichtig für das Nervensystem, es hilft, das Gedächtnis zu aktivieren usw.
Definition von Wachsamkeit: Nachtigall ist ein Begriff, um die Schlafzeit auf die späten Stunden der Nacht zu verschieben und so den Tag zum Leben und Arbeiten zu machen und die Bedürfnisse zu verbringen, und die Nacht zum Schlafen und Ausruhen.
Moderne Lebensstile, die Globalisierung und die Verbreitung von Technologien in einem breiten Sektor sowie günstige Preise haben jedoch zu einer Störung dieses Systems geführt. Deshalb kehren wir in die späten Nachtstunden zurück und ersetzen sie tagsüber.
– Reisen
– Sommerferien
– Simulieren Sie Menschen und ahmen Sie Freunde nach
– Schlafen Sie sehr viel am Tag
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– Geschäftsziele
– TV-Überwachung
– Online sitzen
– Familienveranstaltungen
– Gesundheitsprobleme
– Familienprobleme
– Freizeit
• Kann ein Spiegelbild der physiologischen Gründe sein, die durch das Versagen der Freisetzung des Hormons Melatonin verursacht werden, das den Schlafprozess direkt beeinflusst.
• Es kann auch eine Flucht aus der Realität sein, in der wir leben, oder die Berichterstattung über bestimmte Probleme: z. B. Probleme bei der Arbeit, im Studium, in der Ehe usw., und diese Realität und diese Probleme übersetzen, um ihnen zu entkommen, z. B. Stunden zuvor der Fernseher oder Computer
• Es kann auch ein Ausdruck einer psychischen Störung sein, die behandelt und nachbehandelt werden muss, z. B. Angstzustände, Depressionen oder Stress.
• Sozialisation spielt auch in Bezug auf Wachsamkeit eine wichtige und wichtige Rolle, da das Kind das Gefühl für die Bedeutung der Zeit in seinem Leben nicht geweckt hat.
• Und das Zeigen der Finger auf die Medien in all ihren Formen, die uns Fernsehkanälen und Radiosendern ausgestellt wurden, die den ganzen Tag arbeiten, ermüden nicht und ermüden nicht!
• Einige haben darauf hingewiesen, dass Wachsamkeit auf einen Mangel an religiösem Klerus hinweist, da diejenigen, die sich von den Geboten des Gebets und des Friedens in Bezug auf den Körper und die Bedeutung des Schlafes fernhalten.
Daher war die Anzahl der Stunden Schlaf oder Schlaf für den Menschen schädlich und gefährlich, da sich gesundheitliche, psychische und soziale Schäden verzögerten:
1 – Wenn Sie nicht genug schlafen, treten Symptome auf, darunter: Müdigkeit, Angstzustände, nervöse Spannungen, Konzentrationsschwäche, Wutgeschwindigkeit und einige Hautprobleme wie Bullen usw.
2 – Der Schlafmangel führt zu einem Ungleichgewicht im Immunsystem, da das Immunsystem verwirrt wird, wenn es einen Unterschied im täglichen Zyklus von Stunden der Wachsamkeit und Schlafstunden gibt.
3 – Der Schlaf führt zu Verzerrungen der Folgen des Ergebnisses eines längeren Sitzens vor dem Fernseher. Beispielsweise wirkt er sich auf die Skelettknochenanomalien und die Biegung der Wirbelsäule aus
4 – führen zu Schwärze unter den Augen
5 – betrifft das Herz (für Männer)
6. Führen Sie zu Brustkrebs (für Frauen)
7 – Die Schlaflosigkeit führt zu Schlaflosigkeit, die Schlaflosigkeit vieler Nächte verringerte die Stärke der Person und das Aufhören des Geistes von der Produktion und dominierte den pessimistischen Pessimismus und die Tendenz zur Einheit.
8 – Eine kürzlich durchgeführte amerikanische Studie ergab, dass Schlaf den Spiegel des Hungerhormons erhöht und den Spiegel des Sättigungshormons im Körper senkt.
– Führen Sie vor dem Schlafengehen keinen extremen mentalen oder physischen Stress aus
– Abends Stimulanzien zählen, einschließlich übermäßiges Rauchen
– Einen leichten Sport wie Gehen machen
– Um einen ruhigen Ort zu schaffen, der zum Schlafen geeignet und vorzugsweise stabil ist
Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen
– Nehmen Sie vor der Unsterblichkeit des Schlafes ein warmes Bad
– Versuchen Sie im Schlaf, Ihren Geist von den Gedanken an Angst und Anspannung sowie von negativen Emotionen und schmerzhaften Erinnerungen zu befreien und einige unterhaltsame Bücher zu lesen.
– Schalten Sie das Licht des Raumes aus. Dunkel hilft beim Schlafen
– Sich Gott nähern, um zu beten und Pflichten zu erfüllen
• Grüner Salat
• Honig
• Zink.
• Putenfleisch
• Anislikör
• Die schwarze Bohne
• Berechtigung
• Aprikosen
• Kamille
• Minzemulsion hilft auch, die Nerven zu beruhigen
• Selleriesaft
• Essen Sie Mandeln gegen Schlaflosigkeit
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