Die Probleme von Schlafstörungen sind Probleme, mit denen die Mehrheit der Menschen konfrontiert sein kann. Die häufigsten dieser Störungen sind Schlaflosigkeit, Angstzustände und Schlafmangel, während der Körper Ruhe braucht, und viele dieser Gründe können mit den Lebensproblemen des Einzelnen oder Problemen im Nervensystem zusammenhängen oder mit einigen Krankheiten verbunden sein Dieses Problem kann jedoch durch einige Schritte behoben werden.
Schritte zum schnellen Schlafen
Stell dich auf einen Mann
Versuchen Sie, XNUMX Sekunden lang auf einem Fuß zu stehen. Sie werden vielleicht überrascht sein, aber es ist effektiv bei der Lösung Ihres Problems. Auf diese Weise rufen das Gehirn und der ganze Körper dazu auf, sich auf das Thema Gleichgewicht zu konzentrieren. Der Fokus auf Gleichgewichtskontrolle bedeutet, dass das Gehirn entspannter und ruhiger wird. Sie schlafen schneller, wenn sie das Bett betreten.
Kalziumaufnahme
Wissenschaftler sind der Ansicht, dass Kalzium vor allem das Nervensystem entspannt, die Schlafgeschwindigkeit um fünfzig Prozent erhöht und Sie dazu einlädt, tief zu schlafen. Ärzte raten daher, vor dem Schlafengehen eine Tasse lauwarme Milch zu essen oder eine zu nehmen Kalziumpräparat, wenn Sie dies nicht tun Sie möchten etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen Milch essen.
Atem anhalten
Während der Unsterblichkeit des Schlafes tief durchatmen und etwa zehn Sekunden lang aufhören zu atmen, wiederholen Sie diese Übung mehrmals, da Studien bestätigt haben, dass dieses Training die Aktivität der Gehirnwellen hemmt und den Zugang zu den Stadien vor dem Schlafen fordert kann schnell schlafen und leichter.
die Farbe blau
Die Wände Ihres Schlafzimmers können hellblau gefärbt werden. Laut Untersuchungen und Studien wird empfohlen, dass die Farbe der Bettwäsche dieselbe Farbe hat. Dies gibt Ihrem Körper eine schnelle Entspannung und trägt zu einem schnellen Schlaf bei.
Fußmassage
Massieren Sie die Zehensohlen nur eine halbe Minute lang, indem Sie sie ständig drücken. Dadurch schlafen Sie schneller ein. Dies liegt daran, dass das Gehirn direkt mit Ihren Zehen verbunden ist. Durch die Massage können Sie sich entspannen und sich dem tiefen Schlaf hingeben.
Duft Duft
Untersuchungen der University of Welling Jesswit in Virginia, wonach die Exposition gegenüber dem Geruch von Jasmin dazu beiträgt, schneller zu schlafen. Untersuchungen haben ergeben, dass der Duft von Jasminduft insbesondere beim Aufwachen eine ausreichende Menge an Aktivität und Vitalität genießt.
Muskelzuckungen
Untersuchungen haben gezeigt, dass Muskelkontraktion und -wiederholung fünfmal zu einem schnelleren Schlaf beitragen, da sich der Körper auf den Prozess der Entspannung des Körpers konzentriert und ihn in einen Zustand des Schlafes und der Entspannung versetzt.